척추 요통 치료: 표준, 약물, LFK, 운동

요통은 포괄적인 접근이 필요합니다. 치료는 통증 완화를 목표로 합니다. 또한 병변을 제거하고 환부의 운동성을 정상화하는 데 중점을 두어야 합니다. 병변의 원인을 완전히 제거하는 것(병인 치료)도 중요합니다. 이 경우, 좌골신경 압박을 제거하는 조치가 가장 많이 사용됩니다. 또한 주변 조직의 영양을 정상화하고 환부인 사지의 감각을 향상시키는 것이 중요합니다. 악화기와 완화기에는 대증 요법과 지지 요법이 모두 중요합니다. 활동적인 생활 습관, 규칙적인 체육 활동, 그리고 스포츠가 중요합니다.

통증이 심한 경우, 통증 완화를 중심으로 한 대증 치료가 필요할 수 있습니다. 다양한 진통제가 사용됩니다. 근육 긴장도가 높은 경우 근육 이완제가 필요할 수 있습니다. 호르몬 치료가 사용되는 경우도 있습니다.

요통 치료 표준

급성 요통에는 항염증제, 진통제, 충혈 완화제, 근육 이완제가 주로 사용됩니다. 완화기에는 약물 치료 외에도 물리 치료와 반사요법이 필요합니다. 적절한 신체 활동, 치료적 운동, 능동 및 수동 체조가 중요합니다. 적절한 영양 섭취와 최적의 일상 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 마사지, 수기 치료, 거담 요법, 민간 요법 및 동종 요법이 권장됩니다. 약물 치료는 항산화제, 비타민, 증상 완화제를 기반으로 합니다. 미세순환 정상화를 위한 약물과 대사 약물도 필요할 수 있습니다. 감염 위험이 있는 경우 항생제나 항바이러스제를 적절히 사용합니다.

약

병리의 원인에 따라 다양한 방법이 사용됩니다. 무엇보다도 예방 조치를 취하고 병리의 원인이 사전에 확인되지 않은 한 어떤 방법도 취하지 않는 것이 중요합니다. 먼저 종합적인 진단을 받고, 병리의 모든 요인을 고려하여 치료 계획을 선택한 후에야 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 의사가 처방한 요법을 따르는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 여러 합병증과 부작용이 발생하고 상황이 악화될 수 있습니다. 치료 계획을 따르지 않으면 질병이 급성에서 만성으로 전이될 위험이 있으며, 이는 향후 상황을 심각하게 악화시킬 수 있습니다. 다음과 같은 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

아날진 - 하루 2~3회 1정씩 복용합니다. 치료 기간은 병변의 심각도와 통증 증후군의 심각도에 따라 3일에서 7일입니다. 아날진은 혈액을 매우 묽게 하므로 출혈 경향이 있는 환자는 주의해서 복용해야 합니다.

노-슈파는 경련 완화, 근육 경련 완화, 통증 완화에 사용됩니다. 증상과 통증의 정도에 따라 하루 3-4회, 1-2정(25-50mg)을 복용하십시오. 치료 기간은 7일에서 2-3개월까지 다양합니다. 이 경우, 의사의 처방을 엄격히 준수해야 합니다.

통증이 심할 경우 디클로페낙이 처방됩니다. 이 약물은 강력한 진통제로, 통증 수용체를 차단하는 효과가 있습니다. 주로 주사제로 사용되며, 용량은 통증의 정도, 강도 및 지속 시간에 따라 개별적으로 엄격하게 결정됩니다. 아날진(Analgin)이나 노샤파(No-shpa)가 원하는 효과를 내지 못할 때 처방됩니다.

심한 염증의 경우, 항염증제와 비스테로이드성 복합제가 처방됩니다. 이러한 약물은 염증 과정 완화 및 통증 완화를 목표로 하는 복합 작용 약물입니다. 이러한 약물에는 템팔진, 펜탈진, 바랄진, 세달진이 포함됩니다. 이들은 비마약성 약물이며, 일반적으로 하루 한두 알을 처방합니다.

