감기에 걸리지 않게 하는 건강한 습관

새해와 크리스마스 연휴가 코앞으로 다가왔으니 아플 시간이 없습니다. 하지만 열, 콧물, 두통 으로 연휴 분위기를 망치지 않으려면, 건강을 잘 챙기고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 간단한 수칙들을 꼭 기억해야 합니다.

• 손을 씻으세요

물론, 이것이 가을-겨울철에 반드시 따라야 할 첫 번째이자 가장 중요한 규칙입니다. 청결은 병원성 미생물의 확산을 막는 데 도움이 됩니다.

• 체조와 단련

이것들은 면역 체계를 강화하는 가장 어려운 절차는 아니므로, 만약 두 가지 모두 해본 적이 없다면 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 10~15분 정도면 아침에 몸을 따뜻하게 하는 데 충분하며, 그 다음에는 차가운 물을 끼얹는데, 절대 얼음물처럼 차갑지 않아야 합니다.

• 신발

야외용 신발을 제자리에 잘 보관하세요. 의사들에 따르면, 감염은 공기 중 비말뿐만 아니라 신발이나 다른 물건을 통해서도 전파될 수 있습니다.

• 물이 많아요

감기 증상이 처음 나타나면 수분을 충분히 섭취하세요. 수분 섭취는 바이러스 와 박테리아를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다.

• 아로마테라피

목욕탕에 가는 것을 좋아하신다면 솔잎 향이 나는 에센셜 오일을 꼭 챙겨 가세요. 보호 효과가 있고 살균 효과도 뛰어납니다. 베르가못, 유칼립투스, 주니퍼, 레몬 오일도 같은 효능을 가지고 있습니다.

• 백신 접종

독감 예방 접종은 자발적입니다. 현재 우리나라에는 정제가 잘 되어 있고 현재 계절에 적합한 바이러스 성분만 함유된 여러 종류의 독감 백신이 있습니다.

• 감염의 초점

면역 체계를 약화시키는 제3의 만성 감염원이 있다면 건강을 지키려는 모든 노력은 무용지물이 될 수 있습니다. 만성 부비동염, 부비동염, 아데노이드염, 편도선염 또는 충치 등이 그 예입니다.

• 건강을 위한 레시피

레몬즙, 생강, 꿀은 건강 에 좋은 훌륭한 레시피입니다. 생강을 갈아 꿀과 레몬즙을 넣고 섞으세요. 완성된 혼합물은 하루에 두 번 드시거나 차로 마셔도 좋습니다.

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