모유 수유 중인 엄마가 마셔도 되는 음료는 무엇인가요?

모유 수유를 시작하면서 산모는 많은 고민을 하게 되는데, 그중 상당수가 식단과 관련이 있습니다. 음주 또한 중요합니다. 그래서 산모들은 무엇을 마셔도 되고, 무엇을 마셔도 안 되는지, 어떻게, 언제, 얼마나 마셔야 하는지 걱정합니다. 결국, 많은 음료와 모유 수유는 양립할 수 없습니다. 어떻게 하면 좋은 선택을 할 수 있을까요?

모유 저장량을 보충하기 위해 여성은 하루에 약 2리터의 수분을 섭취해야 한다는 사실부터 시작해 보겠습니다. 하지만 출산 후 첫 3일 동안은 수분 섭취량을 제한해야 합니다. 정말 수분을 섭취하고 싶다면 물을 몇 모금씩 자주, 조금씩 마시면 됩니다.

의사들은 출산 후 4일째부터 젊은 산모에게 신체에 필요한 만큼 물을 마시라고 권장합니다. 하지만 마시고 싶지 않다면 무리해서 마시면 안 됩니다. 무리하면 모유 수유에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 오히려 해로울 수 있습니다.

모유수유에 적합한 음료는 무엇인가요?

수유부는 콩포트를 마실 수 있나요?

수유부에게 이상적인 음료는 말린 과일 콤포트입니다. 콤포트는 여러 가지 긍정적인 효과를 가지고 있습니다.

• 모유 분비를 개선합니다.
• (어머니와 아기 모두의) 장 기능을 안정시킵니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 소화기 질환을 예방합니다.

콩포트를 만들기 전에 말린 과일을 뜨거운 물과 따뜻한 물에 잘 씻어야 합니다. 하룻밤 동안 물에 담가 두었다가 아침에 물기를 빼고 말린 과일을 다시 씻어도 됩니다. 이렇게 하면 먼지뿐만 아니라 과일에 묻었을 수 있는 이물질도 제거할 수 있습니다. 과일을 직접 잘라서 말린 경우에는 따뜻한 흐르는 물에 헹구기만 하면 됩니다.

말린 과일 한 컵에 물 3~4컵을 넣고 끓입니다. 끓으면 불을 줄이고 콩포트를 약 25분간 익힙니다. 익으면 설탕이나 과당을 넣고 끓인 후 불을 끕니다.

의사들은 아기에게 수유하기 30~40분 전에 이 콩포트를 마시라고 조언합니다.

베리와 과일 콩포트는 아기가 해당 베리류나 과일에 알레르기가 없다는 확신이 있을 때만 만들어서 드셔도 됩니다. 자두, 체리, 사과로 콩포트를 만드는 것이 가장 좋습니다.

수유부는 과일음료를 마실 수 있나요?

모르스는 베리나 과일 주스에 물, 꿀, 설탕(과당)을 넣어 만든 음료입니다. 가장 흔히 사용되는 베리로는 링곤베리, 크랜베리, 라즈베리, 건포도, 딸기 등이 있습니다.

제대로 만든 과일 음료는 예를 들어 콩포트보다 더 많은 유익한 성분을 함유하고 있습니다. 하지만 과일 음료의 단점은 많은 베리류가 아이들에게 알레르기를 유발한다는 것입니다. 따라서 의사들은 아이가 생후 3개월이 될 때까지 과일 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 그 후에는 엄마의 도움을 받아 점차적으로 과일 음료를 접하게 할 수 있습니다. 처음에는 아침에 과일 음료를 ¼컵 정도 마시고, 낮 동안 아이의 반응을 관찰합니다. 아기에게 발진이나 설사가 있는 경우, 생후 5~6개월이 될 때까지 과일 음료 섭취를 미루는 것이 좋습니다. 과일 음료는 조금씩 다시 섭취하게 합니다.

과일 음료는 신선하게 준비해야 한다는 점을 기억하세요. 이 음료는 열처리를 거의 하지 않으므로 장기간(냉장고에 보관하면 최대 1~2일) 보관할 수 없습니다.

링곤베리 주스

링곤베리는 치유력뿐만 아니라 저자극성으로 모유 수유 중에도 안심하고 섭취할 수 있습니다. 콩포트나 과일 음료를 만들어 먹을 수도 있습니다. 중요한 것은 이러한 음료를 과용하거나 남용하지 않는 것입니다. 물론, 링곤베리 과일 음료는 수유 3~4개월 무렵부터 조금씩 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 4~5개월부터는 사과-링곤베리 또는 당근-링곤베리와 같은 혼합 과일 음료를 만들어 먹을 수 있습니다.

