치아 건강을 위한 비타민

비타민을 적정량 섭취하면 전반적인 건강을 개선할 뿐만 아니라 치아, 모발, 손톱 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 더 자세한 내용은 저희 페이지를 참조하세요.

비타민에는 어떤 종류가 있나요?

비타민은 지용성 비타민(비타민 A, K, E, D)과 수용성 비타민(비타민 C와 B군)으로 나뉩니다.

두 비타민 모두 체내 수분 교환에 매우 유용하며, 탄수화물, 산소, 지방, 미네랄 대사를 조절합니다. 비타민은 30종이 넘으므로 치아 건강에 적합한 종류와 용량을 선택하는 것이 중요합니다.

체내 비타민이 부족하면 구강 건강이 악화되고, 구취가 나고, 잇몸에서 피가 날 수 있습니다. 건강한 치아를 위한 비타민은 어디서 구할 수 있을까요?

건강한 치아를 위한 비타민 공급원으로서의 음식

사실, 우리는 주로 음식에서 비타민을 섭취하며 약국에서 파는 약에서는 섭취하지 않습니다(약은 적어도 1년에 두 번 먹고, 음식은 끊임없이 먹습니다).

인체는 비타민 K와 B와 같은 비타민을 스스로 생성할 수 있습니다. 이러한 비타민은 주로 대장에서 생성됩니다. 신체가 비타민 B와 K와 유사한 성분을 대사하면 다른 비타민이 생성됩니다. 예를 들어, 비타민 A는 카로틴 합성으로 생성되고, 비타민 PP는 트립토판 합성으로 생성될 수 있습니다.

비타민은 어디에 어떻게 축적되나요?

기본적으로 근육 조직에서는 지용성 비타민입니다. 하지만 수용성 비타민(비타민 B12 제외)은 축적되는 특성이 없습니다. 따라서 신체는 이러한 비타민을 지속적으로 보충해야 합니다.

하지만 비타민을 과다 섭취하면 보호 기전이 즉시 활성화되어 과다 섭취된 비타민은 즉시 체외로 배출되며, 종종 유용한 물질과 함께 배출됩니다. 따라서 치아와 구강 건강에 적합한 비타민 복용량을 선택하려면 항상 의사와 상담하십시오.

체내 비타민 과잉은 과비타민증을, 비타민 결핍은 비타민 결핍증을 초래할 수 있습니다. 이 점을 명심하고 적절한 조치를 취해야 합니다.

건강한 치아를 위해 평소보다 더 많은 비타민이 필요한 경우는 언제인가요?

사람이 위장 질환(구강 질환과 밀접한 관련이 있음), 임신, 흡연, 갑상선 질환, 과도한 신체 활동이나 지적 활동, 질병 치료를 위해 처방된 약을 복용하는 경우 비타민 복용량을 상당히 늘릴 수 있습니다.

비타민 A 비타민 A를 과다 복용하면 구강의 민감도가 높아져 다른 비타민의 필요성이 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 B군과 C군이 있습니다. 반대로 비타민 B1의 복용량을 늘리면 신체의 여러 과정에 심각한 영향을 미쳐 치아 건강에 필수적인 비타민 B12와 비타민 C를 자연적으로 제거하기 시작할 수 있습니다.

비타민 B 또한, 식단의 균형이 맞지 않으면 비타민의 필요성도 달라집니다. 즉, 탄수화물 식단을 할 때 치아 건강과 전반적인 웰빙을 위해 비타민 B6와 B1, 그리고 비타민 C를 더 많이 섭취해야 합니다.

단백질 다이어트를 하고 있다면 비타민 B6, B12, B2로 비타민 공급을 보충해야 합니다. 과도한 단백질 섭취 시 이러한 비타민의 흡수율은 일반 식단보다 훨씬 낮습니다.

비타민 식단을 올바르게 균형 있게 섭취하려면 어떻게 해야 하나요?

치과 건강 연구에 따르면, 약 2,500kcal의 정상 칼로리 섭취량에서도 비타민 결핍으로 인해 구강 질환이 발생하는 것으로 나타났습니다. 필수 비타민 결핍률은 25%가 넘었습니다.

식단에 비타민이 부족하면 치은염, 구내염, 설염과 같은 치과 질환에 시달리게 됩니다. 이 세 가지는 매년 치과 의사들이 진단하는 가장 흔한 구강 질환입니다.

치과 건강을 위해 비타민 식단을 적절히 균형 있게 조절하기 위해 의사는 고용량의 비타민을 처방하지만, 일반적인 복용량보다 짧은 기간 동안만 복용해야 합니다.

비타민을 섭취하여 건강한 효과를 얻으려면 섭취하는 음식의 특성과 비타민의 특성을 조화롭게 결합하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 비타민 B1과 C는 함께 섭취하는 것이 중요합니다. C는 체내에서 비타민 C의 산화를 방지하여 효과를 높여주기 때문입니다.

• 비타민 C는 비타민이 간에 축적되는 것을 방지하는 특성을 가지고 있습니다.
• 비타민 E(토코페롤)는 비타민 A가 신체에 들어갔을 때 너무 빨리 산화되지 않도록 도와줍니다.
• 비타민 D는 비타민 E와 A와 함께 고용량으로 섭취하면 독성이 훨씬 낮아집니다.
• 비타민 B1, C, PP, B12를 합치면 구강질환을 포함한 다양한 질병을 예방하는 데 매우 효과적입니다.

비타민은 올바른 방법으로, 즐겁게, 그리고 항상 치과의사와 상담한 후에 복용하세요.