중증, 극심하고 지속적인 통증, 그리고 다른 치료법이 효과가 없을 때 사용되는 더욱 복잡한 약물은 마약성 진통제입니다. 이러한 약물은 처방전과 의사의 감독 하에 엄격하게 처방됩니다. 이러한 약물은 스스로 복용할 수 없으며, 처방전으로만 판매되기 때문에 구할 수도 없습니다. 이러한 약물에는 트라마돌, 트라말, 트라몰린이 포함됩니다.

진통제

심한 통증에 사용할 수 있는 진통제는 꽤 많습니다. 경구용과 국소 마취제 모두 사용할 수 있습니다. 일부는 정제 형태로, 다른 일부는 주사 형태로 사용됩니다. 특히 심한 통증의 경우 다양한 약물을 정제 형태로 사용할 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 급성 및 만성 통증의 경우, 주사 형태의 약물을 사용하는 것이 더 효과적이므로 권장됩니다. 주사 형태는 활성 성분이 혈액을 통해 훨씬 빠르게 침투하여 원하는 조직으로 이동하여 훨씬 빠르고 효과적으로 치료 효과를 제공하기 때문입니다. 또한 주사 용량이 훨씬 낮다는 점도 주목할 만합니다.

물질이 소화관을 거치지 않고 직접 혈류로 들어가기 때문에, 약을 정제 형태로 복용하면 먼저 소화관으로 들어가서 효소와 염산에 의해 중화되고 위와 장 벽을 통해 흡수되면서 손실됩니다.

가장 효과적인 진통제는 아날진, 노-샤파, 디클로페낙, 볼타렌, 오르토펜, 플로탁, 인도메타신 등입니다. 더 강력한 진통제로는 제포캄, 케토로락, 케토프로펜이 있습니다. 처방전이 필요한 마약성 진통제를 포함하여 상당히 강력한 약물도 사용됩니다. 이러한 약물에는 트라마돌, 트람시돌, 트라몰린 등이 있습니다.

연고

비슈네프스키 연고, 피날곤, 메노바진, 혼드록신, 트라브마틴, 트라브말곤 등 다양한 연고를 사용할 수 있습니다. 가장 효과적인 연고는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있는 연고입니다. 이러한 연고는 따뜻하게 하여 물집과 혈종의 흡수를 촉진하고 염증 과정을 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 진통 효과도 있습니다.

연고를 바른 후에는 연고를 바른 부위를 따뜻한 온기로 감싸는 것이 좋습니다. 깨끗하고 건조한 피부에 하루 최대 5회 바르는 것이 좋습니다.

메노바진 스프레이

진통 및 항염 효과가 있습니다. 일반 스프레이 형태로 사용되며, 통증이 가장 심한 부위에 뿌려줍니다. 도포 후 스프레이가 흡수될 때까지 기다렸다가 피부에 따뜻한 온열을 가하면 됩니다. 이 스프레이는 특히 여름에 사용하기 편리합니다. 통증이 심하거나 심한 통증에 필요에 따라 사용할 수 있습니다. 이 스프레이의 또 다른 특징은 기존 연고를 효과적으로 대체할 수 있다는 것입니다. 사용이 편리하고, 문지르거나 특별한 처치가 필요하지 않습니다. 하루 최대 5회 사용하는 것이 좋습니다. 치료 기간은 5일에서 60일까지 다양합니다. 의사의 권고를 따르십시오.

요통 주사

약물 주사는 거의 항상 더 효과적인 것으로 여겨지는데, 활성 성분이 염증 부위에 직접 침투하여 표적에 더 빨리 도달하고, 필요한 농도가 더 낮기 때문입니다. 약물은 혈액으로 직접 침투하여 혈액을 통해 온몸으로 운반되어 염증 부위에 직접 침투합니다.

먼저 위장으로 들어가는 정제 약물과 달리, 정제는 위장에서 변형을 거치는 반면, 주사의 경우 활성 물질이 염증 부위에 직접 침투하여 비교적 짧은 시간 안에 더 강력한 치료 효과를 제공합니다.

비타민

요통과 좌골신경통이 발생하면 비타민을 섭취해야 합니다. 이러한 질병의 대부분은 직간접적으로 비타민 대사 장애 및 체내 비타민 결핍과 관련이 있기 때문입니다. 통증, 신경 및 조직 손상, 염증 과정의 활성 유지는 주로 비타민 A, E, PP 결핍과 관련이 있습니다. 따라서 다음과 같은 비타민을 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

• 비타민 PP – 60mg
• 비타민 A – 240mg
• 비타민 E – 45mg
• 비타민 C - 1000mg.