링곤베리 주스는 우유의 성분을 개선하는 것 외에도 손톱 상태를 개선하고, 뼈와 치아를 강화하며, 탈모를 예방합니다.

여성이 저혈압을 앓고 있거나, 신장 결석, 위궤양이 있거나, 출혈이 일어나기 쉬운 경우 과일 주스를 마시면 안 됩니다(링곤베리는 혈액을 묽게 할 수 있습니다).

수유부는 유제품을 마실 수 있나요?

우유는 건강하고 저렴하지만 논란의 여지가 많은 제품입니다. 아이들은 우유 알레르기뿐만 아니라 우유 불내증까지 겪을 수 있습니다. 모유 수유를 하는 엄마의 합병증을 예방하기 위해 의사들은 아기가 태어난 후 첫 달 동안은 우유 섭취를 피하도록 권장합니다. 그 후부터는 식단에 우유를 점진적으로 추가해야 합니다.

랴젠카

랴젠카는 케피어보다 훨씬 쉽게 몸에 흡수되는 제품입니다. 랴젠카는 (혹시 이 음료라고 부를 수 있을까요?) 면역 체계 강화, 소화 개선, 뇌 활동 활성화, 심장 기능 정상화, 혈중 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줍니다.

모유 수유 중에는 모유의 질을 개선하기 위해 리아젠카(ryazhenka)를 마셔야 합니다. 하지만 다음 규칙을 따라야 합니다.

• 발효된 구운 우유를 처음 마실 때는 최소한으로 줄여야 합니다. 말 그대로 몇 모금만 마시고 아기의 반응을 살펴보세요.
• 아기가 알레르기와 산통을 앓기 쉬운 경우, 발효 구운 우유를 식단에 도입하는 것을 연기하는 것이 좋습니다.예를 들어, 3~4주 정도 연기하는 것이 좋습니다.
• 아이가 어머니가 발효된 구운 우유를 마셨을 때 정상적으로 반응한다면, 적정 섭취량은 하루 300~400ml입니다.
• 랴젠카를 선택할 때는 제품의 품질에 특히 주의하세요. 외국 첨가물이 없고, 천연 성분으로 이루어져 있으며, 유통기한이 1주일을 넘지 않아야 합니다.
• 신선한 제품만 마셔야 합니다.

케피어

수유부는 아기가 생후 5개월이 되면 케피어를 마실 수 있습니다. 너무 일찍 케피어를 마시면 아기의 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 우유 단백질 알레르기 가능성도 고려해야 합니다.

일부 엄마들은 케피어가 발효 과정에서 알코올을 방출하여 아기에게 해를 끼칠 수 있다고 우려합니다. 하지만 이러한 우려는 전혀 근거가 없습니다. 알코올 방출량은 미미하며, 다른 발효유 음료를 마실 때와 크게 다르지 않습니다. 산업용 케피어의 알코올 함량은 0.5% 미만입니다. 이 정도의 알코올 함량이 아기의 건강에 영향을 미치려면 케피어를 대량으로 섭취해야 합니다.

모유 수유 기간 동안 섭취하려면 지방 함량이 너무 높지 않지만, 지방이 전혀 없는 케피어도 좋지 않습니다. 지방 함량이 1~2%인 제품이 적합합니다.

엄마가 케피어를 좋아해서 꼭 먹어야 한다면, 아기가 태어난 후 첫 몇 달 동안은 발효된 구운 우유로 대체하는 것이 좋습니다. 신체와 소화기관이 더 쉽게 받아들일 수 있기 때문입니다. 모유 수유 중 유제품 섭취 권장 사항에 대한 자세한 내용은 이 글을 참조하세요.

수유부는 소다를 마실 수 있나요?

"만능 약"을 찾는 많은 여성들이 베이킹소다 용액을 마시기 시작합니다. 어떤 여성은 속쓰림을 빨리 없애기 위해, 어떤 여성은 체중 감량을 위해 베이킹소다를 마시죠. 이게 가능할까요?

대다수 의료 전문가들은 탄산음료를 내복하는 것은 위험하다고 말합니다. 모유 수유 중뿐만 아니라 삶의 다른 어떤 시기에도 마찬가지입니다. 탄산음료는 위산을 중화시키고, 소화 과정을 방해하며, 점막을 자극하는데, 이는 처음에는 눈에 띄지 않지만 시간이 지남에 따라 완전히 드러납니다.

