감기를 완화하는 5가지 방법

불행히도 감기를 빨리 치료할 수 있는 효과적인 약은 없습니다. 따라서 불행히도 이미 감기에 걸렸거나, 목이 아프기 시작하고, 콧물이 흐르고, 몸살이 난다면 질병의 진행을 완화하기 위해 노력하세요.

약

현재 감기 증상 완화를 위한 다양한 약이 있습니다. 기침 시럽과 정제, 거담제, 각종 혼합액, 따뜻한 차 등이 있습니다. 이러한 약들은 감기 자체를 치료하는 것이 아니라, 증상 완화에만 목적이 있습니다. 항생제는 세균 감염에만 효과가 있으므로 감기 치료에 도움이 되지 않는다는 점을 명심하십시오. 항히스타민제와 충혈 완화제 계열의 일반 의약품을 구매할 때는 증상 완화에 가장 적합한 약을 선택해야 합니다. 이러한 일반 의약품에는 다양한 질병 증상을 치료하는 성분이 함유되어 있습니다. 7일에서 10일 후에도 증상이 호전되지 않으면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

영양물 섭취

감기에 닭고기 수프를 먹는다는 것은 뜬금없이 나온 속설이 아닙니다. 미국 과학자들이 진행한 연구 결과, 닭고기 수프가 감기 치료에 매우 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 닭고기 수프의 성분 중 하나는 염증을 유발하는 호중구의 이동을 방해합니다. 호중구는 우리 몸의 면역 체계의 일부로, 백혈구의 일종으로 우리 몸에 염증 반응을 일으킬 수 있습니다.

비타민과 미네랄 복합제

건강한 사람이라면 대부분 신체 면역 체계의 원활한 기능에 의존할 수 있지만, 면역 체계는 영양 공급이 필수적입니다. 가을과 겨울에는 음식에서 비타민과 미량 원소를 섭취하는 것이 매우 중요하지만, 비타민과 미네랄 보충제로 이러한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 최적의 보충제는 비타민 C, B 비타민, 카로티노이드, 그리고 철분, 칼슘, 셀레늄, 아연, 마그네슘과 같은 미네랄을 포함하는 것입니다. 또한 항산화 성분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

좋은 밤의 휴식

인체의 특성에 따라 수면 필요량은 약간씩 다를 수 있지만, 7~9시간의 수면은 필수적입니다. 많은 사람들이 바쁜 일정이나 다른 이유로 신체가 회복하는 데 필요한 시간만큼 충분한 수면을 취하지 못합니다. 7시간 미만으로 휴식을 취하면 충분한 수면을 취하는 사람들에 비해 감기에 걸릴 위험이 세 배나 높아지므로, 이 점을 명심해야 합니다. 이미 감기에 걸렸다면, 더 많이 휴식을 취하고 신체가 회복에 집중할 수 있도록 하세요.

탈수

감기에 걸렸을 때는 탈수를 막기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 물, 주스, 레몬과 꿀을 넣은 차, 그리고 연한 국물은 탈수를 예방하고 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 좋은 방법은 집에 가습기를 설치하는 것인데, 이는 감기 증상 완화에도 도움이 됩니다.

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