물리치료 치료

다양한 물리치료 방법이 사용되고 있으며, 특히 복잡한 치료에 효과적입니다. 주요 물리치료 방법으로는 초음파, 미세전류, 그리고 다양한 길이의 파동이 있습니다.

이러한 시술은 마사지와 수기 치료 세션을 번갈아 시행하면 효과적입니다. 이러한 시술의 주요 목표는 통증 완화, 즉 긴장된 신체 부위의 완전한 이완, 이완된 부위의 긴장 완화를 보장하는 것입니다. 특히 분절 반사 마사지, 반사요법, 척추 충격(척추와 추간판 마사지)이 중요한 역할을 한다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 이러한 시술은 질환을 개선할 뿐만 아니라, 환부의 대사 과정을 정상화하고 통증을 완화합니다. 이러한 시술을 정기적으로 시행하면 질병을 완치하거나 적어도 안정적인 관해 상태에 도달할 수 있습니다.

전기영동을 통해 약물을 손상된 조직에 직접 주입합니다. 약물의 침투 깊이는 미세전류로 조절됩니다. 냉동 시술과 열 시술이 시행되며, 경우에 따라 전기 시술이 사용됩니다.

침술(acupuncture)이라고도 불리는 침술은 상당히 효과적인 치료법입니다. 미세순환을 크게 개선하고, 조직의 대사 과정을 정상화하며, 환부의 영양을 개선하고, 척수 뿌리와 환부의 조직에 영양을 공급하며, 신경을 지지합니다.

치료 운동 또한 사용됩니다. 능동 및 수동 체조를 통해 근육의 원하는 상태를 달성하고, 운동 능력과 영양을 공급하며, 주변 조직의 대사 과정을 정상화합니다. 이는 천골과 미골 부위에 정상적인 영양 공급과 혈액 공급을 보장하는 데 특히 중요합니다. 천골과 미골 부위에는 별도의 혈관이 없고, 영양 공급은 혈액 순환에 의존하기 때문입니다.

아피테라피(Apitherapy)는 요통과 좌골신경통 치료에 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 시술의 핵심은 벌에 쏘였을 때 벌이 물 때 혈액으로 분비되는 효소를 통해 치료 효과를 제공하는 것입니다. 거머리 요법(히루도테라피)도 비슷한 방식으로 시행됩니다. 이 방법은 특히 혈종을 치료하고 연조직의 부종을 멈추는 데 효과적입니다. 이 방법을 통해 신경이 클램프에서 이완되어 정상적인 기능을 회복하는 경우가 많습니다.

요통에 대한 운동 요법

물리치료는 어떤 치료도 효과를 발휘하지 못하는 방법 중 하나입니다. 운동은 척추 손상 정도와 병변의 상태에 따라 개별적으로 선택됩니다. 다른 운동과 병행하면 강력한 회복 효과를 얻을 수 있습니다. 운동은 하루에 최소 두 번 하는 것이 좋습니다. 15~20분 정도의 짧은 운동이 필요하지만, 하루에 여러 번 하는 것이 좋습니다. 아침에는 근육을 스트레칭하고 영향을 받는 모든 부위를 운동하는 것이 중요합니다. 아침 운동은 식전, 수중 운동 후에 실시합니다. 낮에는 수업 시간을 30~40분으로 늘릴 수 있으며, 저녁에는 15~20분으로 늘려도 됩니다. 운동량은 적당해야 합니다. 약간의 피로감을 느끼되, 과도한 피로감은 느끼지 않아야 합니다.

운동을 할 때는 모든 근육군을 단련하는 것이 중요합니다. 근육이 수축하고 이완하는 동안 근육에서 능동적인 활동이 이루어지고, 조직 수축성, 신경 자극 전도도, 그리고 조직 민감도가 증가합니다. 결과적으로 대뇌 피질의 활동이 향상됩니다.