체중 감량과 관련하여 과학자들은 탄산음료가 지방 세포의 질과 양에 영향을 미치지 않는다는 것을 오랫동안 증명해 왔습니다. 또 다른 방법은 탄산음료를 이용한 목욕, 욕조, 스크럽입니다. 이러한 방법은 셀룰라이트를 제거하고 피부 상태를 개선하는 데 매우 효과적입니다.

하지만 탄산음료는 삼가는 것이 좋습니다. 의사와 상담하세요. 의사는 불편함의 원인을 찾고 속쓰림에 좋은 약을 선택하도록 도와줄 것입니다.

수유부는 아마씨를 마셔도 되나요?

아마씨는 소화를 개선하고, 모발과 피부 상태를 개선하고, 면역 체계를 강화하며, 모유 분비를 촉진하는 등 매우 유용합니다. 하지만 수유부가 아마씨를 섭취할 가능성은 의사와 상담해야 합니다. 다음과 같은 경우 아마씨는 금기입니다.

• 위염이나 췌장염의 급성기
• 고혈압.

금기 사항이 없다면 생후 4~5개월부터 아마씨를 섭취할 수 있습니다. 단, 하루 한 스푼을 초과하여 섭취하지 마십시오. 권장 복용량을 초과하면 메스꺼움, 설사, 복부 팽만감이 발생할 수 있으며, 이는 산모뿐만 아니라 아기에게도 나타날 수 있습니다.

수유부는 젤리를 마실 수 있나요?

키셀은 대부분 다양한 과일이나 베리류, 설탕, 전분을 함유하고 있습니다. 라즈베리, 건포도, 블루베리, 살구, 복숭아 등이 베이스로 사용되는데, 이는 아이에게 알레르기를 유발할 수 있는 베이스이므로, 모유 수유 중에는 아기에게 알레르기를 유발하는 성분으로 만들어진 경우에만 키셀을 섭취할 수 있습니다.

아기가 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 경우, 베리나 과일 젤리는 생후 5~6개월까지 미루는 것이 좋습니다. 하지만 젤리는 우유나 오트밀 등 다른 재료로도 만들 수 있습니다. 이러한 음료는 영양가가 높고 알레르기 유발 성분이 포함되어 있지 않아 산모와 아기에게 매우 안전합니다.

출산 후 체중을 정상화하고 싶다면 젤리를 많이 마시면 안 됩니다. 탄수화물 함량이 높아 칼로리가 상당히 높기 때문입니다. 수유부의 젤리 일일 최대 섭취량은 0.5L이며, 과체중일 경우 250ml를 넘지 않도록 합니다.

수유부가 체리 콩포트를 마실 수 있나요?

체리 콩포트는 여성의 헤모글로빈 수치가 낮을 때 특히 효과적입니다. 또한, 체리는 심근을 강화하고 심장 및 혈관 질환을 예방하며, 출산 후 여성의 체력 회복에도 도움이 됩니다.

의료 전문가들은 모유 수유 중에 체리 콩포트를 마시는 것을 배제하지 않습니다. 이를 통해 아이의 신체는 중추 신경계의 적절한 기능에 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 받을 수 있습니다.

체리 콩포트는 거의 모든 젊은 산모가 마실 수 있습니다. 물론 아기에게 체리 과민증이 없다는 것이 입증된 후에야 가능합니다. 알레르기가 없다면 산모는 콩포트뿐만 아니라 주스나 체리가 들어간 다른 요리도 쉽게 섭취할 수 있습니다.

수유부가 딜물을 마실 수 있나요?

딜 워터는 산모와 수유 중인 아기 모두에게 신의 선물과도 같습니다. 딜은 소화를 돕고, 혈액을 정화하며, 신진대사를 촉진합니다.

딜워터에는 다음과 같은 치유 효과가 있습니다.

• 부종을 제거하고 담즙을 배출합니다.
• 경련을 완화합니다.
• 고혈압을 안정시킨다.
• 소독하고, 통증을 완화합니다.
• 진정시킨다;
• 가스 생성 증가와 복통을 완화합니다.
• 우유 생산을 촉진합니다.

특히 아이가 산통을 앓기 시작하거나, 엄마가 모유를 충분히 섭취하지 못할 경우에는 딜물을 마시는 것이 좋습니다.

