당뇨병과 함께 생활하기: 일상생활을 위한 팁

당뇨병 은 흔한 질환입니다. 하지만 당뇨병 진단을 받으면 건강한 삶을 살 수 있습니다. Web2Health는 당뇨병 환자를 위한 유용한 일상 생활 팁을 제공합니다.

집 슬리퍼

집에서 슬리퍼를 신는 데 익숙하지 않더라도 바로 습관을 들이는 것이 좋습니다. 발의 감각이 둔화되면 다쳐도 알아차리지 못할 수 있습니다. 게다가 부상과 동시에 감염이 발생하여 합병증을 유발할 수도 있습니다.

일일 점검

매일 피부 각질이나 발적이 있는지 몸을 검사하세요. 특히 가슴 아래, 겨드랑이, 발은 세균이 번식하기 가장 좋은 환경이므로 주의 깊게 관찰해야 합니다. 발의 감각을 검사하여 혈관의 박동을 확인하세요.

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구조 키트가 준비되어 있습니다

포도당 방울이나 정제를 몇 개씩 챙겨 가세요. 혈당 수치가 70mg/dL 미만으로 떨어질 때 발생하는 저혈당 발작에 도움이 될 수 있습니다. 저혈당 위기는 온몸의 떨림, 메스꺼움, 그리고 강한 공복감을 동반합니다.

혈당측정기

혈당 수치는 매일 아침 취침 후와 저녁 취침 전에 측정해야 합니다. 따라서 침대 옆 탁자 위에 혈당계가 어디에 있는지 확인하세요. 아침에는 130mg/dL, 저녁에는 110~150mg/dL 사이를 유지해야 합니다.

인슐린

식사할 시간이 없을 것 같다면 속효성 인슐린을 사용하세요. 30분 동안 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 복용하세요.

다이어트

당뇨병에 걸렸을 때 무엇을 먹으면 좋은지 기억하는 데 도움이 되도록 목록을 인쇄하여 냉장고에 붙여 두세요. 당뇨병에 걸렸을 때 먹으면 좋은 슈퍼푸드는 다음과 같습니다. 감귤류 과일과 채소, 베리류, 녹색 잎채소, 토마토, 콩, 고구마, 통곡물, 견과류 , 탈지유와 요구르트, 흰 참치, 연어, 청어, 넙치, 고등어. 이 모든 식품은 혈당 수치를 높이지 않고(저혈당 지수가 낮음) 영양가가 매우 높습니다.

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더 많은 물

혈당 수치가 상승하면 탈수가 발생합니다. 이로 인해 피부가 갈라지고 건조해지며 생기를 잃게 되어 감염이 쉽게 발생합니다. 충분한 수분 섭취는 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

신체 활동

규칙적인 운동은 질병 관리 체계에서 매우 중요한 부분입니다. 헬스장에 갈 시간이 없다면, 아침에 최소 10분이라도 고강도 운동을 하세요.

집에 있는 응급처치 상자

당뇨병은 긁힌 상처 하나만으로도 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 상처 소독을 위한 과산화수소, 멸균 붕대, 항생제 크림이 담긴 구급상자를 항상 가까이에 두십시오.

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