건강한 피부를 위한 비타민

피부는 인체에서 가장 큰 기관입니다. 하지만 외부의 영향, 추위, 더위, 박테리아, 그리고 기계적 손상으로부터 우리를 보호하는 역할을 하기 때문에 가장 취약합니다. 피부에는 어떤 비타민이 도움이 될까요?

피부에 비타민이 부족한지 어떻게 알 수 있나요?

아름답고 매끄럽고 균일한 피부색 대신 각질, 궤양, 여드름, 붉어짐이 나타난다면, 이는 피부에 영양분, 더 정확히는 비타민이 심각하게 부족하다는 신호입니다.

그런데: 몸에 문제가 생겼다는 첫 신호는 얼굴에서 오지 않을 수도 있습니다. 네, 가장 먼저 반응하는 곳은 발꿈치와 팔꿈치입니다. 발꿈치와 팔꿈치에는 각질이 많이 쌓이는데, 스크럽이나 페디큐어로도 제거할 수 없습니다. 계속해서 다시 자라날 테니까요.

이는 땀샘뿐만 아니라 몸에서 독소가 제거되기 때문입니다. 죽은 피부는 각질이 제거되지 않은 세포로, 신체에 해로운 물질을 많이 함유하고 있습니다.

일시적인 현상이라고 여기고 겉으로만 관리해서는 안 됩니다. 비타민이 부족하다면 속부터 관리해야 합니다. 하지만 어떻게? 비타민으로!

건강한 피부를 위한 비타민 A

비타민 A는 신체 피하층에 충분한 수분을 유지하는 데 매우 유용한 물질입니다. 비타민 A가 부족하면 피부가 거칠어지고 벗겨집니다.

어떤 보습제나 크림으로도 건조함을 없앨 수 없습니다. 이런 상황을 경험해 보신 적 있으신가요? 아무리 비싼 크림을 써봐도 처음 5~10분만 촉촉해 보이는 경우가 있죠? 이는 식단에서 비타민 A를 충분히 섭취하지 않는다는 것을 의미합니다.

건강한 피부를 위한 비타민 C

이 비타민은 피부를 탄력 있게 만드는 콜라겐 섬유 형성을 담당합니다. 시간이 지남에 따라 콜라겐 섬유가 늘어나 피부가 늘어집니다. 이를 예방하려면 약국에서 파는 비타민 C를 섭취하거나 음식으로 섭취하여 충분한 양의 비타민 C를 섭취해야 합니다.

체내에 비타민 C가 부족하면 상처와 갈라진 틈이 더디게 아물게 됩니다. 아주 작은 멍도 마찬가지입니다. 만약 피부가 멍에 닿았을 때 매우 빠르게 반응한다면, 충분한 양의 비타민 C를 섭취하거나 더 많은 양의 비타민 C를 섭취해야 합니다. 피부과 전문의가 이러한 증상을 진단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

피부 건강을 위한 비타민 E

우리 피부 세포는 끊임없이 재생됩니다. 몸에 비타민 E가 부족하면 이 과정이 활성화되지 않습니다. 비타민 E는 또한 과도한 자외선으로부터 피부를 보호하는 기능도 있습니다.

햇빛에 약간만 노출되어도 화상을 입는다면 의사의 진찰을 받아 비타민 E 복용량을 계산해야 합니다. 신체에 비타민 E가 부족한 것이 분명합니다.

피부 건강을 위한 비타민 B

비타민 B군은 다양한 함량으로 구성되어 있으며, 모두 피부 재생과 건강 증진에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B1은 조기 노화를 예방합니다.

비타민 B2는 균일하고 건강한 피부로 아름답게 보이도록 도와줍니다.

충분한 양의 비타민 B6는 벗겨짐이나 거칠기 없이 매끄러운 피부를 의미합니다. 비타민 B6는 피부 표면의 건강을 책임집니다.

비타민 B9는 자외선이 피부에 미치는 유해한 영향을 막아줍니다.

비타민 B10은 우리를 햇볕에 타는 것과 조기 노화로부터 보호해줍니다.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

피부 투명도를 담당하는 비타민 그룹

비타민 D, PP, 비타민 K를 함께 섭취하면 건강한 피부 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 피부 탄력, 탄력, 아름답고 건강한 피부톤을 관리해 줍니다. 또한, 기미와 색소 침착을 예방하고 염증과 부기를 완화하는 데에도 효과적입니다.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

비타민과 스포츠

물론, 비타민만으로는 건강한 피부를 보장할 수 없습니다. 건강한 식단과 운동도 필요합니다. 규칙적으로 운동한다면 - 할 수 있는 만큼만! - 혈류와 신진대사를 개선하고, 결과적으로 피부색과 피부 상태도 좋아집니다.

균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 약국에서 판매하는 비타민 복합제뿐만 아니라 식품을 통해서도 비타민을 섭취하세요.

피부가 항상 건강하고 아름다우시고, 행복하시길 바랍니다!