질병 예방을 위한 제품

사람은 먹는 것으로 결정됩니다. 이 잘 알려진 표현은 단순한 말장난이 아니라 실재하는 사실입니다. 결국 살아있는 유기체는 모든 "구성 요소"를 외부, 즉 음식에서 얻습니다. 질병을 유발하는 음식도 있지만, 질병 예방을 위한 제품도 있습니다. 어떤 제품이 있을까요?

암 예방 제품

악성 종양은 여러 가지 이유로 발생하며, 의학계에서는 모든 원인이 밝혀지지 않았습니다. 그 이유 중 하나는 부적절한 영양 섭취로 여겨지기 때문에 전문가들은 암 예방 식품을 활용한 식단을 개발했습니다.

• 양배추(브뤼셀콩나물, 배추, 브로콜리) 및 십자화과 식물 전체

이들은 항암 성분이 가장 풍부한 채소 작물입니다. 이 작물에는 질병 발병에 기여하는 유전자를 억제하고 병든 세포의 증식을 막는 물질이 함유되어 있습니다.

브뤼셀 콩나물에는 칼슘, 인, 나트륨, 철분이 많이 들어 있습니다.

과학자들의 연구에 따르면, 매일 식단에 브로콜리 100g을 포함시키면 폐암과 전립선암의 위험을 낮추는 데 충분하다고 합니다.

• 양파, 마늘

마늘에는 셀레늄, 유황, 양파, 비타민, 사포닌, 항산화제가 함유되어 있습니다. 매운맛이 나는 채소는 병리학적 변화로 인한 세포의 근본적인 손상을 예방하며, 마늘은 암 퇴치에 가장 효과적인 식품 중 하나로 인정받고 있습니다.

항암제로서 마늘은 생으로 먹거나, 잘게 다지거나, 으깨서 먹습니다. 사용하기 전에 몇 분간 그대로 두어 매운 맛이 살짝 "숨 쉬도록" 하면 좋습니다. 마늘의 종양 퇴치 효과는 매우 높아 70%에 달합니다.

• 토마토

신선한 토마토와 붉은 피망에는 강력한 항암 색소인 리코펜이 함유되어 있으며, 가공된 형태에서도 그 효능이 유지됩니다. 따라서 토마토는 생과일뿐 아니라 주스, 소스, 페이스트 형태로도 예방 효과를 제공합니다. 리코펜은 항산화 작용을 합니다. 토마토 식단은 한 달 안에 전립선암 발병 위험을 20% 감소시킵니다.

• 블루베리, 라즈베리

성분: 항산화제, 색소, 비타민; 엘라그산은 종양으로의 혈액 공급을 막아 암세포 사멸을 유발합니다. 이 성분들은 피부암, 폐암, 식도암, 방광암, 유방암을 예방합니다. 베리류는 매일, 적어도 일주일에 서너 번 섭취하는 것이 좋습니다.

• 녹차

저렴하고 효과적인 질병 예방 제품입니다. 항산화 성분이 함유되어 있으며, 항암 효과에는 에피갈로카테킨 갈레이트가 함유되어 있어 질병 위험을 줄이고 악성 종양의 성장을 억제합니다. 하루 다섯 잔을 마시면 유방 질환을 예방할 수 있습니다.

• 견과류(호두)

식물성 지방은 혈관과 심장 건강을 증진시킵니다. 쥐를 대상으로 한 실험실 실험에서 항암 효과가 입증되었습니다. 견과류를 규칙적으로 섭취하면 종양, 특히 전립선 종양에 해로운 영향을 미칩니다.

• 콩과식물

모든 콩 제품이 똑같이 유익한 것은 아닙니다. 제니스테인이 많이 함유된 두부, 템페, 된장은 암 예방에 좋습니다. 제니스테인은 발암성 물질인 제니스테인을 중화하는 식물성 에스트로겐입니다.