아침 운동은 신체를 활성화하고, 잠에서 깨어나게 하며, 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다. 근육 활동은 혈액 순환과 조직 영양을 개선하고, 영양소가 조직으로 흡수되는 것을 도울 뿐만 아니라 대사산물의 배출도 촉진합니다. 혈류량이 증가하고 호흡이 리듬감 있고 차분해집니다. 이 모든 것이 신체 회복에 도움이 됩니다. 신체에 종합적인 효과를 주는 것이 중요합니다.

우선, 1번 운동 세트가 중요합니다. 팔과 어깨 윗부분을 단련하는 운동입니다. 이 운동 세트에는 손, 팔꿈치 관절, 어깨, 쇄골과 견갑골 부위를 단련하는 운동이 포함되어 있습니다. 팔을 올리고 내리고, 돌리고, 벌리고, 모으는 동작이 포함됩니다.

2번 복합 운동은 가슴과 몸통 운동을 목표로 합니다. 팔을 모으고 벌리는 동작을 통해 가슴과 늑간을 단련할 수 있습니다. 또한, 회전, 몸통 굽힘, 회전 동작도 활용됩니다.

3번 운동은 골반과 다리를 집중적으로 운동해야 합니다. 여기에는 스쿼트, 다리의 내전과 외전, 그리고 굽힘 동작이 포함됩니다.

4번 복합 운동은 전반적인 균형 유지와 신체의 조화를 보장합니다. 여기에는 몸통 굽히기, 지지 자세에서 팔 굽히기, 다리를 옆으로 벌리기, 점프, 달리기 등의 운동이 포함됩니다.

평균적으로 운동은 8~10회 반복해야 합니다. 주기적으로 운동을 바꾸고, 신체의 여러 부위를 단련하는 운동을 포함시키고, 능동적 및 수동적 방법을 모두 사용하여 영향을 받는 부위를 조심스럽게 단련해야 합니다. 또한 부하를 점진적으로 늘려야 합니다. 갑자기 할 수는 없지만 약 2~3일에 한 번씩 부하를 몇 배로 높여야 합니다. 또한 운동 자체를 수행하는 절차도 점차 복잡해져야 합니다. 운동 순서를 따라야 합니다. 매일 루틴을 따르는 것이 좋습니다. 운동을 동시에 하는 것입니다. 또한 신체 운동을 수행할 때 위생을 준수하는 것도 중요합니다. 편안한 환경에서 신선한 공기 속에서 운동에 집중하고 편안하게 운동하세요. 올바른 호흡을 확립하는 것이 중요합니다. 이것이 효과적인 훈련의 핵심입니다. 규칙적으로 훈련하는 것도 중요합니다. 단 한 번의 훈련으로는 효과가 없다는 점을 명심해야 합니다.

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수업 과정

워밍업으로 수업을 시작합니다. 먼저, 평소처럼 천천히 걷습니다. 그 후, 걸음걸이를 점차 빠르게 합니다. 그런 다음 빠른 걸음과 느린 걸음을 번갈아 가며 합니다. 그 후, 발가락, 발꿈치, 발의 안쪽과 바깥쪽 측면으로 걷습니다. 그런 다음 발꿈치에서 발가락으로 구르듯 걷습니다. 그런 다음 자신의 축을 중심으로 원을 그리며 걷습니다. 이것이 기본적인 워밍업의 끝입니다.

어깨 위쪽과 팔을 워밍업합니다. 시작 자세를 취합니다. 손은 양옆에 둡니다. 발끝으로 최대한 높이 일어섭니다. 마치 손끝으로 하늘에 닿으려는 듯 손을 들어 올립니다. 그런 다음 모든 것을 빠르게 아래로 내리고, 몸을 굽혀 손을 바닥에 내립니다. 숨을 빠르게 내쉽니다. 숨을 들이마시면서 일어서서 시작 자세를 취합니다.

양손을 옆구리에 대고 목을 돌립니다. 처음에는 한쪽 방향으로 10번, 그다음 반대 방향으로 10번 돌립니다. 목의 앞면과 옆면을 최대한 쭉 펴고, 반원을 그리다가 다시 원을 그립니다. 그다음 머리를 한쪽 어깨로, 그다음 반대쪽 어깨로 숙입니다. 이 동작을 10번 반복합니다.

