사춘기에는 깊은 수면이 매우 중요합니다

임상 내분비학 및 대사 저널(JCEM)에 발표된 연구에 따르면, 사춘기 과정에서 가장 중요한 요소 중 하나는 숙면이므로 청소년이 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

사춘기는 사람이 성인이 되어 생식 능력을 갖추는 시기입니다. 이 과정은 사람마다 다릅니다. 사춘기는 환경, 유전적 요인, 취향, 사회적 영향, 그리고 물론 수면 등 다양한 요인의 영향을 받습니다.

여아의 사춘기는 8~13세에 시작되고, 남아의 사춘기는 그보다 조금 늦은 9~14세에 시작됩니다.

이 시기에 십 대들이 겪는 변화는 뇌에서 일어나는 과정 때문에 발생합니다. 실제로 수면 중에는 이러한 과정의 관리와 발달을 담당하는 뇌 영역이 활발하게 활동합니다.

아시다시피 수면은 빠른 수면과 느린 수면, 두 단계로 나뉩니다. 느린(깊은) 수면은 빠른 수면보다 덜 생생하고 연관성이 낮은 꿈을 "꾸는" 단계입니다.

"생식계를 활성화하는 뇌 부위가 깊은 수면에 의존한다면, 소아와 청소년의 수면 부족이나 수면 장애가 정상적인 사춘기를 방해할 수 있다는 점을 우려해야 합니다. 특히 수면 장애 진단을 받은 아동의 경우 더욱 그렇습니다. 최근 연구에 따르면 대부분의 청소년은 신체가 정상적으로 기능하고 발달하는 데 필요한 것보다 훨씬 적게 잠을 잔다고 합니다."라고 매사추세츠 종합병원과 보스턴 어린이병원의 의사이자 이 연구의 주저자인 나탈리 쇼 박사는 말했습니다.

전문가들은 9~15세 어린이를 대상으로 황체형성호르몬(남성의 테스토스테론 생성과 여아의 배란 과정에 필수적인 호르몬) 분비와 수면 단계에 따른 영향을 분석했습니다.

가장 많은 양의 호르몬 합성이 깊은 수면 단계에서 일어나는 것으로 나타났습니다.

이는 깊은 수면이 청소년의 사춘기 과정에 직접적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

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