콩은 종양이 생길 기회를 주지 않습니다. 콩의 활성 성분은 종양으로의 혈액 공급을 방해하고, 병든 세포의 사멸을 촉진하며, 발암 물질을 파괴합니다. 콩을 매일 식단에 포함하면 암 발생 위험이 3분의 1이나 줄어듭니다.

콩류에 함유된 식물성 에스트로겐은 유방암과 폐암을 예방합니다. 섬유질은 장을 정화하고 소화기관의 활동을 조절합니다. 식단에 콩류를 꾸준히 포함시키면 장에만 국한될 가능성이 40% 감소합니다.

• 카레

인도 향신료에는 쿠르쿠민(강황의 성분)이 함유되어 있습니다. 노란색 향신료인 쿠르쿠민은 질병에 걸린 세포의 증식을 늦추고 종양 형성 과정을 억제합니다. 이 성분을 발견한 일본 과학자들은 암 종양과 싸우는 데 더욱 안정적이고 효과적인 쿠르쿠민을 합성했습니다.

• 와인

레드 와인의 항산화 성분은 세포가 암에 "감염"되는 것을 방지합니다. 적당량을 마시면 암 발병 위험이 2% 감소합니다. 하루 한 잔만 마셔도 그렇습니다. 하지만 나쁜 소식이 있습니다. 어떤 도수의 알코올이든 유선을 위험에 빠뜨립니다.

• 천연 초콜릿

정상 세포 손상과 결함 있는 세포 생성을 예방하는 항산화제가 함유되어 있습니다. 카카오 함량이 65%인 간식은 건강에 좋다고 여겨집니다. 건강한 초콜릿 섭취량은 하루 30~40g입니다.

• 내추럴 커피

종양학자들은 다른 전문의들과 달리 커피를 환영합니다. 아침에 커피를 마시면 활력을 되찾고 종양 발생 위험이 16% 감소합니다. 3~4잔 마시면 장내 병리학적 과정 발생 위험이 24% 감소합니다.

흉부 및 폐 질환에 대해서는 두 가지 의견이 있습니다. 어떤 사람들은 위험이 약간 증가한다고 주장하는 반면, 다른 사람들은 커피 자체가 아니라 커피 의식에 흔히 동반되는 담배와 사탕이 원인이라고 주장합니다.

• 바나나

열대 과일은 소화가 잘 되는 당분으로, 에너지원입니다. 비타민 K의 활성 성분을 함유하고 있는데, 이는 신장 기능에 긍정적인 영향을 미치고 골격과 결합 조직을 강화하며 칼슘과 비타민 D의 흡수에 관여합니다. 장을 깨끗하게 하고 암을 예방합니다.

유방암 예방 제품

통계에 따르면 여성에서 암에 가장 취약한 장기는 유선입니다. 안타깝게도 유선암 진단은 대부분 사망으로 이어집니다.

질병 예방을 위한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단은 종양학적 병리의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

유방암 예방을 위한 제품:

• 당근

채소의 여왕인 당근은 항암 성분으로 알려진 카로틴이 풍부합니다. 전문가들은 당근을 일주일에 세 번, 개당 200g씩 섭취할 것을 권장합니다. 이 정도 섭취하면 암 발생 위험이 17% 감소합니다.

호박, 스쿼시, 고구마에는 베타카로틴이 풍부합니다.

• 브로콜리

다양한 종류의 양배추에는 설포라판이라는 유기 화합물이 함유되어 있습니다. 이 물질은 항균 및 항암 작용을 하여 기존 암 병변을 파괴하고 새로운 암 병변의 형성을 예방할 수 있습니다. 브로콜리는 설포라판이 풍부합니다. 예방을 위해 일주일에 두 번 200g씩 섭취하십시오.

흰 양배추도 매우 유용합니다. 백양배추에는 티로시나아제 효소인 글루코시놀레이트가 함유되어 있는데, 이 효소는 세기의 질병 퇴치에 효과적입니다. 과학자들은 일주일에 네 번, 200g의 샐러드를 섭취하면 종양 발생 위험이 72% 감소한다는 것을 경험적으로 증명했습니다.