팔 운동으로 넘어가 봅시다. 어깨를 워밍업합니다. 어깨를 10번 돌립니다(원 모양으로). 그런 다음 손을 어깨에 얹고 왼쪽, 오른쪽으로 원을 그리며 10번씩 움직입니다. 그 후 팔을 어깨와 함께 올렸다가 빠르게 내립니다. 그런 다음 등을 돌립니다(10번). 그리고 등을 돌립니다(10번).

팔꿈치 관절 운동으로 넘어갑니다. 팔꿈치를 한 방향으로 회전시킨 후 반대 방향으로 회전시킵니다. 팔꿈치를 완전히 단련한 후에는 손 운동으로 넘어갑니다. 손을 앞으로 내밀고, 한 방향으로 원을 그리며 회전시킨 후 반대 방향으로 회전시킵니다.

팔과 어깨 근육을 충분히 단련한 후, 가슴 운동으로 넘어갑니다. 가슴을 여러 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 그런 다음 어깨를 뒤로 젖히고 흉골을 앞으로 밀어냅니다. 그 후 가슴을 뒤로 젖히고 옆으로 움직입니다. 그 후 손을 뒤로 젖히고 등 뒤로 모아 앞으로 숙입니다. 그 후 등을 둥글게 말아 곧게 펴고, 견갑골을 뒤에서 모읍니다.

흉골을 완전히 단련한 후, 요추 부위 단련으로 넘어갑니다. 앞으로 몸을 숙입니다. 손바닥으로 바닥을 짚도록 합니다. 그런 다음 뒤로 몸을 숙이고, 옆으로 몸을 숙입니다. 그 후, 한 방향으로 원을 그리며 회전한 후 반대 방향으로도 회전합니다. 최대한 위로 쭉 뻗은 후, 숨을 내쉬면서 몸을 내립니다. 이 동작을 10회 반복합니다.

그런 다음 골반 부위 운동으로 넘어갑니다. 한 방향으로 원을 그리듯 움직인 다음, 반대 방향으로 움직입니다. 골반을 최대한 앞으로 당겼다가 다시 최대한 뒤로 당깁니다. 그런 다음 왼쪽에서 오른쪽으로, 그리고 반대 방향으로 진자 운동을 합니다.

하지와 하지 자체를 단련하기 위해 고관절 부위의 원 운동으로 넘어갑니다. 다리를 들어 올리고 회전 운동을 시작합니다. 그런 다음 무릎을 굽혀 양방향으로 원을 그리며 돌립니다. 그 후 다리를 앞으로 뻗고 한 방향으로 원을 그린 다음 반대 방향으로 원을 그립니다.

그 후에는 호흡 운동으로 마무리하는 것이 좋습니다. 바닥에 앉아 무릎을 굽히고 편안한 자세를 취합니다. 눈을 감고 숨을 들이마시면서 배를 들어 올린 다음 가슴을 들어 올리고 쇄골을 들어 올립니다. 배 안의 빈 공간을 최대한 공기로 채우세요. 숨을 내쉬면서 먼저 쇄골 부위를 내리고 흉골 부위를 내린 후, 척추에 닿도록 배를 수축시킵니다. 최소 5분 동안 호흡하는 것이 좋습니다.

운동은 이완 운동으로 마무리해야 합니다. 바닥에 누워 눈을 감으세요(등을 대고). 그 후에는 몸의 모든 근육과 세포를 최대한 이완시키세요. 생각을 몰아내세요. 머릿속에만 머물러서는 안 됩니다. 모든 문제, 외부 세계로부터 거리를 두세요. 지금 여기에서 자신을 느껴보세요. 햇살이 부드럽게 따스하게 내리쬐고, 파도가 우리를 어루만지며, 따스한 여름 바람의 은은한 감촉 아래 행복 속으로 부드럽게 나아가는 바닷가에 있다고 상상해 보세요. 좋은 음악(클래식 음악, 자연의 소리, 파도 소리 등)을 틀어보세요.

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요통 체조

하타 요가의 요소를 갖춘 체조 단지는 척추의 모든 부분을 빠르고 효과적으로 운동할 수 있게 해 주어 매우 효과적임이 입증되었습니다.

