모유 수유 중인 엄마도 비스킷을 먹을 수 있나요?

임신과 모유 수유는 여성의 삶에서 식품 선택에 매우 신중해야 한다는 것을 깨닫게 하는 시기입니다. 결국 엄마가 먹는 모든 것은 아기의 영양분으로 간주되므로 필연적으로 아기의 건강과 웰빙에 영향을 미칩니다. 하지만 임신 중에는 "잘못된" 식단의 결과가 눈에 띄지 않더라도, 수유 중에는 아기의 뺨에 음식이 묻어나 소화에 영향을 미쳐 모유 수유 중인 아기뿐만 아니라 산모 자신에게도 많은 불안과 걱정을 안겨줍니다. 젊은 엄마들이 수유 중에 어떤 과일을 먹을 수 있는지, 달콤한 디저트는 위험한지, 수유부는 쿠키를 먹어도 되는지 등 여러 가지 질문으로 가득 차는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

수유 중인 산모의 영양에 대해서는 모든 글을 할애할 수 있으며, 아기에게 불편함과 불안감을 줄 수 있는 모든 미묘한 차이들을 고려해야 합니다. 하지만 오늘은 수유 중인 산모를 위한 쿠키 선택과 관련된 중요한 문제 하나를 자세히 분석해 보겠습니다. 산모는 때때로 식탁에 다양한 제품과 요리를 맛보고 싶어 하기 때문입니다.

모유수유 중 베이킹과 과자

젊은 산모가 모유를 많이 섭취하고 최대한 건강하게 섭취하려면 식단이 완전하고 다양해야 합니다. 하지만 안타깝게도 수유 중에는 일부 건강식품이 금지됩니다. 콩류, 쓴맛과 매운맛이 나는 채소, 감귤류, 베리류와 붉은 과일, 해산물, 알코올 및 탄산음료, 훈제 식품, 양념장, 마요네즈 등이 여기에 포함됩니다. 쿠키를 포함한 제빵류와 단 음식도 이 목록에 포함됩니다.

사실, 신체 기관이 아직 최종 형성 단계에 있는 미성숙한 아이의 몸은 우리에게 익숙한 음식에 다소 다르게 반응합니다. 매운 음식은 모유에 쓴맛을 더하기 때문에 아기가 모유 수유를 거부할 수 있습니다. 해산물, 붉은 열매나 과일, 그리고 색소와 향료가 첨가된 단 음식은 소질(뺨에 붉고 가려운 반점이 생기는 알레르기 반응으로, 염증을 일으켜 아기에게 심한 불편함을 유발할 수 있음)을 유발할 수 있습니다.

수유부가 섭취하는 콩류, 패스트푸드, 버섯, 훈제육, 피클, 양념장, 탄산음료, 그리고 기타 유아용 식품은 아기의 복부 팽만감, 가스 생성 증가, 장산통을 유발하여 아기가 울고 산모가 잠 못 이루는 밤을 보내게 합니다. 구운 식품과 단 음식은 볼의 체질과 소화 장애가 합쳐져 "복합적인" 결과를 초래할 수 있습니다. 설탕은 장내 발효 과정을 유발하는 물질이기 때문입니다. 성인도 단 음식을 먹으면 위장에 불편함을 느낄 수 있는데, 아기는 더욱 그렇습니다.

하지만 쿠키가 무엇이고 엄마가 쿠키를 섭취하는 것이 아기의 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 쿠키는 제빵 과정을 거치는 제과류 중 하나입니다. 시중에서 판매하는 쿠키에는 밀가루, 소금, 설탕 외에도 마가린, 향료, 색소 등 아이의 몸에 좋지 않은 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 성분은 아이에게 알레르기 반응과 위장 문제를 유발할 수 있으며, 이는 대개 가스 생성 증가("가스")와 장 통증(산통)으로 이어집니다.

하지만 쿠키는 일반적으로 밀가루로 만든 다양한 영양 탄수화물 제품을 통틀어 일컫습니다. 제품마다 재료 구성, 맛, 모양이 다를 수 있습니다. 모든 쿠키를 단 제품으로 분류할 수는 없으며, 단 쿠키라도 레시피에 사용된 설탕의 양, 크림, 잼, 초콜릿 알갱이, 설탕에 절인 과일 조각 등의 첨가물 함량이 다를 수 있습니다.

