가장 건강에 좋은 베리류 목록이 작성되었습니다.

정원과 야생 베리는 인체의 노화를 늦추는 비타민과 항산화제의 보고입니다. 따라서 식단에 꼭 포함해야 하며, 피부 탄력과 건강을 유지하고, 심장 근육 활동을 지원하며, 혈관벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 나이가 들면서 유해한 영향에 대한 신체의 저항력을 높이는 에스트로겐 생성이 감소하는 여성에게 매우 유용합니다.

말리든, 냉동하든, 숙성하든 어떤 열매든 건강에 좋습니다. 하지만 의사들은 특히 신선한 열매와 거주 지역에서 재배된 열매를 섭취할 것을 권장합니다. 딸기는 정원에서 가장 먼저 자라는 열매입니다. 이 향기로운 열매는 맛있을 뿐만 아니라, 딸기에 함유된 유익한 성분이 뇌세포 활동을 자극합니다. 딸기는 스트레스와 짜증을 해소하고 신경을 안정시키는 데 도움이 되는 천연 항우울제입니다.

딸기와 가장 가까운 "친척"은 야생 딸기입니다. 미네랄의 보고라고 할 수 있죠! 이 작은 열매는 비타민과 엽산이 풍부할 뿐만 아니라 철분, 구리, 코발트, 칼슘, 인이 풍부합니다. 특히 칼륨 함량이 높습니다. 섬유질이 풍부한 딸기는 운동 기능과 분비 기능에 부드러운 세정 효과를 제공하며, 유해 콜레스테롤 제거에도 도움이 됩니다.

많은 사람들이 또 다른 숲의 아름다움, 블루베리의 유익한 효능에 대해 들어봤을 것입니다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 작업하며 시력이 저하되는 분들은 생블루베리나 말린 블루베리를 꼭 드셔야 합니다. 블루베리는 망막의 신진대사를 촉진합니다. 블루베리는 수렴 효과가 있어 블루베리 잼은 감기에 매우 효과적입니다.

여름이면 정원에서 라즈베리가 익어갑니다. 많은 사람들이 어린 시절의 추억으로 간직하는 열매죠. 라즈베리로 만든 잼은 발한 및 해열 효과가 있어 감기 치료에도 전통적으로 사용되어 왔습니다. 살리실산, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 비타민 C 함량이 높아 레몬과 함께 괴혈병 치료에도 권장되는 과일입니다.

붉은색과 검은색 건포도는 탄력 유지와 면역 체계 강화에 효과적인 민간 요법입니다. 붉은 건포도에는 당분, 펙틴, 타닌이 함유되어 있어 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 검은색 건포도에는 종합 비타민, 타르타르산, 숙신산, 요오드가 함유되어 있습니다.

여름철 수박 한 조각이라도 안 먹어본 사람은 아마 없을 거예요. 수박은 베리류이기도 하고, 갈증을 해소하는 데도 탁월하고 신장을 정화하며 체내 콜레스테롤을 제거하는 데도 도움이 됩니다. 엽산, 비타민, 미네랄 등 몸에 좋은 모든 영양소가 함유되어 있죠.