당뇨병의 상위 11가지 위험 인자가 발표되었습니다.

질병의 예방, 발병 및 예후에 있어서는 위험 요인에 특히 주의를 기울여야 합니다. 제2형 당뇨병은 여러 요인의 영향을 받는 질환입니다.

앉아서 생활하는 생활 방식

과학자들의 연구에 따르면, 앉아서 생활하는 습관은 제2형 당뇨병 발병 위험을 두 배 증가시킵니다. 건강을 해치지 않으려면 규칙적인 운동이 필수적입니다. 운동은 포도당을 혈액에서 근육으로 이동시켜 에너지원으로 사용합니다. 또한, 신체 활동은 불면증을 예방하고 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.

복부 비만

당뇨병 환자의 85%는 과체중이며, 이로 인해 허리둘레에 체중이 늘어나는 복부 비만이 발생하고, 이는 신체 세포가 인슐린에 반응하지 않게 되어 포도당이 세포 내로 흡수되는 것을 어렵게 만듭니다. 포도당이 에너지로 전환되지 않으면 혈액에 남아 당뇨병 발병 위험을 높입니다.

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혈당 수치

혈당 수치를 모니터링하면 당뇨병 위험을 평가하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 전단계와 같은 질환은 당뇨병 발병을 예방하는 데 필요한 조치를 취하는 데 도움이 됩니다. 이 경우, 혈당 수치 상승은 위험을 나타내는 신호이지만, 적절한 조치를 취하면 상황을 개선할 수 있습니다.

수면 장애

수면 부족으로 인해 신체는 과도한 체중 증가와 인슐린 저항성을 유발하는 스트레스 호르몬을 생성합니다. 수면 장애가 있는 사람들은 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린의 생성이 증가합니다.

영양물 섭취

적어도 푸른잎채소를 한 접시라도 먹는 등 올바른 식습관을 유지하면 당뇨병 발병 위험을 14%까지 줄일 수 있습니다.

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스트레스

과도한 걱정과 끊임없는 스트레스는 인슐린 생성을 방해하는 호르몬인 코르티솔을 생성하게 하고, 이로 인해 혈당이 상승하게 되며, 장기적인 우울증과 수면 장애로 이어지기도 합니다.

소다와 달콤한 음료

단 음료, 주스, 에너지 드링크 등 유사한 음료는 체중 증가를 유발하고 당뇨병 위험을 높입니다. 단 음료는 세포의 인슐린 민감도를 감소시키고 혈당 수치를 증가시킵니다.

혈압

혈압이 140/90mmHg를 초과하면 고혈압으로 간주됩니다. 고혈압은 심장이 혈액을 펌프질하는 데 어려움을 초래합니다. 고혈압이 항상 당뇨병으로 이어지는 것은 아니지만, 종종 당뇨병과 동반됩니다.

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나이

당뇨병은 대부분 45세 이상의 여성에게 발생하는데, 이 시기는 신진대사 과정이 느려지고, 체중이 증가하고, 근육량이 감소하는 시기입니다.

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유전과 가족 관계

위험군에 속하는 사람은 친척 중 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람입니다. 예를 들어, 쌍둥이 중 한 명이 당뇨병을 앓고 있다면, 다른 한 명이 당뇨병에 걸릴 확률은 75%입니다.

인종과 위험

특정 인종과 민족 집단은 일반 인구에서 당뇨병 발병 위험이 더 높은 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 백인은 아시아계 미국인과 아프리카계 미국인보다 당뇨병 발병 위험이 77% 낮습니다. 인종은 조절 불가능한 위험 요인으로, 영향을 미칠 수 없습니다.