다시 말해, 쿠키는 달콤하고, 짜고, 살코기가 적은, 짧은 "성장" 기간과 작은 크기의 구운 식품을 지칭하는 데 사용될 수 있습니다.

시중에는 다양한 종류의 쿠키가 있고, 유해 성분이 없음에도 불구하고 모유 수유 중 건강에 좋지 않다고 여겨지는 수제 베이커리 레시피도 넘쳐나기 때문에, 모유 수유 중인 엄마가 쿠키를 먹어도 되는지에 대해 일반적인 판단을 내리기는 어렵습니다. 여러 쿠키를 비교해 보고 건강에 해로운 베이커리류를 버리는 데 시간을 많이 허비할 수도 있습니다. 하지만 모유 수유 중 허용되는 선택지와 젊은 엄마들이 가장 자주 묻는 질문들을 고려해 볼 수 있습니다.

수유부는 어떤 종류의 쿠키를 먹을 수 있나요?

이 시급한 문제를 고려하기 전에, 수유부를 위한 탄수화물 영양에 대해 의사들이 직접 어떻게 말하는지 살펴보겠습니다. 달콤한 페이스트리와 쿠키는 탄수화물의 주요 공급원으로, 따라서 아기에게 필요한 자연 영양분을 생산하며 두 살까지 계속 활동하는 여성에게 매우 필수적인 에너지원입니다. 하지만 신생아의 건강과 발달에 지대한 관심을 가진 젊은 엄마는 자신뿐 아니라 모유로 키우는 아이에 대해서도 생각해야 합니다. 모유처럼 귀중한 식품의 구성은 엄마의 식단에 달려 있습니다.

신생아는 손가락의 강인함과 힘에도 불구하고, 모유의 원료가 되는 제품의 품질과 수유부의 식단 변화에 예민하게 반응하는 매우 섬세한 존재입니다. 유아의 면역 체계와 소화 기관은 음식 구성에 가장 민감하게 반응하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 생후 첫 몇 달 동안 수유부는 건강하고 저자극성이며 균형 잡힌 식품으로만 식단을 구성해야 합니다. 의사들은 쿠키가 이러한 식품에 속하지 않는다고 말합니다.

모유 수유 시작 후 3개월이 지나면 처음으로 쿠키를 "먹어보는" 것이 좋습니다. 아기가 이전에 수유부의 식단에서 다른 덜 안전한 제품에 부정적인 반응을 보였다면, 더 오래(4~5개월) 참아야 합니다. 게다가 달콤한 쿠키, 잼과 크림을 곁들인 페이스트리는 출산 후 6개월이 지나야, 그것도 아주 제한된 양으로만 먹을 수 있습니다. 하지만 아이의 몸이 이러한 변화에 정상적으로 반응한다면, 다시 한번 강조하지만,

메뉴에 쿠키를 추가하기 전에 성분을 꼼꼼히 살펴봐야 합니다. 직접 만든 쿠키라면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 모유 수유 중인 산모가 아이에게 해로운 성분이 포함되지 않았다는 것을 확실히 알 수 있기 때문입니다. 향료, 방부제, 색소만 말하는 것이 아닙니다. 금지 품목 목록에는 마요네즈와 마가린도 포함되는데, 이는 모유 수유 중인 아기에게 산통을 유발하는 주요 원인입니다. 시중에서 판매하는 빵류는 성분 목록에서 버터를 제외하더라도 이러한 성분이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 소련처럼 GOST(국제표준화기구) 규정 준수에 대한 엄격한 관리가 없기 때문입니다.

산모의 몸과 아기에게 가장 소화하기 쉬운 것은 지방이나 설탕 함량이 낮은 저지방 쿠키입니다. 이러한 쿠키는 모유의 성분에 영향을 미치지 않는 "보충 수유"로 먼저 시도해 볼 수 있습니다.

