뒤에서 앞으로 달리는 것이 더 효율적이고 유익합니다.

아침에 달리기를 좋아하고 평소 건강한 생활 습관을 유지한다면, 당신은 옳은 일을 하고 있는 것입니다. 생각해 보면, 달리기는 체중 감량과 날씬한 몸매를 만드는 가장 저렴하고, 빠르고, 어쩌면 가장 효과적인 방법일지도 모릅니다. 게다가 조깅은 그렇게 많은 시간이 걸리지 않습니다. 하루 종일 기분 좋게 지내고 기분을 좋게 하려면 일주일에 서너 번, 20~30분씩 달리는 것만으로도 충분합니다.

물론, 아침 운동을 시작하지 못하게 하는 작은 문제가 있습니다. 바로 게으름인데, 말 그대로 머리를 베개에 박아 침대에서 일어나지 못하게 하는 것입니다. 물론, 내일은 모든 것이 달라질 거라는 약속으로 매일 자신을 설득하고 스스로를 채울 수도 있습니다. 하지만 밀라노 대학교의 이탈리아 과학자들이 발견한 새로운 연구에 주목해 보세요. 분명 마음에 들고 놀라실 겁니다. 뒤로 달리면 평소에는 운동에 참여하지 않는 다른 근육군도 활성화된다는 것이 밝혀졌습니다. 과학자들을 돕고 그들의 발견을 직접 시험해 볼 수 있는 새로운 동기가 되지 않을까요?

또한 읽어보세요: 계단을 천천히 오르면 칼로리 소모가 더 많아집니다.

농담이 아닙니다. 전문가들은 건강한 생활 습관을 가진 사람들에게 이러한 달리기에 동참할 것을 진지하게 권고하고 있습니다. 그리고 이를 증명하기 위해 전문가들은 뒤로 달리기가 왜 그렇게 유용한지 설명합니다.

첫째, 이러한 유형의 조깅은 일반 조깅보다 더 많은 에너지를 소모하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 체중 감량에 더 효과적입니다. 과학자들은 또한 뒤로 달릴 때 발에 가해지는 충격이 감소하고 에너지 소비가 최소 30% 증가한다고 지적합니다.

"뒤로 달리면 발에 가해지는 부담을 줄일 뿐만 아니라 무릎 관절에 가해지는 충격도 줄어듭니다."라고 주저자인 조반니 카바냐 박사는 말합니다. "따라서 이러한 유형의 달리기는 특히 관절 질환이 있는 노인에게 가장 안전할 수 있습니다. 느린 속도로 달리면 건강 증진에 도움이 되며, 해를 끼치지 않습니다."

뒤로 달리기의 위에서 설명한 모든 장점 외에도, 파킨슨병 초기 증상을 보이는 노인들에게 중요한 또 다른 장점이 있습니다. 이러한 유형의 달리기를 정기적으로 수강하면 몇 달 안에 첫 번째 효과를 볼 수 있습니다.

뒤로 달리면 평소 달리기에 사용되지 않는 근육군이 활성화되기 때문에 근골격계가 조화롭게 발달할 수 있습니다.

오리건 대학의 과학자들은 뒤로 달리는 연습을 하는 사람들은 너무 빠른 움직임에 신경 쓸 필요가 없다고 덧붙였습니다. 일반 주자의 속도의 80%에 해당하는 속도만 개발하면 되고, 부하도 똑같을 것입니다.

스텔렌보스 대학의 연구자들 역시 가만히 있지 않고, 이러한 유형의 달리기가 심혈관계를 강화하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

[ 1 ], [ 2 ]