속쓰림과 속쓰림에 대처하는 7가지 방법

아마도 많은 사람들이 식도 하부에 불쾌한 작열감, 즉 속쓰림을 경험했을 것입니다. 속쓰림은 무해하지만, 극도로 불쾌하고 사람의 삶을 망칠 수 있는 질환입니다.

속쓰림이란 무엇이고, 누가 속쓰림을 겪나요?

어떤 사람들은 위와 식도 사이의 괄약근에 문제가 있어 위산이 식도로 역류하는 것을 허용합니다. 이는 염증과 통증을 유발합니다. 속쓰림은 누구에게나 발생할 수 있지만, 어떤 사람들은 속쓰림 발생 위험이 더 높습니다. 이러한 위험군에는 과체중, 꽉 끼는 옷, 과식, 흡연 등이 포함됩니다.

속쓰림을 어떻게 다루나요?

가벼운 속쓰림 증상은 식습관 과 일상생활을 바꾸는 것만으로도 해결할 수 있습니다. 첫째, 적은 양의 음식을 섭취해야 합니다. 둘째, 저녁 식사는 너무 늦지 않도록 해야 합니다. 잠자리에 들기 최소 3~4시간 전에 저녁 식사를 해야 합니다.

당신이 먹는 음식을 모니터링하세요

식사 계획을 바꾸는 것 외에도, 섭취하는 음식에 주의해야 합니다. 일부 음식은 산을 함유하고 있어 속쓰림을 유발할 수 있으며, 이는 속쓰림을 악화시키고 하부 식도 괄약근을 이완시킬 수 있습니다. 우선, 마늘, 양파, 토마토, 감귤류 주스와 지방이 많은 음식, 페퍼민트, 초콜릿, 자몽, 오렌지 등의 섭취를 조절하세요. 매운 음식도 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

음료는 또한 속쓰림을 유발할 수 있습니다

어떤 사람들에게는 차, 커피, 탄산음료, 알코올, 오렌지 주스, 토마토 주스와 같은 음료가 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 하지만 이러한 음료를 마신 후에도 속쓰림이 악화되지 않는다면 굳이 피할 필요는 없습니다.

신체 운동

위산 역류의 위험은 위에 부담을 주는 신체 활동으로 인해 증가할 수 있습니다. 요가의 아래를 향한 개 자세나 위산이 식도로 분비되는 복부 운동처럼 자연적인 소화 과정을 변화시킬 가능성이 다른 운동보다 높은 운동도 있습니다.

밤에 속쓰림

밤에 속쓰림이 심하다면 침대 머리맡을 10~15cm 정도 높여 보세요. 이렇게 하면 위산이 위산으로 배출되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 왼쪽으로 누워 자는 경우 역류가 덜 발생합니다.

몸에 꼭 끼는 옷

몸에 꼭 끼는 옷은 피부에 자국을 남길 뿐만 아니라, 위장에 압박을 가해 속쓰림의 원인이 되기도 합니다.

민간요법 - 소다

속쓰림을 없애는 데 매우 인기 있는 방법이 있는데, 바로 탄산음료입니다. 이 방법은 일시적으로 위산을 중화하는 데 도움이 되지만, 탄산음료를 마실 때 생성되는 이산화탄소가 염산을 분비하게 하여 체내 수분-염분 균형을 교란시킵니다.

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제산제

제산제는 위액의 작용으로부터 식도 점막을 보호하고 감싸줍니다. 제산제는 위산을 빠르게 중화하지만, 위산이 빠르게 배출되기 때문에 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

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