하지만 수유부가 어떤 종류의 쿠키를 먹을 수 있고 어떤 쿠키를 피해야 하는지가 중요한 것은 아닙니다. 수유 기간 동안 여성의 식단에 아기를 위한 색다른 요리와 제품을 포함하는 책임감 있고 표준화된 접근 방식 또한 중요합니다. 수유부의 식단에 새로운 제품을 포함한 모든 혁신은 "조심하는 것이 해가 되지 않는다"는 원칙에 따라 실행되어야 한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 처음에는 살코기(건조한 비스킷) 쿠키 한두 조각으로 충분하며, 그 후에는 "새로운 요리"가 아기의 건강에 어떤 영향을 미치는지 파악하기 위해 며칠 더 관찰해야 합니다.

이 기간 동안 아기에게 알레르기 반응이나 소화 문제가 없다면 탄수화물 섭취량을 늘려도 됩니다. 즉, 쿠키를 두 조각이 아니라 두 조각 이상을 하루 중 첫 번째 시간에 섭취하는 것입니다. 낮 동안 아기의 신체가 낯선 음식의 양 증가에 어떻게 반응하는지 주의 깊게 관찰해야 합니다. 의심스러운 증상이 나타나면 수유부의 식단을 바꾸기에는 너무 이르다는 것을 의미합니다.

하지만 기름진 쇼트브레드 쿠키는 오랫동안 금기시될 것이고, 잼이나 크림을 바른 제빵류, 특히 초콜릿이 들어간 제품도 마찬가지입니다. 초콜릿 사탕과 초콜릿은 3세 미만의 아이에게는 먹이면 안 됩니다. 초콜릿은 아이의 미성숙한 신경계를 자극하여 수면 장애 및 기타 행동 이상을 유발할 수 있기 때문입니다.

수유부가 쿠키를 먹어도 되는지에 대한 질문에 답하기 위해 고려해야 할 다양한 요소들은 다음과 같습니다. 게다가, 아무도 이 질문에 명확한 답을 주지 않을 것입니다. 모유 성분 변화에 대한 아이의 신체 반응에 대한 소아과 의사의 의견을 고려하여 각각의 구체적인 사례를 고려해야 합니다.

수유부에게는 어떤 쿠키를 선택해야 할까?

이 글의 이 부분은 아이의 건강을 걱정하며 어린 시절부터 즐겨 먹던 별미를 먹는 것을 두려워하는 젊은 엄마들의 질문에 답하는 데 할애하겠습니다. 쿠키에서 에너지를 얻는 즐거움을 스스로 부정해서는 안 됩니다. 모유 수유 중 소아과 의사가 금하지 않는 종류의 제빵류를 선택하기만 하면 됩니다.

젊은 엄마들이 가장 자주 묻는 질문은 무엇입니까?

• 수유중인 엄마가 오트밀 쿠키를 먹을 수 있나요?

오트밀은 가장 건강하고 소화가 잘 되는 시리얼 요리 중 하나로, 많은 식단에 포함되어 있으며 수유부에게 매우 유용합니다. 귀리는 유용한 비타민(A, E, PP, 비오틴, B 비타민)과 미량 원소(마그네슘, 칼슘, 크롬, 규소, 칼륨, 인 등)의 보고이기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 또한, 귀리는 소화와 흡수를 촉진하는 높은 섬유질 함량과 탄수화물 대사를 촉진하는 효소로 인해 높은 평가를 받고 있습니다. 따라서 다양한 요리에 귀리를 넣으면 소화 개선에 도움이 되며, 이는 소화 장애가 있는 임산부와 수유부에게 매우 중요합니다.

한때 똑똑한 사람들은 쿠키에 밀가루와 함께 귀리 가루를 넣는 아이디어를 생각해 냈습니다. 이는 구운 제품에 독특하고 매력적인 맛을 더할 뿐만 아니라 더욱 유용하게 만들었습니다. 오트밀 쿠키의 장점에 대해서는 오랫동안 이야기해 왔지만, 우리의 질문은 다릅니다. 모유 수유 중에도 이런 별미를 먹을 수 있을까요? 쿠키의 구성이 한두 가지 밀가루에만 국한되지 않기 때문입니다.

오트밀 쿠키에는 또 무엇이 들어가나요? 레시피에 따라 반죽에 들어가는 재료가 다릅니다. 예를 들어 버터나 마가린, 사워크림, 계란, 소금, 설탕이 들어갑니다. 아니면 버터(마가린), 당밀(또는 잼), 우유, 계란, 계피, 바닐라, 소금이 들어갑니다.