시작 자세: 등을 대고 누운 자세. 그 후, 팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 위로 들어 올립니다. 다리는 어깨 너비로 벌립니다. 견갑골과 어깨를 바닥에 최대한 밀착시키고, 발을 서로 포개 놓습니다. 숨을 들이마시고, 머리를 한쪽으로 돌렸다가 내쉬면서 최대한 바닥에 밀착시키세요. 숨을 내쉬고, 몸을 낮춰 시작 자세로 돌아온 후, 머리를 반대쪽으로 돌리고 귀를 바닥에 대세요.

그런 다음 다리를 들어올려 발가락을 발 위에 올려놓고, 머리를 비슷한 방식으로 돌려봅니다. 먼저 왼쪽으로, 그다음 오른쪽으로 돌린 후 머리를 귀까지 숙입니다.

그런 다음 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 굽힙니다. 손은 바닥에 짚고 벌립니다. 구부린 다리를 옆으로 움직여 무릎이 바닥에 닿도록 합니다. 한쪽 방향으로 약 10회, 반대 방향으로 약 10회 반복합니다.

다리를 들어 올린 후, 천천히 양쪽 다리를 한쪽으로, 그다음 반대쪽으로 내립니다. 10회 반복한 후, 비슷한 동작을 반복합니다. 한쪽 다리만 올리고 다른 쪽 다리는 그대로 둡니다. 올린 다리를 반대쪽으로 내립니다. 반대쪽 다리도 같은 동작을 반복합니다. 두 다리의 무릎을 굽혀 한쪽으로 굽힌 후, 반대쪽으로 내립니다. 곧은 다리도 같은 동작을 반복합니다.

그런 다음 양쪽 다리를 무릎에서 구부려 가슴까지 당겨 올리고, 머리는 "다리" 안에 숨깁니다. 그 후 등을 대고 누워 어깨뼈를 바깥쪽으로, 그다음 꼬리뼈를 바깥쪽으로 굴립니다. 이 운동은 "흔들기"라고 합니다. 10회 반복합니다.

이 체조 복합 운동은 특히 급성 통증이 있는 경우 하루에 최소 두 번 이상 해야 합니다. 허리 근육과 척추 주변 근육을 강화하고, 허리를 정렬하며, 각 척추뼈를 둘러싼 인대, 근육, 디스크, 그리고 근육의 영양 공급을 개선하는 데 도움이 됩니다. 허리의 유연성, 가벼움, 그리고 유연성을 제공합니다. 최소 한 달 동안 하는 것이 좋습니다. 마지막으로 호흡 운동(동적 호흡 운동과 정적 호흡 운동)을 하고, 그 후 이완 운동을 합니다.

요통 마사지

주된 목적은 근육 영양을 개선하고, 신진대사 과정을 정상화하고, 척추와 척추 자체의 이동성을 증가시키는 것입니다.

마사지의 전반적인 계획은 척추의 척추 주변 부위뿐만 아니라 척추의 여러 분절에 순차적으로 영향을 미치는 것으로 설명할 수 있습니다. 사지와 엉덩이 부위에 통증이 있으면 아픈 사지를 마사지합니다.

마사지 기법은 먼저 척추를 따라 마사지하는 것으로 구성됩니다. 요추 부위부터 시작하여 천골-미골 부위까지 모든 부위를 점진적으로 마사지합니다. 그런 다음 흉추, 늑간, 경추, 후두부 순으로 마사지를 진행합니다. 먼저 등 전체를 전체적으로 쓰다듬은 후, 바로 척추의 각 부위를 마사지합니다. 쓰다듬은 후에는 더욱 강하게 쥐어짜는 동작을, 그 후에는 문지르는 동작을 진행합니다. 마사지는 진동 동작으로 마무리하는데, 이는 최대한 편안하게 이완할 수 있도록 도와주고, 동시에 마사지 부위에 탄력을 더해줍니다.

척추 마사지 후, 팔다리와 골반 마사지로 넘어갑니다. 골반을 흔들고 팔다리를 가볍게 진동시킵니다. 그 후, 위에서 설명한 순서대로 마사지합니다. 가볍게 쓰다듬어 주고, 근육을 강하게 주무르고, 마지막으로 진동 마사지를 합니다. 주요 반사 작용을 자극하기 위해 근육 부위를 강하게 쥐었다 폈다 합니다. 이를 통해 근육을 강화하고 민감도와 반응성을 높입니다. 일반적으로 근육은 세로 방향으로 마사지합니다. 또 다른 중요한 기법은 두드리고 휘핑하는 것으로, 근육계 수용체의 민감도를 정상화합니다. 시술 시간은 평균 20분이며, 비슷한 시간에 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 시술 기간은 한 달이며, 이틀에 한 번씩 시술을 받습니다.