십자화과 야채에는 인돌이 풍부합니다. 인돌은 유해한 형태의 에스트로겐을 안전한 형태로 전환하고 유선에서 악성 과정이 진행되는 것을 막는 독특한 능력을 가지고 있습니다.

• 토마토

즙이 많은 이 채소의 붉은색과 유익한 효능은 리코펜 성분 덕분입니다. 리코펜은 최고의 항산화제 중 하나로, 장기와 조직을 유해한 활성산소로부터 효과적으로 제거합니다. 토마토는 가공된 형태에서도 효능을 유지합니다. 예방 차원에서 이틀에 한 번씩 (생으로, 샐러드, 수프, 케첩에 넣어) 섭취하는 것이 좋습니다.

• 마늘

매콤한 맛과 치유력 덕분에 이 매콤한 채소는 여러 나라의 요리에 없어서는 안 될 재료입니다. 마늘은 심지어 활력을 되찾는 요리법에도 사용됩니다. 항암 효과 또한 부인할 수 없습니다. 미량 원소인 셀레늄은 백혈구 생성을 촉진하고 암세포에 해로운 영향을 미칩니다. 전문가들은 일주일에 최소 두 번 정향을 섭취할 것을 권장합니다.

• 호두

견과류에는 심장 기능을 조절하는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 암에도 효과적입니다. 유방암 예방을 위해 여성은 일주일에 세 번 30g씩 섭취해야 합니다.

• 샴피뇽

에스트로겐은 종양 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 버섯에는 에스트로겐 생성을 막는 지방산인 "해독제"가 함유되어 있습니다. 주간 식단에 버섯 200g을 두 번만 추가하면 에스트로겐을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 블루베리

여러 유용한 베리 중에서도 잘 알려진 선두주자입니다. 면역력을 강화하고 체내 활성산소를 제거합니다. 야생 블루베리는 특히 유용합니다. 최적 복용량은 이틀에 한 번씩 200g입니다.

• 복숭아

복숭아의 암에 대한 "무기"는 식물성 색소인 플라보노이드입니다. 플라보노이드는 정상 세포를 파괴하지 않고 종양에만 손상을 줄 수 있습니다. 자두도 비슷한 효능을 가지고 있습니다. 일주일에 두 알만 먹어도 예방 효과를 얻을 수 있습니다.

• 연어

연어는 오메가-3 지방산의 주요 공급원입니다. 이 진미는 특별한 맛을 지닐 뿐만 아니라 염증을 효과적으로 억제합니다. 연어에는 세포 수준에서 발생하는 결함의 수를 줄이는 물질이 함유되어 있습니다.

일주일에 200~300g 정도 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 생선 요리는 생선기름(하루 2~10g)이나 채식 해조류 보충제(하루 300mg)로 대체할 수 있습니다.

• 다시마와 김

해초에는 엽록소, 비타민 C, 카로티노이드가 함유되어 있어 활성산소에 저항합니다. 실험실 동물 실험을 통해 해초의 항암 효과, 특히 유방 질환에 대한 효과가 확인되었습니다. 해초의 긍정적인 효과를 간접적으로 뒷받침하는 것은 해산물이 매우 인기 있는 일본에서 여성들이 유방 질환을 덜 겪는다는 사실입니다.

• 녹차

이 음료에는 항산화제와 폴리페놀이 함유되어 있어 종양 병리 및 기타 질병을 효과적으로 예방합니다. 예방을 위해서는 매일 세 잔씩 마셔야 합니다.

• 올리브 오일과 아마씨 오일

단일불포화지방은 질병 위험을 줄여줍니다. 올리브 오일로 요리하는 것이 더 좋으며, 가열 조리가 필요 없는 요리에는 아마씨 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 다른 식물성 기름과 마가린은 덜 유용하며, 일부는 해롭습니다(예: 트랜스 지방). 아마씨 오일을 매일 한 스푼 섭취하면 유방 종양의 크기가 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.

