30세 이후에는 자신의 라이프스타일을 재고해야 합니다.

러시아 보건사회개발부 예방의학 수석 전문의이자 국가예방의학연구센터 소장인 세르게이 보이초프는 "18살 때와 같은 식생활을 30살이 되어서는 할 수 없다"고 말한다.

많은 건강 문제는 사람들이 50세가 되어도 18세, 30세 때와 같은 양의 음식을 섭취한다는 사실에서 비롯됩니다. 그러나 나이가 들면서 신체는 훨씬 적은 양의 음식을 필요로 합니다.

서른 살이 되면 건강한 생활 방식에 대한 생각을 재고해야 합니다. 신체 노화를 유발하고 수명을 단축시키는 질병을 예방하는 데 적극적으로 노력해야 합니다.

건강은 자연이 무상으로 주는 소중한 가치입니다. 하지만 이 선물의 유효 기간은 30년입니다. 그 후부터는 건강 관리에 힘써야 합니다.

수명을 단축시키는 질병(순환계 질환, 종양, 당뇨병)은 이를 유발하는 행동 위험 요인을 조절함으로써 예방할 수 있습니다. 이러한 위험 요인에는 과식, 흡연, 그리고 신체 활동 부족이 포함됩니다.

"25세까지는 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 하지만 유전적으로 과체중이 되기 쉬운 사람들도 있습니다. 30세가 넘으면 유전적 소인이 없더라도 대부분의 사람들이 체중이 증가하기 시작한다는 것을 알게 됩니다."라고 세계 건강의 날을 맞아 보건사회개발부의 예방의학 수석 전문의가 말했습니다.

탄수화물과 지방이 많은 음식은 지방으로 변합니다. 복부에 축적되는 지방은 생물학적으로 매우 공격적이며, 고혈압, 죽상동맥경화증, 당뇨병을 유발하는 여러 물질을 분비합니다.

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