심장 건강을 위해 남성에게 필요한 비타민은 무엇일까요?

통계에 따르면, 전 세계 남성 심혈관 질환 사망률은 다른 모든 질병 관련 위험보다 높습니다. 어떤 비타민이 심장 건강에 도움이 될 수 있으며, 실제로 가능할까요?

비타민 C - 주요 남성 보조제

이 비타민은 노화 방지에 앞장서고 있습니다. 남성의 정상적인 생활, 활동, 휴식을 방해하는 외부 요인인 활성산소를 중화하는 데 도움을 줍니다. 활성산소는 심혈관계 기능 장애를 일으키는 주요 적입니다.

비타민 C는 혈관벽을 강화하고 면역 체계를 강화하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 현저히 낮추는 데 도움이 됩니다. 남성이 비타민 C를 섭취하면 흡연의 악영향으로부터 보호받을 수 있습니다.

결국, 흡연을 하면 고갈된 신체에 훨씬 더 많은 비타민이 필요합니다. 거의 2배나 더 많은 비타민이 필요합니다.

비타민 C는 스트레스에 저항하는 능력을 높여줍니다. 비타민 C는 활력과 젊음의 비타민입니다.

충분한 양의 비타민 C를 섭취하는 사람은 상처와 갈라진 부분이 더 빨리 치유되는 것을 경험하게 됩니다.

남자는 비타민 C를 어디서 얻을 수 있나요?

비타민 C의 좋은 공급원으로는 신선한 토마토, 피망, 파, 양배추, 흑건포도와 적건포도, 산자나무, 키위 등이 있습니다. 비타민 C는 보관 및 열처리 과정에서 매우 빠르게 파괴됩니다. 따라서 신선하게 섭취하고 장기간 보관하지 않는 것이 좋습니다.

비타민 C를 과다 복용하지 않는 것이 중요합니다. 비타민 C는 남성에게 발진, 쇠약, 신장 문제 등의 형태로 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.

남성의 식단에 들어있는 비타민 E

이 비타민은 남성 건강, 특히 심혈관계 기능에 매우 중요합니다. 비타민 E 덕분에 혈관 상태가 눈에 띄게 개선되고, 혈관벽이 두꺼워지며, 탄력과 강도가 증가합니다.

비타민 E는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관에 혈전이 형성되는 것을 막고, 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

비타민 E는 남성의 성 기능 강화에도 도움이 되기 때문에 좋습니다. 그리고 이는 잘 알려진 바와 같이 남성의 심리적 건강, 나아가 심장 건강에 가장 중요한 자극제입니다.

남성의 비타민 E 결핍증의 위험은 무엇입니까?

이 비타민이 부족하면 남성은 성 기능 장애를 겪을 수 있습니다. 또한 알레르기, 위장 장애, 고혈압을 유발할 수도 있습니다.

그렇기 때문에 식단에 비타민 E를 충분히 섭취해야 합니다. 이 비타민은 콩기름, 옥수수기름, 올리브기름, 해바라기기름 등 다양한 기름에 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 오일을 샐러드에 넣으면 동시에 비타민 E도 보충할 수 있습니다.

견과류, 씨앗류, 가공되지 않은 곡물, 싹이 난 밀도 꼭 드세요. 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 N

이 비타민은 신진대사, 특히 탄수화물과 지방 대사를 정상화하는 데 도움이 되는 희귀한 비타민 중 하나입니다. 과음한 남성의 경우, 비타민 N은 알코올 중독 후 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한 간의 기능을 활발하게 해줍니다.

비타민 N은 또 다른 매우 중요하고 중요한 역할을 합니다. 시력을 개선하고, 갑상선을 원치 않는 부작용으로부터 보호하며, 심장이 제 기능을 할 수 있도록 돕고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

비타민 N은 어디서 구할 수 있나요?

주요 공급원으로는 현미, 양배추, 우유, 녹색 샐러드, 시금치, 돼지고기와 소의 간, 버섯, 콩 등이 있습니다.

비타민을 충분히 섭취하고 의사와 상담하세요, 여러분. 그리고 심장이 항상 정상이기를 바랍니다.