변비 예방 제품

장기간 변비가 지속되면 다양한 소화기관 질병의 신호일 수 있으므로, 이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

변비가 질병과 관련이 없다면, 적절하게 구성된 식단과 변비 예방 제품을 통해 변비를 해결할 수 있습니다. 장 운동을 촉진하는 불용성 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 발효유 제품, 식물성 기름, 밀기울, 말린 과일, 생수 섭취를 늘리세요. 꿀과 같은 달콤한 식품도 완하 효과가 있습니다.

일반적으로 사람은 하루에 약 20g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 변비를 예방하려면 섭취량을 30~35g으로 늘려야 합니다.

• 콩, 통곡물, 과일, 야채

이 제품들은 연동 운동을 촉진하고 소화 과정을 전반적으로 조절하는 주요 성분인 섬유질이 풍부합니다. 콩(종류와 관계없이)의 하루 권장 섭취량은 반 컵입니다.

채소 중에서 섬유질 함량이 가장 높은 채소는 콜리플라워, 브로콜리, 시금치입니다. 짙은 녹색 과일은 마그네슘이 풍부하여 변비에 도움이 됩니다. 다양한 종류의 양배추는 하루 3분의 1컵에서 3분의 3컵, 시금치는 4분의 1컵, 생당근은 1조각입니다.

유럽 영양학자들의 최신 권고에 따르면, 야채 샐러드는 점심 시작이 아니라 마지막에 먹는 것이 가장 좋습니다. "디저트용" 섬유질은 연동 운동을 활성화하고 음식물이 장을 더 빨리 통과하도록 도와줍니다.

섬유질이 가장 풍부한 과일은 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 사과, 바나나, 배, 오렌지, 그리고 어떤 베리류든 한 잔 정도면 변비를 예방하는 데 충분한 섬유질을 하루 권장량만큼 섭취할 수 있습니다.

무가당 오트밀과 자두는 이상적인 아침 식사입니다. 말린 과일에는 변비 완화 효과가 있는 소르비톨이 풍부합니다. 매일 아침 물에 담가둔 자두 3~4개나 건포도 5티스푼을 섭취하는 것이 좋습니다. 같은 양의 밀기울도 비슷한 효과를 냅니다.

• 저지방 케피어나 요구르트, 코티지 치즈 또는 사워 밀크를 매일 섭취해야 합니다.

• 변비를 포함한 질병 예방에 중요한 제품 중 하나는 식수입니다. 장은 평소보다 더 많이, 최대 3리터까지 마셔야 합니다.
• 예방을 위해 꿀 음료(따뜻한 물 반 컵에 꿀 반 티스푼)를 하루 세 번 마셔야 합니다.
• 커피는 소화와 배변을 촉진합니다. 특히 사과와 함께 마시면 효과가 더욱 극대화됩니다. 하지만 이와는 반대로, 변비 때문에 커피를 마시지 않는 것이 좋다는 의견도 있습니다. 커피는 체내 수분을 감소시키기 때문입니다.

당뇨병 예방 제품

과학자들은 과체중과 당뇨병 발병 사이에 직접적인 연관성이 있음을 증명했습니다. 당뇨병의 잠복성은 당뇨병이 통증을 유발하지 않고 오랫동안 무증상으로 진행되는 경우가 많다는 것입니다. 과체중은 질병의 진행과 합병증 발생을 모두 악화시킬 수 있습니다. 따라서 제2형 당뇨병 예방 제품은 특히 중요한 역할을 합니다.

당뇨병 예방 제품은 혈당 수치를 급격히 상승시켜서는 안 됩니다(일반적으로 탄수화물 식품이 혈당을 상승시킵니다). 이러한 식단은 누구에게나 유익합니다. 합리적인 영양 섭취는 당뇨병 발병을 예방할 뿐만 아니라 소화 기능을 정상화하고 체형을 날씬하게 만들어 줍니다.