집에서 요통 치료하기

집에서는 질병을 치료할 뿐만 아니라 안정적인 상태를 유지하고 악화를 예방할 수 있습니다. 어떤 경우에도 자가 치료는 금지되어 있지만, 의사의 모든 권고를 엄격히 따라야 합니다. 요통 치료는 병원에서만 이루어지는 것이 아니므로 집에서 회복을 위한 조치를 취해야 합니다. 이는 전문 의료진이 병원에서 시행하는 주사, 특수 마사지, 능동-수동 체조, 물리 치료 등 다양한 치료법이 복합적으로 작용하는 과정입니다.

집에서는 의사가 처방한 약을 복용하는 것으로 치료를 보완해야 합니다. 민간요법과 동종요법을 병행할 수 있습니다. 운동, 체조, 재활 및 치료 운동, 심지어 셀프 마사지까지 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 이러한 노력 없이는 치료와 회복이 불가능합니다.

집에서 할 운동 세트를 선택하려면 물리치료사와 상담해야 합니다. 물리치료사는 진단을 내리고 본인에게 맞는 운동을 선택해 줄 것입니다. 병리학적 특징에 따라 개별적으로 선택된 운동만이 효과를 볼 수 있습니다. 그런 다음 물리치료 강사의 감독과 지도 하에 이러한 운동을 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 물리치료 강사는 교정을 제공하고, 운동의 정확성을 조정하며, 각 개인의 상황에 맞는 최적의 강도와 하중을 결정할 수 있습니다. 그 후에는 집에서 독립적으로 운동을 수행할 수 있습니다.

셀프 마사지를 하기 전에 마사지 치료사나 수기 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 마사지 치료사는 각자에게 가장 적합한 동작과 기법을 조언하고, 기본 기법을 알려주며, 동작의 정확성을 모니터링해 줄 것입니다.

민간요법

• 레시피 번호 1.

잘 알려진 연고 "즈베즈도치카(Zvezdochka)"와 프로폴리스 추출물로 만든 연고는 통증이 가장 심한 부위에 윤활 및 마사지하는 데 사용됩니다. 이 연고는 마사지 오일 대신 마사지할 때 사용할 수 있습니다. 주된 효과는 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 연고를 만들려면 이 연고 한 병의 내용물을 준비합니다. 중탕이나 증기에 녹인 프로폴리스 약 5g을 넣고 잘 섞은 후, 균질한 덩어리가 될 때까지 굳힙니다. 환부에 약 15~20분 동안 얇게 바른 후, 건열로 덮어줍니다.

• 레시피 번호 2.

신체의 전반적인 강화를 위해 연고를 사용합니다. 이 연고는 알코올을 기본으로 합니다. 산사나무 열매 한 큰술, 호두 조각 약 50g, 블랙커런트 2큰술, 으깬 라벤더 잎, 카모마일 꽃, 금잔화 2~3큰술을 준비합니다. 하루에 50g씩 섭취하세요.

• 레시피 번호 3.

환부에 찜질을 하려면 항염제를 사용하세요. 세이지와 플랜틴 허브 3~4큰술을 끓는 물 1리터에 넣고 뚜껑을 덮으세요. 국물이 따뜻해질 때까지 우려낸 후 찜질에 사용하세요.

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한방 치료

허브는 체내에 복합적인 영향을 미쳐 염증을 빠르게 완화하고 통증을 없애며 전반적으로 웰빙을 개선하고 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 되므로, 달인물이나 주입액 형태로 허브를 체내에 사용하는 것이 가장 좋습니다.

요통, 신경통, 근염, 척추염 치료에 세이지, 카모마일, 라벤더, 알로에, 칼랑코에, 파이어위드, 아르니카, 로즈힙과 같은 약초가 가장 효과가 좋은 것으로 입증되었습니다.