오늘날 오트밀 쿠키를 만드는 레시피는 매우 다양하며, 이는 여러 제조업체에서 다양한 맛의 오트밀 페이스트리를 출시한 것에서도 알 수 있습니다. 하지만 마가린 함량이 상대적으로 적다는 점을 제외하면 이 쿠키에는 안전한 성분이 함유되어 있습니다. 마가린의 품질이 의심스러운 이 지방은 아기에게 복부 팽만감과 산통을 유발할 수 있습니다.

쿠키가 버터로 만들어졌다면 걱정할 필요가 없습니다. 아기가 2~3개월이 되면 수유 중인 엄마의 식단에 쿠키를 점차 포함시키는 것이 안전합니다. 쿠키가 너무 달지 않으면 더 좋습니다.

• 수유중인 엄마가 비스킷을 먹을 수 있나요?

비스킷 쿠키는 식이섬유 식품 범주에 속하는 특별한 종류의 제빵류입니다. 이 쿠키의 특징은 지방 함량이 낮고 고품질 천연 지방(식물성 또는 버터)을 사용한다는 것입니다. 쿠키는 물에 구워 소화를 돕고 칼로리를 낮추는 경우가 많습니다.

비스킷에는 또 무엇이 들어있을까요? 우유(물 대신), 밀가루, 설탕, 전분, 탄산음료, 그리고 때로는 계란까지 들어있습니다. 이 모든 것이 천연이고 안전하며 저자극성 제품이며, 비스킷이 어린아이들의 식단을 늘리기 위해 가장 먼저 제공될 수 있는 것 중 하나인 것은 당연한 일입니다.

의사들은 수유부에게도 이 쿠키를 권장합니다. 설탕 함량이 낮고 바삭한 얇은 페이스트리는 아침 식사나 차 또는 우유와 함께 먹는 간식으로 안성맞춤입니다.

비스킷 쿠키는 지방 함량이 낮고 효모를 첨가하지 않은 작은 틀에 넣어 구운 제품을 통칭하는 용어라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 쿠키 레시피는 제품마다 다를 수 있으며, 이는 제품의 맛에 영향을 미칩니다. 수유 중에는 다양한 별미와 첨가물을 넣지 않고 천연 재료로 만든 전통적인 레시피에 따라 만든 쿠키를 선호해야 합니다.

• 수유부가 마리아 쿠키를 먹어도 되나요?

이 문제에 대해 길게 이야기할 필요는 없을 것 같습니다. "마리아"는 비스킷 쿠키 레시피 중 하나이기 때문입니다. 밀가루, 전분, 버터, 설탕, 우유, 탄산음료로 구성된 전통적인 레시피라고 할 수 있습니다. 물론, 이러한 쿠키는 아기의 건강과 웰빙을 걱정하는 젊은 엄마에게 적합한 선택이 될 것입니다. "마리아" 쿠키는 모유에 유익한 성분만을 제공하기 때문입니다.

"Protracted", "Zoological", "Napoleon", "Letters" 등의 이름을 가진 쿠키는 비슷한 성분을 가지고 있습니다. 이러한 종류의 쿠키는 아기가 건강하고 소화 문제나 알레르기 반응이 없다면 생후 1.5~2개월부터 수유부의 식단에 추가할 수 있습니다.

• 수유중인 엄마가 쇼트브레드 쿠키를 먹을 수 있나요?

쇼트브레드 쿠키에 대해서는, 특히 이 이름 뒤에 지방과 당 함량이 다른 다양한 종류의 제빵류와 이름이 숨겨져 있다는 점을 고려하면 답이 모호할 것입니다. 기름지고 바삭한 쿠키는 수유 중에는 절대 섭취해서는 안 됩니다. 달콤한 제빵류와 설탕이 들어간 쿠키(단맛이 나는 크러스트가 있는), 달콤한 지방 크림이 겹겹이 쌓인 샌드위치 쿠키, 시중에서 판매하는 잼에 색소를 넣어 만든 제빵류도 마찬가지입니다.

