건강을 해치는 5가지 나쁜 습관

모든 동전에는 양면이 있습니다. 따라서 우리가 해롭다고 생각하는 습관도 올바른 접근 방식을 찾으면 유익할 수 있습니다.

Ilive는 언제 멈춰야 할지 알면 건강을 개선할 수 있는 나쁜 습관 5가지를 소개합니다.

커피 한 잔 없이는 깨어날 수 없어요

매일 아침 큰 잔의 커피(혹은 두 잔)로 아침을 시작하는 데 익숙하다면, 과학자들이 좋은 소식을 전합니다. 최근 연구에 따르면 매일 커피를 두세 잔 마시는 사람들은 우울증 발병 위험이 15% 감소하는 것으로 나타났습니다. 중요한 것은 카페인이 기분을 좋게 하는 뇌의 기능을 활성화한다는 것입니다.

당신은 사소한 일에 대해 걱정합니다

어떤 상황에서든 긍정적인 태도를 유지하고 나쁜 소식은 무시하는 것이 자신에게 이롭다고 생각하시나요? 전혀 그렇지 않습니다! 새로운 연구에 따르면, 개인적인 삶이나 직장에서 어떤 문제에 직면하더라도 미소를 잃지 않는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 수년간 우울증 증상을 경험할 가능성이 더 높다고 합니다. 현실주의자들은 상황을 더 냉정하게 바라보고 분석하며, 이를 통해 삶의 질을 개선하는 데 도움을 받기 때문입니다. 그렇기 때문에 문제가 누적되는 빈도가 적고, 이는 우울증의 원인이 적다는 것을 의미합니다.

맥주 없이는 인생을 상상할 수 없습니다

건강에 관해서는 레드 와인이 모든 관심을 받지만, 거품이 풍성한 맥주의 효능에 대해서는 잘 모르는 사람들이 많습니다. 맥주에는 다양한 질병에 맞서 싸우는 데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 맥주는 신체 활력에 필수적인 철분과 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하는 식이성 규소를 제공합니다.

하지만 맥주에는 칼로리가 높아 과체중을 유발할 수 있다는 점을 잊지 마세요. 알코올 남용의 해로운 영향은 누구나 알고 있습니다. 따라서 맥주 섭취는 하루 한 잔, 또는 그 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

때때로 게으름이 당신을 압도하고 신체 활동을 잊어버립니다.

갑자기 주말 내내 침대에 누워만 있더라도, 큰 비극으로 만들지 마세요. 몸매 관리를 위해 매일 운동할 필요는 없습니다. 오히려 짧은 휴식도 도움이 됩니다. 일주일에 3~4일 정도 운동하는 것만으로도 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하는 데 충분합니다. 훈련 중 휴식은 근육을 회복하고 강화하는 데 도움이 됩니다.

비타민 복용을 잊어버리셨나요?

네, 비타민은 일반적인 식단에서 부족한 특정 영양소를 보충하는 데 도움이 되지만, 단점도 있습니다. 연구자들은 비타민을 섭취하는 사람들이 사과 대신 감자칩 한 봉지를 먹거나 운동이나 산책 대신 하루 종일 TV 앞에 앉아 있는 등 건강한 생활 방식을 선택할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

또한, 신체는 알약 형태보다 영양소를 자연스러운 형태로 더 잘 흡수하므로 약물의 발전보다는 건강하고 유익한 영양에 의존하는 것이 더 낫다는 점을 기억하세요.