• 우선, 전문가들은 단순히 음식의 양을 절반으로 줄이는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 섭취하는 음식의 전체 칼로리 함량이 줄어듭니다.

다음으로, 지방이 많고 소화가 잘 되는 탄수화물이 풍부한 맛있지만 해로운 음식(지방이 많은 육류 및 유제품, 소시지 및 기타 훈제육, 라드 및 기름, 통조림, 씨앗류, 견과류, 달콤한 페이스트리, 꿀)을 메뉴에서 제외하세요. 예방 차원에서 어린이에게 탄산음료, 마요네즈, 감자칩, 크래커, 패스트푸드를 먹이지 않는 것이 좋습니다.

• 다른 음식은 적당히 섭취해야 합니다.

이는 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식, 즉 살코기, 육류, 유제품, 다양한 곡물, 콩류, 파스타, 빵, 계란, 알코올에 적용됩니다.

• 세 번째 그룹은 제한이 없는 제품으로 구성됩니다.

우선, 신선한 채소, 조림 채소, 구운 채소 등 다양한 제철 채소가 있습니다. 건강과 외모를 중시하는 모든 사람의 식탁에는 이러한 채소가 반드시 있어야 합니다. 흰살 생선과 살코기는 채소와 잘 어울리며, 디저트로는 무가당 콩포트와 허브차가 좋습니다.

예방 영양에는 하루 다섯 끼 식사도 포함됩니다. 당뇨병 예방 식단에서 영양소의 일반적인 비율은 단백질과 지방으로 최대 20%까지 구성되며, 나머지는 탄수화물입니다.

감기 예방 제품

꿀, 레몬, 마늘은 독감과 감기에 효과적인 비타민, 에센셜 오일, 그리고 기타 천연 성분을 함유한 강력한 저장고로 알려져 있습니다. 이러한 제품들을 함께 사용하면 감기 예방 효과를 높일 수 있을까요? 레몬-마늘-꿀 레시피는 실제로 존재합니다.

• 껍질은 벗기고 씨는 제거한 레몬을 고기 분쇄기에 갈아 마늘(열매 5개, 통마늘 5개)과 꿀을 섞어 하루 세 번 식후에 한 티스푼씩 복용합니다. 냉장고에 보관하세요. 2개월 동안 복용하면 면역 체계를 강화하는 비타민과 기타 물질이 충분히 체내에 흡수됩니다. 이 혼합물은 급성 호흡기 감염 치료에도 효과적입니다.

질병 예방 제품 중 셀레늄 함유 제품은 중요한 위치를 차지합니다. 해산물, 버섯, 당근, 비트, 오렌지(및 이 과일 주스), 그리고 곡물류가 그 예입니다. 셀레늄은 혈액 내 항바이러스 세포 생성을 통해 면역 체계를 강화합니다.

• 비타민 D는 감기 예방에 특별한 역할을 합니다. 급성 호흡기 질환이 있는 계절에는 햇빛이 부족하기 때문에 비타민 D 생성에 필수적입니다. 음식은 비타민을 풍부하게 섭취하는 데 도움이 됩니다. 연어, 정어리, 고등어(생선을 조려 조리하는 것이 더 좋습니다), 우유, 식물성 기름(해바라기유, 호박유, 아마유) 등이 있습니다.

닭고기 육수에는 염증 세포를 차단하고 감염을 억제하며, 기침을 촉진하고 호흡기 점액 축적을 줄이며, 전반적인 건강 증진 효과가 있는 아미노산 복합체가 함유되어 있습니다. 야채 수프는 이러한 육수로 만들어야 합니다.

소고기에는 단백질, 철분, 아연, 셀레늄이 풍부하여 감기 예방에 도움이 됩니다. 고기를 생채소와 향신료(마늘, 양파)와 함께 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다.

