추운 계절에 가장 건강에 좋은 10가지 음식

추운 날씨가 찾아오면 운동하고 건강하게 지내고 싶다는 욕구는 어느새 사라지고, 따뜻한 담요를 덮고 소파에 앉아 맛있는 쿠키와 따뜻한 차를 마시고 싶은 욕구가 점점 더 커집니다... 바로 이쯤에서 멈춰야 합니다. 소파와 따뜻한 담요는 괜찮지만, 단 음식은 피해야 합니다. 겨울 동안 늘어난 체중은 쉽게 감량할 수 없기 때문입니다. 아무리 흐린 날씨라도 기분 좋게 지내려면 추운 날씨와 비타민 결핍기에 특히 필요한 음식을 식단에 포함하는 것이 매우 중요합니다.

사과

이 제품은 다이어트 제품일 뿐만 아니라 체내 독소와 노폐물을 정화하는 데에도 효과적입니다. 칼륨, 비타민 A, 루테인, 섬유질이 함유되어 있습니다. 펙틴이 풍부한 구운 사과는 건강하고 맛있습니다.

씨앗

해바라기, 참깨, 호박. 미네랄, 칼륨, 비타민 E, 섬유질이 풍부합니다. 연구에 따르면 호박씨는 우울증 위험을 줄이고 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.

오트밀

식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 인스턴트 시리얼은 피하고, 우유에 말린 과일을 넣어 천연 오트밀을 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 아침 식사로 오트밀을 섭취하면 오랫동안 포만감을 느낄 수 있어 체중이 걱정되는 사람들에게 매우 중요합니다.

닭고기

단백질과 세로토닌 생성에 도움이 되는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 중요한 것은 규칙적인 식사를 하고 과식하지 않는 것입니다.

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키위

매우 풍부한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 하루 한 알만 먹어도 추운 계절에 꼭 필요한 아스코르브산을 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한, 가을과 겨울에 신선한 과일과 채소를 섭취하면 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

말린 과일

자두, 말린 살구, 배, 사과, 건포도에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 꿀과 함께 섭취하면 신체가 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 데 매우 효과적입니다.

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아몬드

맛있는 견과류는 차에 넣으면 좋고, 면역 체계를 강화하고 신경계를 스트레스로부터 보호하는 데에도 좋습니다.

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감

소화 기능을 정상화하는 데 도움이 되는 유용한 물질인 펙틴이 함유되어 있습니다. 또한, 이 과일에 함유된 자당과 과당은 심혈관계의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

자우어크라우트

단백질 섭취를 돕고 고기 요리에 곁들이면 더욱 좋습니다. 양배추에 함유된 니코틴산은 다리를 튼튼하게 하고 머리카락에 윤기를 더해 줍니다.

석류

석류에 함유된 비타민 B1은 뇌 기능을 향상시키고 기억력에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 밝은 과일을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고 시력이 향상됩니다.