인기 있는 다이어트와 약물 복용은 체중 감량을 촉진하지 않습니다.

일반적인 생각과는 달리, 대부분의 비만인은 체중 감량에 성공하고 있으며, 성공적으로 체중을 감량하고 있다고 미국 베스 이스라엘 디커니스 메디컬 센터의 과학자들은 말합니다. 동시에, 과도한 체중을 감량하는 가장 효과적인 방법 은 오래되고 검증된 방법, 즉 지방 섭취를 줄이고 운동을 하는 것입니다. 이 연구의 저자들은 체중을 5%만 줄여도 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 이는 매우 고무적인 소식이라고 말합니다.

참고로, 오늘날 미국인의 3분의 1 이상이 비만이고, 그중 50~70%는 체중 감량을 시도하고 있습니다.

연구진은 2001년부터 2006년까지 전국 건강 및 영양 조사(National Health and Nutrition Examination Survey) 기간 동안 수집된 4,000명 이상의 비만 미국 시민 데이터를 분석했습니다. 모든 응답자는 20세 이상이었으며, 첫 번째 조사 이전 12개월 동안 체질량 지수(BMI)가 30 이상이었습니다. 이 중 2,523명이 체중 감량을 시도했다고 답했습니다. 이 중 40%는 이미 5% 이상 감량했으며, 20%는 10% 이상 감량했다고 답했습니다.

운동 시간을 늘리고 지방이 많은 음식을 섭취하지 않은 사람들이 체중 감량에 가장 성공적이었습니다. 또한, 체중 감량 프로그램 참여와 감량한 체중 사이에 상관관계가 발견되었는데, 이는 체중 감량 계획의 구조가 중요함을 시사합니다. 체중 감량을 위해 처방약을 복용한 사람들도 초과 체중을 성공적으로 감량했지만, 이러한 방법을 통해 날씬한 몸매를 되찾은 응답자의 비율은 매우 낮았습니다.

연구자들은 또한 대중적인 다이어트, 액체 영양제, 일반 의약품, 다이어트 식품 섭취가 체중 감량에 도움이 되지 않는다는 사실을 지적했습니다.

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