감기와 독감에 좋은 10대 건강 식품

감기와 독감 에 걸렸을 때 영양 섭취는 매우 중요합니다. 필요한 영양소와 비타민을 섭취하면 신체가 감염과 더 쉽게 싸울 수 있기 때문입니다.

냉동 과일 얼음

놀랍게도 사실입니다. 목 통증을 유발할 수 있는 가장 차가운 제품이 오히려 반대 효과를 낼 수 있습니다. 자극받고 건조하며 아픈 목을 진정시키는 것이죠. 하지만 필수 조건이 있습니다. 달콤한 간식은 설탕이 첨가된 물이 아닌 100% 천연 과일 주스로 만들어야 합니다. 그래야 필요한 비타민과 미량 원소 를 충분히 섭취할 수 있습니다.

칠면조

독감이나 감기에 걸렸을 때 빠른 회복을 위해서는 몸에 적절하고 건강한 영양이 필요합니다. 예를 들어 칠면조는 몸에 질병과 싸우는 데 필요한 에너지를 제공하는 훌륭한 저지방 단백질 공급원입니다.

야채 주스

야채 샐러드는 병후 회복에 매우 유용하지만, 때로는 지친 사람이 건강한 샐러드 한 접시를 먹을 수 없을 때, 대신 소금을 넣은 야채 주스를 마실 수 있습니다. 이 주스는 신체에 항산화 물질을 풍부하게 하여 면역 체계를 자극하고 동시에 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.

닭고기 육수

닭고기 육수가 독감과 감기에 매우 효과적이라는 것은 이미 입증된 사실입니다. 탈수를 예방할 뿐만 아니라 항염증 및 치유 효과도 있습니다. 닭고기 육수의 향을 맡으면 비강 내 털의 바이러스 와 감염으로부터 신체를 보호하는 능력이 향상됩니다.

마늘

마늘을 먹어도 괜찮고 알레르기가 없다면 수프에 넣어도 됩니다. 마늘에는 면역 자극 및 항균 특성이 있으며 코가 막혔을 때 호흡을 편하게 해줍니다.

생강

감기에 매우 효과적입니다. 생강과 레몬차는 항염 및 온열 효과가 있습니다. 생강은 복통과 메스꺼움을 완화하는 데에도 효과적입니다.

뜨거운 차

녹차는 홍차보다 항산화 성분이 더 풍부합니다. 차 한 잔에 레몬과 꿀 한 스푼을 넣으면 목 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

바나나

바나나는 소화하기 매우 쉽고, 특히 어린이에게 나타날 수 있는 설사, 메스꺼움, 구토 등의 독감 증상에 매우 좋습니다.

토스트

위장이 많은 양의 음식을 감당하기 어려울 때, 가벼운 닭고기 국물에 토스트를 더하면 좋으며, 질병으로 어려움을 겪고 있는 신체에 편리한 식사가 됩니다.

발효유 음료

질병 후 식욕이 정상화되면 신체는 영양소를 필요로 하는데, 이러한 영양소의 공급원은 액상 발효유 제품일 수 있습니다. 설탕 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 음료를 선호해야 합니다.