금연에 도움이 되는 8가지 음식

흡연은 가장 흔한 인간 중독 중 하나이자 가장 위험한 중독 중 하나입니다. 흡연자들은 여러 가지 문제에 직면합니다. 심장마비, 폐 질환, 암, 조로, 성대 손상 위험 증가는 물론 발기부전까지... 흡연은 수명을 단축시킵니다. 특수 패치와 껌, 정제(제이반, 챔픽스), 그리고 심리 치료는 금연이라는 어려운 과정에 도움을 줍니다. 자연요법사들은 영양 섭취를 통해 금연을 도울 것을 권장합니다. 금연을 시작하기로 결정했다면 냉장고에 보관해야 할 제품 목록을 소개합니다.

스위스 차드(chard)

근대에 풍부한 활성 성분은 강력한 항산화제로 독소를 중화하고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 간의 니코틴 축적을 정화하고 금연을 용이하게 합니다.

셀러리 잎

셀러리에는 프탈라이드 성분이 풍부합니다. 이 물질들은 혈관 상태를 개선하고, 혈압을 정상화하며, 스트레스 호르몬 수치를 낮춰줍니다. 셀러리 잎에서 짜낸 주스를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이러한 성분들은 금연하는 사람의 몸을 튼튼하게 하고 금연을 더 쉽게 만들어 줍니다.

오렌지, 레몬, 달콤한 고추.

흡연은 비타민 C 손실을 증가시킵니다. 비타민 C 결핍은 면역 체계를 약화시키고 흡연 습관을 고치기 어렵게 만듭니다. 오렌지, 레몬, 피망과 같이 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 도움이 됩니다.

우유

연구에 따르면, 담배를 피우기 전에 우유 한 잔을 마신 흡연자들은 그 맛을 좋아하지 않았습니다. 실험 참가자들은 담배에서 쓴맛이 느껴졌고, 이로 인해 당장 금연에 성공했습니다. 담배를 우유에 담갔다가 말리면 됩니다. 그런 다음 같은 포장지에 다시 넣고 무엇을 했는지 잊어버리세요. 담배를 피우기로 마음먹었을 때 불쾌한 맛을 느끼게 되어, 나쁜 습관을 쉽게 끊을 수 있습니다.

물

물은 체내 독소, 특히 니코틴을 배출하는 데 도움이 됩니다. 담배를 피우기 전에 물 한 잔을 마시세요. 때로는 흡연 욕구가 줄어들 수 있습니다.

다크 초콜릿

담배를 피운 후 발생하는 이완은 세로토닌 분비와 관련이 있습니다. 행복 호르몬이라고도 불리는 이 물질은 평화와 즐거움을 느끼게 하고 기분을 좋게 합니다. 금연한 사람들은 이완을 위해 세로토닌이 필요하며, 초콜릿은 (적당한 양의) 세로토닌을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 초콜릿은 건강에 좋지 않으며, 남용하면 체중 증가를 유발할 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 초콜릿은 담배를 갑에서 꺼내려고 할 때처럼 위기 상황에서만 섭취하세요. 복합 탄수화물을 식단에 포함시키세요. 복합 탄수화물은 같은 작용을 하지만 더 느리게 작용합니다. 통밀빵이나 오트밀을 섭취할 수 있습니다.

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그린 스무디

고수, 민트, 셀러리, 시금치, 그리고 다른 잎채소를 사용하여 주스나 녹색 채소 혼합물을 만들 수 있습니다. 이러한 채소에는 식물의 녹색을 나타내는 엽록소가 함유되어 있습니다. 엽록소는 체내 노폐물과 독소를 제거하는 효과가 있습니다. 이는 니코틴에도 적용됩니다. 즉, 금연 기간에는 녹색 채소와 잎채소를 더 많이 섭취해야 합니다.

허브 주입

불안하고 짜증이 나고 심장이 빨리 뛰기 시작하면 (이 모든 증상은 평소 니코틴 복용량에서 금단 증상이 나타날 때 나타납니다) 잠시 멈춰 심호흡을 하고, 긴장을 풀어주는 허브차를 마셔보세요. 녹차, 레몬밤, 패션플라워, 루이스 차가 이 경우에 효과적입니다.

금연을 위한 여정에서 여러분을 도와줄 제품 외에도 다음 권장 사항을 따르세요.

• 카페인, 알코올, 설탕은 피하세요. 이러한 성분들은 누구에게나 좋지 않습니다. 특히 흡연자에게는 더욱 그렇습니다. 니코틴을 분해하는 데 이미 바쁜 신체에 부담을 주고, 다시 담배를 피우고 싶은 욕구를 불러일으키기 때문입니다.
• 전문가와 함께 특별한 클렌징 다이어트 과정을 수강하세요. 효과는 두 가지입니다. 체내 니코틴 제거에 도움이 되고, 금연 후 흔히 발생하는 과체중을 예방하는 것입니다.
• 우유엉겅퀴와 같은 약초를 사용해 간의 독소를 정화하고 흡연 욕구를 억제해 보세요.
• 아로마 에센셜 오일을 사용하여 심리적 안정을 찾으세요. 라벤더, 카다멈, 마조람, 제라늄, 머틀, 만다린 같은 향을 사용하세요.
• 신체 활동을 꾸준히 하세요. 운동은 몸속 독소를 배출하고, 전반적인 건강을 개선하며, 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.
• 자신을 위한 지원 그룹을 만드세요. 어떤 사람들은 친구나 가족의 도움만 필요로 하는 반면, 어떤 사람들은 금연이라는 어려운 여정을 함께할 전문가의 세미나나 수업에 참석해야 합니다.

금지된 제품

술

사람들이 술을 마신 후에 첫 담배를 피우는 경우가 많다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 술은 마음을 편안하게 해 주기 때문에 한두 개비 피우는 것은 그다지 나쁜 일이 아닙니다. 하지만 경험 많은 흡연자들은 술과 담배를 함께 피우면 특별한 즐거움을 얻는다는 것을 알고 있습니다.

커피, 차, 코카콜라

커피와 담배를 함께 마시는 것은 꽤 흔한 일입니다. 사실 카페인이 함유된 음료(커피, 차, 콜라)는 담배 맛을 더 좋게 만듭니다. 노스캐롤라이나주 듀크 대학교 메디컬 센터 전문가들이 조사한 흡연자의 45%는 적어도 이렇게 답했습니다. 담배와 커피를 함께 마시는 것은 패션 감각을 기리는 행위이기도 하므로, 많은 흡연자들이 커피와 함께 담배를 즐기는 것을 선호합니다.