설탕과 첨가물 때문에 모든 게 명확해졌죠. 달콤한 음식과 화학 첨가물은 아이들의 볼에 붉은 반점을 유발할 수 있는데, 이는 단 음식 알레르기 반응의 증거이며 몸에 좋지 않습니다. 그런데 지방은 무슨 상관이 있을까요? 하지만 지방은 요리에 들어가는 무거운 재료가 아닌가요?

때로는 지방의 양이 아니라 품질이 중요하다는 점을 강조해야 합니다. 기름지고 바삭한 쿠키는 대부분 마가린을 기반으로 만들어지는데, 아시다시피 마가린은 어린이에게 해롭습니다. 물론, 지방 함량이 비교적 낮은 쿠키도 있는데, 천연 버터를 사용하면 그 효과를 볼 수 있습니다. 맛 면에서는 마가린 기반의 바삭한 쿠키보다 떨어질 수 있지만, 더 안전합니다.

물론, 이런 쿠키를 식단에 서둘러 넣을 필요는 없습니다. 아기의 몸과 소화 기관이 튼튼해지도록 돕고, 아기가 4~5개월이 되면 버터를 곁들인 쇼트브레드 쿠키를 즐겨 보세요.

• 수유부가 유빌레이니 쿠키를 먹어도 되나요?

먼저, 이 아름다운 이름을 가진 쿠키가 어떤 종류인지 알아봅시다. 100년 이상 된 쇼트브레드 쿠키의 일종으로, 어린 시절부터 다양한 이름으로 우리에게 친숙했습니다. 마가린 함량이 높은 부스러기 쿠키가 아니라, 버터(때로는 버터 마가린을 사용하기도 합니다)와 우유를 넣어 구운 제품이며, 지방 함량은 비스킷 쿠키와 비슷합니다.

쿠키의 구성은 어떻게 되나요? 인터넷 정보에 따르면 일반 쿠키는 밀가루, 전분, 슈가파우더, 불활성 시럽(같은 설탕), 버터(마가린), 우유, 계란, 소금, 베이킹파우더로 구성되어 있습니다. 쿠키는 비스킷보다 단맛이 더 강하고, 더 잘 부서지지만, 여전히 꽤 쫀득합니다.

버터로 만든 쿠키라면 수유부는 비스킷과 오트밀을 먹은 후 점차 식단에 추가할 수 있습니다. 하지만 마가린이 들어간 쿠키는 피하는 것이 좋습니다.

• 수유부는 구운 우유 쿠키를 먹을 수 있나요?

이 이름을 가진 빵들은 많은 여성들이 좋아하는 간식입니다. 이 쿠키들이 쇼트브레드 카테고리에 속한다는 사실은 칼로리가 상당히 높다는 것을 의미하지만요. 구운 우유 향은 평범한 쇼트브레드 쿠키에 특별한 매력을 더해 점점 더 많은 팬들을 끌어들이고 있습니다. 수유 중에는 좋아하는 음식을 오랫동안 포기하기 어려울 것입니다.

임신과 모유 수유 초기에 체중이 증가했다면, 쇼트브레드 쿠키는 아기에게 건강한 식품이 아니며, 엄마에게는 이미 체중이 불어난 것과 같기 때문에 꽤 오랫동안 참아야 합니다. 하지만 정상 체중이라면 모유 수유 3개월 후부터 쿠키를 소량씩(하루 2개 이하) 섭취해 볼 수 있습니다.

구운 우유 쿠키의 성분은 유빌레이니 쿠키와 비슷합니다. 마요네즈나 향료 없이 버터로 만든다면 쿠키 몇 개는 해롭지 않습니다. 하지만 시중에서 파는 쿠키는 대부분 이러한 유해 성분을 포함하고 있으며, 버터 대신 스프레드나 마가린을 사용하는 경우가 많습니다(아이에게 이롭지 않습니다). 따라서 이들을 돕는 소아과 의사와 간호사들은 집에서 안전한 레시피로 만든 것이 아니라면, 수유부에게 구운 우유 냄새가 나는 쿠키를 먹지 말라고 권고합니다.

• 수유중인 엄마가 참깨 쿠키를 먹어도 되나요?