유일한 금기 사항은 저혈압일 수 있습니다. 산모가 저혈압을 앓고 있다면 의사는 딜 물 대신 캐러웨이나 아니스 차를 마실 것을 권장합니다. 이 씨앗들도 비슷한 효과가 있습니다.

수유부가 생강을 마셔도 되나요?

생강은 여러 상황에서 대체할 수 없는 치료제입니다. 예를 들어, 면역 체계 강화, 위장 건강 증진, 혈관 정화, 뼈와 신경계 강화, 그리고 체중 감량에도 도움이 됩니다(생강은 잘 알려진 "지방 연소제"입니다).

하지만 수많은 긍정적인 효능에도 불구하고 생강은 모든 수유부의 식단에 포함되는 것이 허용되지 않습니다. 생강의 맛은 아기에게 알레르기 반응을 일으키고, 과민성과 눈물을 증가시키며, 산통을 악화시킬 수 있습니다. 산모가 출혈이 잦은 경우 생강은 이 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 의사들은 생후 6~7개월 미만의 아기에게 생강을 사용하여 음료나 요리를 준비하는 것을 권장하지 않습니다.

또한, 여성이 소화기 질환이나 고혈압을 앓고 있는 경우 생강을 피해야 합니다.

아기가 이미 6개월이고 산모에게 생강 섭취에 대한 금기 사항이 없다면, 생강 뿌리를 차에 조금 넣어보세요. 처음 마실 때는 50ml를 넘지 않도록 합니다. 아이가 새로운 맛을 충분히 느낀다면 나중에 양을 늘려도 되지만, 하루 한 잔(200ml)을 넘지 않도록 합니다.

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수유부는 생수를 마실 수 있나요?

유아에게 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 수돗물을 그대로 마시는 것은 권장하지 않습니다.

원수는 SES에서 검사한 수원(예: 우물이나 시추공)에서 채취한 경우에만 음용이 허용됩니다. 또한, 유효기간이 지나지 않은 고품질 필터를 통과한 물도 음용할 수 있습니다.

합병증을 피하기 위해, 대부분의 전문가는 여전히 마시는 물을 끓이는 것을 권장합니다.

수유부는 미네랄워터를 마실 수 있나요?

미네랄워터의 경우, 가스가 포함되지 않은 생수라면 모유 수유 중에도 마실 수 있습니다. 이 경우, 일반 생수만 선택해야 합니다. 수유 중에는 미네랄 성분과 염분이 너무 많아 아직 허약한 아기의 몸에 부담을 줄 수 있으므로, 약용 생수는 마시지 않는 것이 좋습니다.

수유부는 사시물을 마실 수 있나요?

사시 물은 주로 체중 감량과 체질 개선에 사용됩니다. 여성들은 산후에도 건강과 외모에 대한 걱정을 멈추지 않기 때문에 사시 물을 마시는 것이 중요합니다. 사시 물은 소화를 돕고, 가스 생성을 줄이며, 체내에 수분을 공급합니다.

모유 수유 중에 사시 물을 마시는 것에 대해 왜 의심하는 걸까요? 사실 클래식 사시에는 생강, 민트, 그리고 때로는 감귤류 과일이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 유아에게 알레르기와 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 부작용을 예방하기 위해 전문가들은 아기가 생후 6개월이 될 때까지 사시 물을 마시지 말라고 권고합니다. 그 후에는 다음 사항을 고려하여 서서히 사시 물을 마시기 시작할 수 있습니다.

• 모든 제품 구성 요소는 고품질이어야 하며 신선해야 합니다.
• 음료에 포함된 과일, 잎, 뿌리는 반드시 깨끗이 씻어야 합니다.
• 신선한 음료만 마셔야 합니다.

수유부가 신장 질환, 위장 문제 또는 십이지장 궤양을 앓고 있는 경우 사시물을 마셔서는 안 됩니다.

음료와 모유 수유 - 이 두 가지 조합은 유익할 때도 있지만, 해로울 때도 있습니다. 아이를 돌보는 엄마라면 자신의 건강뿐 아니라 아이의 건강도 항상 생각합니다. 모유 수유 중에 특정 음료를 식단에 추가할 때는 항상 주의를 기울이고 새로운 주스나 콩포트를 한 방울씩 시도해 보세요. 모든 것이 괜찮고 아이가 부정적인 반응을 보이지 않는다면, 물론 적정한 범위 내에서 건강을 위해 음료를 마셔도 됩니다.

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