• 자우어크라우트는 가장 저렴하면서도 효과적인 비타민 C 공급원입니다. 양배추 샐러드에 양파와 식물성 기름을 첨가하면 제품의 비타민 효율이 높아집니다.

곡물에는 섬유질, 셀레늄, 아연, 비타민이 함유되어 있습니다. 맛을 개선하고 요리의 영양을 더하기 위해 버터, 생과일 또는 말린 과일, 꿀을 첨가합니다. 곡물은 특히 아침 식사에 유용합니다.

바이오 요거트, 케피어, 사워 밀크에는 장 전체를 건강하게 유지하는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 다양한 발효유 제품을 꾸준히 섭취하면 불필요한 체중 감량과 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다.

위염 예방 제품

고품질의 건강하고 영양가 있는 음식을 규칙적으로 섭취하고, 금식이나 과식 없이, 해로운 음료를 마시지 않는다면 위장관 건강, 전반적인 상태 및 외모에 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 합리적인 영양 섭취는 급성 위염을 개별적으로 예방하는 데 필수적입니다. 더욱이, 질병 발생 시 치료와 꾸준한 식단 관리보다 예방 조치가 훨씬 저렴하고 쉽습니다.

위염 예방 제품에 대해 이야기하기 전에, 소화기 질환을 유발하는 제품에 대해 먼저 짚고 넘어가야 할 것 같습니다. 여기에는 다음과 같은 식품이 포함됩니다.

• 패스트푸드;
• 튀김과 훈제;
• 너무 짜고 매콤하다;
• 반생고기와 생선
• "건조 식사"
• 칩, 크루통, 스니커즈;
• 약;
• 알코올성 음료와 탄산 음료
• 담배 제품.

위염 질환 예방을 위해서는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민을 충분히 섭취하며 아침, 점심, 저녁을 든든하게 준비해야 합니다. 소금과 향신료를 적당히 넣은 삶은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 점심 메뉴에는 반드시 1차 코스가 포함되어야 합니다.

신선한 음식, 깨끗한 치아와 손은 말할 것도 없습니다. 이러한 기본적인 위생 원칙은 가정, 유치원, 학교를 통해 어린 시절부터 모든 사람에게 심어주어야 합니다.

나쁜 습관은 영양과 직접적인 관련이 없어 보이지만, 독한 술과 담배 연기는 소화기관에 직접 닿아 점막에 좋지 않습니다. 따라서 건강에 해로운 취미는 위염의 주요 원인입니다.

약물에 관해서는 별도의 권장 사항이 있습니다. 약물을 남용해서는 안 됩니다. 즉, 가볍고 상상할 수 있는 질병을 강력한 약물의 충격적인 용량으로 치료해서는 안 됩니다. 수면제, 항생제, 진통제를 필요 이상으로 복용하면 소화계에 과부하를 주고 점막을 자극하며 속쓰림과 소화 장애를 유발하고, 이는 위염을 유발할 수 있습니다.

뇌졸중 예방 제품

생활 습관과 식단은 심혈관 질환 발병 위험에 영향을 미칩니다. 영양학자들은 어떤 제품을 피해야 하고 어떤 제품을 질병 예방 제품으로 사용해야 하는지 조언합니다.

뇌졸중 예방 제품에 대한 권장 사항도 있습니다. 이 제품들은 적어도 세 가지 방향으로 작용합니다.

• 콜레스테롤 수치를 낮추려면;
• 유용한 성분(칼륨, 마그네슘, 엽산)을 강화하기 위해
• 과도한 나트륨염을 제거하려면.