쿠키 자체뿐만 아니라 쿠키에 들어가는 다양한 속재료도 젊은 엄마들에게 의심을 불러일으킬 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 쿠키 표면이나 속의 작은 알갱이가 알레르기 유발 물질로 밝혀져 사랑하는 아이에게 소질을 유발하거나 아기의 정상적인 소화를 방해한다면 어떨까요?

달콤하고 짭짤한 제빵류에 흔히 들어가는 참깨를 수유부들이 의심스럽게 보는 것도 바로 이겁니다. 이제 참깨가 들어간 쿠키에 대해 이야기해 보겠습니다.

참깨 자체에 대해서는 걱정할 필요가 없습니다. 참깨는 건강한 식품으로 수유를 촉진하는 데에도 효과적입니다. 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 모유로 흡수되어 아기의 뼈, 치아, 손톱, 머리카락의 정상적인 발달과 성장을 촉진합니다. 또한, 참깨는 뇌, 혈관, 면역 체계에도 도움이 됩니다(천연 면역 자극제). 수유 중인 여성은 하루에 살짝 볶은 참깨 1티스푼을 섭취하는 것이 좋습니다.

자, 이제 쿠키 이야기로 돌아가 볼까요? 가게에서는 참깨로 맛을 낸 다양한 종류의 쿠키를 찾아볼 수 있습니다. 해바라기 씨와 아마 씨가 들어간 잡곡 쿠키, "카라푸즈" 쿠키, "참깨 오트밀" 쿠키, 퍼프 페이스트리(엄마에게는 적합하지 않은 무거운 베이킹)로 만든 쿠키 등이 있습니다.

참깨는 모든 구운 제품의 가치를 높여준다는 것은 분명합니다. 이제 쿠키 자체를 고르는 일만 남았습니다. 땅콩(알레르겐으로 알려져 있음)이 들어 있지 않은 잡곡 비스킷이나 오트밀 쿠키라면 유익할 뿐입니다. 하지만 귀여운 아이들 이름 "카라푸즈"가 붙은 쿠키 레시피를 읽어보면, 지방은 없지만 향료(비록 천연 향료와 동일하더라도)가 들어 있는 쿠키가 아이들에게 유용할지, 아니면 "말리쇼크", "하인츠" 등 어린이용 쿠키나 "마리아" 쿠키를 사서 먹기 전에 참깨를 뿌리는 것이 더 나을지 궁금해하실 겁니다.

이상적으로, 참깨, 해바라기, 아마씨를 넣은 맛있는 쿠키는 독립적으로 구울 수 있으며, 엄마가 하루에 2개가 아닌 4~5개를 먹는다고 해도 아기에게 해를 끼치지 않습니다.

• 수유부가 양귀비씨드 쿠키를 먹어도 되나요?

안전한 쿠키를 고르는 것에 대해 백 번이나 반복하는 것은 아마 의미가 없을 것입니다. 수 세기 동안 베이킹에 사용되어 온 양귀비 씨앗과 같은 풍미 성분에 대해 이야기해 봅시다.

많은 어머니들이 "양귀비"라는 단어에 대해 불쾌한 생각을 가지고 있지만, 베이킹에 사용되는 말린 익은 양귀비 씨앗은 덜 익은 씨앗에서 얻은 양귀비 우유의 마취 효과와 아무런 관련이 없다는 점을 먼저 말씀드리겠습니다. 이 점에 대해서는 걱정하실 필요가 없습니다.

잘 익은 양귀비 씨앗은 유익한 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있는 귀중한 식품으로, 소화가 잘 되는 단백질과 칼슘(생체 세포와 뼈의 구성 성분)을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 특히 모유에 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 아이가 건강하고 알레르기나 소화 장애가 없다면, 수유 중인 엄마의 식단에 양귀비가 들어간 저지방 또는 저지방, 적당히 달콤한 페이스트리를 넣어도 문제가 없습니다. 하지만 아이가 알레르기나 변비에 걸리기 쉬운 경우, 엄마는 양귀비가 들어간 페이스트리를 피해야 합니다. 이는 알레르기 전문의와 소아과 의사들의 의견입니다.

• 수유부가 과당 쿠키를 먹어도 되나요?