• 세이지와 카모마일은 항염 효과가 있습니다.
• 라벤더 - 살균 및 진정 효과, 자극과 염증을 완화하고 통증을 완화합니다.
• 알로에와 칼랑코에는 항염 효과가 있습니다.
• 금잔화 - 염증을 완화하고 손상을 회복합니다.
• 이반차는 진정 효과가 있으며, 신경과 근육의 염증을 완화합니다.
• 아르니카와 로즈힙은 신체에 비타민을 공급하고, 항산화 효과가 있으며, 면역력을 높여줍니다.

이 약초들을 내복용 또는 환부에 찜질용으로 달여 사용하는 것이 좋습니다. 끓는 물 한 컵에 이 약초 2큰술을 넣어 달입니다.

동종 요법

동종요법을 복용하려면 주의와 안전 예방 조치를 엄격히 준수해야 합니다. 두 가지 주요 예방 조치가 있습니다. 제품의 성분을 주의 깊게 살펴보고, 복용 전에 성분에 알레르기나 과민증이 없는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 알레르기 반응과 같은 부작용(단순 부기, 자극에서 아나필락시스 쇼크, 심각한 진행성 퀸케 부종으로 이어지는 증상까지 다양)이 발생할 수 있습니다.

두 번째 예방 조치는 항상 의사와 상담하는 것입니다. 의사만이 약효 성분 간의 상호작용에 대한 모든 미묘한 차이와 특징을 알고 있으며, 최소한의 위험과 부작용으로 최대의 치료 효과를 제공하는 치료 요법을 세울 수 있기 때문입니다.

• 레시피 #1. 강화 발삼

준비하려면 라즈베리, 아르니카 잎, 자작나무 싹 또는 캣킨 한 큰술을 넣고 보드카나 순수 알코올 약 500ml를 부은 후, 말린 주니퍼, 계피 가루, 생강을 반 티스푼씩 넣습니다. 최소 3~4일 동안 그대로 두었다가 하루에 50ml씩 마십니다. 치료 기간은 최소 28일(생화학적 주기 전체)입니다.

• 레시피 #2. 회복 밤

쐐기풀 잎, 스테비아, 체리 씨(과육 제외)를 같은 양으로 섭취하세요. 각 성분을 2~3큰술 정도 넣고, 말린 정향 약 20g을 더한 후, 알코올 500ml를 붓고 최소 5일 동안 우려낸 후, 하루에 두 번, 28일 동안 소량씩 마십니다.

• 레시피 #3. 항염 연고

이 연고는 집에서 직접 만들 수 있습니다. 환부에 얇게 펴 바를 수 있습니다. 버터를 베이스로 중탕하여 녹입니다. 그런 다음 산자나무 오일, 클라우드베리 오일, 크랜베리 오일, 시더 오일, 시베리아 아마 오일을 한 스푼 정도 넣습니다. 균일한 농도가 될 때까지 섞은 후, 따로 보관하여 굳힙니다.

• 레시피 #4. 보습 크림

환부에 바릅니다. 완전히 흡수될 때까지 가볍게 마사지하듯 바릅니다. 샤워 후, 마사지 후, 잠자리에 들기 전에 사용할 수 있습니다. 일반 베이비 크림이나 다른 바디크림에 주니퍼, 민트, 전나무 에센셜 오일 몇 방울을 섞어 사용하세요. 그런 다음 가문비나무와 우엉 베이스 오일 5~10방울을 더하세요.

수술적 치료

요통은 수술적 방법으로 치료할 수 있습니다. 하지만 이는 다른 방법이 효과가 없을 때 사용되는 극단적인 경우입니다. 신경 압박의 원인이 종양이나 제거해야 할 큰 혈종인 경우 수술적 방법이 사용됩니다. 수술이 필요한 또 다른 이유는 추간판 탈출증이나 추간판 손상입니다. 수술은 계획적으로 시행되며, 환자는 사전에 수술을 준비합니다. 통증이 완전히 완화된 후에 수술을 시행합니다. 수술 중에는 병리의 원인을 제거해야 합니다. 또한, 요통으로 인해 발생한 비뇨생식기 질환, 배변 장애 또는 배뇨 장애도 수술의 적응증입니다.