피부 및 모발 재생을 위한 제품

피부 회복 제품에 대해 이야기하기 전에, 어떤 음식이 피부를 해칠 수 있는지 알아보겠습니다. 즉, 피부를 건조하게 만들거나 기름지게 하고, 칙칙하게 만들거나, 다양한 요인에 반응하여 각질, 자극, 기미, 발진을 유발하는 것입니다. 이러한 제품 목록에는 새롭고 알려지지 않은 것이 없습니다. 오히려 위, 간 및 기타 장기에 해롭거나 위험한 것은 시간이 지나면서 피부, 특히 피부에 영향을 미칩니다.

피부 회복 제품

일일 식단에서 제외해야 할 식품: 달콤한 페이스트리, 패스트푸드, 통조림, 훈제육, 소금과 향신료가 많이 함유된 장기 보관 식품. 이 목록에는 알코올, 맥주, 유색 사탕, 일반 탄산음료도 포함됩니다.

피부에 추천되는 제품 중에는 모발을 회복시키는 제품도 많습니다. 이는 우연이 아닙니다. 피부와 모발 모두 종종 동일한 "구성 요소"를 필요로 하기 때문입니다.

• 해산물

생선, 홍합, 굴에는 오메가 3 지방산과 아연이 풍부합니다. 콜라겐을 회복하고, 국소 혈액 순환을 촉진하며, 염증을 예방하고, 세포의 탄력과 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 감귤류, 자우어크라우트, 토마토, 달콤한 고추

비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화제이자 콜라겐 생성 촉진제입니다. 비타민 C를 과다 복용하면 알레르기가 발생할 수 있으므로 과다 복용하지 않는 것이 중요합니다.

• 오렌지색과 녹색 야채

다양한 종류의 양배추와 잎이 많은 채소는 상처와 갈라진 틈을 치유하고 결합 조직과 콜라겐 섬유의 신진대사를 자극하는 지용성 비타민 K를 신체에 공급합니다.

• 견과류

항산화 비타민 E는 노화 과정을 늦추고, 자외선으로부터 보호하며, 천연 항우울제이기도 합니다.

• 통곡물

장을 정화하는 거친 섬유질이 함유되어 있어 얼굴 피부에도 좋은 영향을 미치며, 비타민 E와 유익한 산도 함유되어 있습니다.

• 올리브유

젊음의 원천인 비타민 E. 피부는 두 가지 방식으로 유분을 흡수합니다. 음식을 통해 체내로 흡수하는 것과 수제 팩을 통해 외부로 흡수하는 것입니다.

• 코티지 치즈

피부에 칼슘, 비타민E, 셀레늄을 풍부하게 공급합니다.

• 고기, 버섯

피부 세포의 신진대사를 촉진하는 비타민 PP가 함유되어 있습니다. 필수 단백질도 함유되어 있습니다.

• 간과 내장

단백질, 비타민, 철분이 풍부하여 머리카락과 피부의 비듬과 건조함을 예방합니다.

• 다크 초콜릿

항산화 효과가 있고 유해한 광선으로부터 보호해줍니다.

아름다운 피부는 수분으로 가득 찬 피부입니다. 따라서 섭취하는 수분의 양과 질 또한 피부 상태에 영향을 미칩니다. 신체, 특히 피부 회복에 가장 효과적인 것은 깨끗한 물과 녹차입니다. 수분 균형을 유지하기 위한 권장 섭취량은 하루 1.5~2리터입니다.

모발 회복 제품

건강한 머리카락은 매달 1cm씩 자랍니다. 튼튼하고 아름답게 자라려면 영양을 공급해야 합니다. 겉으로 광고하는 제품보다는, 건강한 제품을 통해 머리카락 속부터 채워주는 것이 중요합니다.

가장 좋은 음식은 균형 잡히고 칼슘과 철분, 비타민과 미네랄이 풍부한 음식입니다. 녹색 잎채소, 유제품, 해조류, 해조류는 모근을 강화하고 성장을 촉진하며 모발을 아름답게 가꿔줍니다. 적절하게 선택된 식단은 건조함과 약해짐, 탈모를 예방하고 모근을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.

모발 회복을 위한 간단한 제품 목록:

• 연어

지방, 단백질, 철분, 비타민 B12의 부족을 보충합니다. 생선을 먹지 않는 분들은 아마씨유를 식단에 추가하여 불포화지방산을 보충할 수 있습니다.

• 시금치, 브로콜리, 기타 녹색 야채

신체에 칼슘, 철분, 비타민 A, C를 공급합니다.

• 콩, 완두콩, 대두

단백질, 아연, 성장에 특히 중요한 물질인 비오틴이 풍부합니다.

• 견과류

호두는 지방이 풍부하고, 브라질너트는 셀레늄이 풍부하며, 캐슈넛, 아몬드, 피칸은 아연이 풍부합니다.

• 가금류 고기

쉽게 소화되는 형태로 단백질과 철분을 함유하고 있습니다.

• 계란

어떤 형태로든 비오틴과 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 통곡물

비타민과 미네랄(아연, 철분, 비타민 B)이 풍부해서 유용합니다.

• 굴

모발 강화에 탁월하며, 아연을 충분히 함유하고 있습니다. 만약 이 별미가 입맛이나 예산에 맞지 않는다면, 곡물, 견과류, 소고기, 어린 양고기에서 아연을 섭취할 수 있습니다.

• 우유, 요구르트, 코티지 치즈

칼슘, 유청, 카제인의 가장 좋은 공급원.

• 당근

비타민 A가 풍부하여 지방과 함께 흡수됩니다. 따라서 사워크림, 요구르트, 식물성 기름, 마요네즈로 양념한 당근 샐러드가 좋습니다.

저칼로리 다이어트를 하는 사람들에게 머리카락, 손톱, 피부에 손상을 주지 않기 위해 특정 음식을 식단에서 현명하게 제외해야 한다는 점을 상기시키는 것이 중요합니다.