빠른 체중 감량을 촉진하는 여름 요리

영양학자들은 건강을 해치지 않으면서도 빠른 체중 감량을 돕는 여러 가지 요리를 꼽았습니다. 그중에서도 진정한 여름철 요리는 바로 베리 오트밀입니다. 건강한 아침 식사를 준비하려면 오트밀 2큰술, 우유 반 컵, 라즈베리와 블루베리 반 컵을 준비하세요. 오트밀에 함유된 섬유질은 위를 오랫동안 포화시켜 점심 식사 전까지 음식 생각을 하지 않게 해 줍니다. 두 번째 요리는 땅콩버터를 바른 바나나입니다.

중간 크기 바나나 1개와 버터 2티스푼을 준비하세요. 호두 버터는 필수 단백질과 지방을 제공합니다. 아침에 견과류를 곁들인 아침 식사는 낮 동안 칼로리 섭취를 줄여줍니다. 세 번째 요리는 점심으로 먹을 머스터드 소스를 곁들인 닭가슴살입니다. 요리 재료는 닭가슴살 4조각, 머스터드 1티스푼, 중간 크기 토마토 3개입니다. 토마토 머스터드 소스는 낮 동안 피로를 풀어주는 좋은 방법입니다. 다이어트 중인 여성에게 가장 좋은 친구는 라떼입니다.

맛있고 영양가 있는 음료를 만들려면 다음 재료가 필요합니다. 탈지유 180ml, 커피 180ml, 다크 초콜릿 14g, 계피(취향껏) 1. 라떼는 하루 두 잔이면 충분합니다. 저녁 식사로는 치즈를 곁들인 닭가슴살 프라이드가 좋습니다. 닭가슴살(113g)을 깍둑썰기하고, 강판에 간 치즈 1큰술, 토마토 소스 반 컵, 올리브 오일에 볶은 시금치 1컵을 넣습니다. 시금치에는 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 리포산이 함유되어 있으며, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

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