앉아서 일하는 것은 활동적인 일이 될 수 있습니다.

앉아서 생활하는 것이 건강에 해롭다는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 선택한 직업이 신체 활동과는 무관하고 오히려 사무실 책상에 계속 앉아 있어야 한다면 어떻게 해야 할까요? 퇴근 후에도 스트레칭을 해야 한다고 생각하지 않고, 소파에 누워서 가만히 누워 있는 것이 몸에 도움이 될 거라고 생각합니다.

우리는 앉아서 생활하는 방식의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 습관을 알려드리겠습니다.

전화 통화

집이나 직장에서 의자에 기대어 앉아 협상하는 습관을 버리세요. 코드 길이가 너무 길어서 "걸어갈" 수 없다면, 서서 발을 번갈아 가며 움직여 보세요. 이것만으로도 작은 워밍업이 됩니다.

점심 식사 후 산책

식사 후에는 혈중 지방 농도가 최고조에 달하므로, 과식 후 "지방을 묶어두는" 휴식은 피해야 합니다. 섭취한 칼로리를 배출하고 산책을 하는 것이 좋습니다. 천천히 산책하면 지단백질 리파아제라는 효소의 생성이 증가하여 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진합니다.

자연 속에서 휴식을 취하며 더 많이 움직이세요

맛있는 샤슬릭을 앉아서 먹는 것뿐만 아니라, 자연을 적극적으로 즐길 수 있습니다. 푸짐한 점심 식사 후에는 누워 있고 싶을 수도 있지만, 그러지 마세요. 활동적인 게임에 참여하면 훨씬 더 활력이 넘칠 것입니다.

모든 문제는 직접 해결해 주시기 바랍니다.

동료가 옆 사무실에 있다면 이메일, 소셜 미디어, 전화 통화는 불필요합니다. 차라리 다시 방문하여 모든 문제를 직접 해결하는 것이 좋습니다. 이러한 방문이 생산성을 저하시킬 뿐이라고 생각된다면, 대화를 질질 끌지 말고 가능한 한 빨리 문제를 해결하세요.

하루 종일 자세나 위치를 바꾸세요

노트북으로 작업하는 경우, 테이블에서 협탁으로 옮겨 높이를 조절할 수 있어 작업이 훨씬 수월해집니다. 컴퓨터가 고정되어 있다면, 앉는 자세나 의자의 높이를 바꿔 보세요.

일반적으로 의자에서 일어나서 조금이라도 움직일 수 있는 기회를 최대한 활용하도록 노력하세요.

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