1. 귀리: 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 정상화하는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 귀리를 규칙적으로 섭취하면 출혈 위험을 거의 3분의 1까지 줄일 수 있습니다. 콩, 아몬드, 해초에도 마그네슘이 풍부합니다.
2. 자두: 칼륨이 풍부합니다. 하루 1.5g(말린 과일 여러 조각)만 섭취해도 뇌졸중 위험이 28% 감소합니다. 칼륨은 건포도, 바나나(하루 2~3개), 감자에 풍부합니다.
3. 토마토와 토마토 가공품: 혈액 순환을 개선하고 항경화 및 항염 효과를 지닌 훌륭한 항산화제 공급원입니다. 다른 밝은 색깔의 채소들도 동일한 효능을 제공합니다.
4. 콩에는 뇌졸중을 포함한 모든 심혈관 질환의 위험을 줄이는 물질인 엽산이 풍부합니다. 엽산은 시금치 잎에도 함유되어 있습니다.
5. 저지방 유제품: 혈압을 낮추는 미량 원소인 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 함유되어 있습니다. 우유를 하루 두 잔 마시면 뇌졸중 위험이 절반으로 줄어듭니다. 시금치, 넙치, 검은콩에는 마그네슘이 풍부합니다.
6. 지방이 많은 생선: 오메가 3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 혈액 순환을 촉진하고 혈관 염증과 혈전 생성을 억제합니다. 생선 대신 육류를 섭취하면 건강에 좋지 않은 음식과 요리의 섭취량을 줄일 수 있습니다.
7. 섬유질이 풍부한 과일, 과육이 들어간 주스, 천연 마멀레이드는 독소를 제거하고 동맥경화증을 예방하며, 나아가 뇌졸중을 예방합니다. 빵과 통곡물도 같은 효능을 가지고 있습니다.
8. 초콜릿과 코코아 콩은 뇌졸중 예방에도 도움이 됩니다. 다크 초콜릿을 매일 9g씩 섭취하면 뇌졸중 위험이 17% 감소합니다.

정맥류 예방 제품

정맥류가 있는 경우 혈액은 끈적끈적해지고 혈전이 생기기 쉽습니다. 따라서 식단은 정맥류 예방을 위한 제품으로 구성되어야 합니다. 혈액을 묽게 하고 주요 위험 요인인 과체중을 줄이는 것이 중요합니다. 식단을 구성할 때는 간도 아껴야 합니다. 간은 건강한 상태에서 혈전이 생기지 않기 때문입니다.

정맥류 예방 식단의 중요한 요소는 깨끗한 식수입니다. 물은 수분 균형을 보충해 주는데, 특히 더운 날씨에 더욱 중요합니다. 정맥류가 생기기 쉬운 사람들은 매일 2~2.5리터의 물을 마셔야 합니다. 이 양에는 천연 주스, 녹차, 민트차가 포함됩니다.

라즈베리 잼은 혈액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 하루 권장량은 몇 스푼입니다. 다음 제품들은 질병 예방에 동일한 효능을 가지고 있습니다.

• 아마씨 오일과 올리브 오일
• 생선, 생선기름;
• 토마토 주스;
• 다양한 열매;
• 양파, 마늘;
• 비트;
• 레몬과 자몽;
• 초콜릿과 코코아;
• 씨앗과 헤이즐넛;
• 사과식초;
• 오트밀;
• 생강.

마늘은 혈전을 예방할 뿐만 아니라 용해하는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스, 알코올, 니코틴, 그리고 일부 약물(호르몬제, 이뇨제, 피임약)은 혈액을 끈적하게 만듭니다. 합리적인 식단은 과체중을 줄이고, 혈액 점도를 정상화하고, 독소를 제거하여 출혈 위험을 크게 줄여줍니다.

누구나 자신의 식단을 점검하고 질병 예방을 위한 제품에서 더 건강한 음식을 선택할 수 있습니다. 긍정적인 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 먼저, 많은 문제를 유발하는 과체중을 줄이는 것부터 시작해야 합니다. 그러면 생명을 위협하는 질병을 포함한 질병을 예방할 수 있습니다. 그래도 질병을 피할 수 없다면, 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋은 방법입니다.