임신 중 산모들은 종종 이러한 불편함을 겪습니다. 다음 혈액 검사에서 혈당 수치가 높게 측정되고, 의사는 "임신성 당뇨병"이라고 진단합니다. 이는 일시적인 현상으로, 임산부가 저혈당 식단을 따르면 출산 후 대개 사라집니다. 혈당 수치가 안정되지 않았거나 모든 것이 정상으로 돌아왔음에도 불구하고 젊은 산모가 여전히 재발을 두려워한다면, 단 과자 섭취는 문제가 되지 않습니다. 단 과자는 여전히 금지되어 있습니다.

하지만 가끔 수유부는 맛있고 달콤한 간식을 먹고 싶어 하는데, 쿠키와 사탕을 보면 입안에 침이 고이기 시작합니다. 보통 전문 매장에서 판매하는 설탕 대체 식품이 이런 여성들에게 도움이 됩니다.

가장 안전한 천연 설탕 대체물 중 하나는 과당으로, 당뇨병 환자를 위해 쿠키에 첨가됩니다. 이러한 무설탕 저지방 쿠키는 식이요법에 적합하며 수유부의 식단을 다양화하는 데 매우 적합합니다. 중요한 것은 아이나 산모에게 과당 불내증과 관련된 유전적 질환이 없다는 것입니다.

원칙적으로 수유부가 단 것을 정말 원한다면, 당뇨병 환자를 위해 만들어진 잼, 잼류, 그리고 과당이 함유된 다른 단 음식들이 도움이 될 것입니다. 이러한 잼이나 사탕 한 숟갈은 모유 수유 중인 아기에게 해로울 가능성이 적고, 수유부는 더 차분해지고 "단 음식에 대한 갈망"을 덜 느낄 것입니다.

• 수유부는 짠 쿠키를 먹을 수 있나요?

지금까지 우리는 주로 온갖 종류의 사탕과 달콤한 쿠키에 대해 이야기해 왔습니다. 하지만 그것들이 세상의 전부는 아닙니다. 제과 업계는 이제 다양한 종류의 무가당 제빵류를 생산합니다. 잡곡 쿠키나 소금 크래커를 예로 들어 보겠습니다.

크래커는 대부분 짠맛이 나지만, 이는 인스턴트 라면처럼 향료가 아닌 소금에서 나오는 맛입니다. 또한, 크래커는 버터와 우유를 적당량 사용하여 만드는 기름진 쿠키이기 때문에, 만졌을 때 기름진 느낌이 드는 것도 무리가 아닙니다. 또한, 산모의 식단에 기름진 음식이 포함되면 아직 약한 아기의 위장에 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 장산통이나 변비와 같은 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 이러한 문제는 아기에게 가장 큰 문제 중 하나로 여겨집니다.

수유 중인 엄마의 식단에 작은 소금 크래커 한두 개를 넣는다고 해서 모유의 구성에 큰 영향을 미치지 않고 3개월 이상 아기에게 해를 끼치지 않는다는 것은 분명합니다. 하지만 아기가 이미 심각한 소화 문제를 겪고 있다면 크래커는 물론, 허용된 비스킷도 조심하는 것이 좋습니다. 의사가 고집한다면 집에서 구운 빵조차도 금지될 수 있습니다.

하지만 달콤하거나 짭짤한 페이스트리를 저자극성 과일, 코티지 치즈, 살코기, 채소, 그리고 이를 활용한 건강식으로 대체한다면, 이 모든 것을 차분하게 견뎌낼 수 있습니다. 적어도 쿠키는 결코 필수적인 제품으로 여겨지지 않았고, 그 중요성도 크지 않았습니다.

자세히 살펴보면 사실상 금지된 쿠키라는 것이 없다는 것을 알 수 있습니다. 제한 대상은 주로 마가린과 너무 달거나 지방이 많은 마가린으로 만든 쿠키, 그리고 효모, 초콜릿, 향료, 설탕에 절인 과일 등 다양한 첨가물입니다. 코코넛 쿠키도 아이가 코코넛 플레이크에 알레르기가 없다면 금기 사항은 아니지만, 너무 과하게 섭취해서는 안 됩니다(수유부의 식단에서 코코넛 플레이크의 권장 섭취량은 30g을 넘지 않습니다).

쿠키는 유독성 제품이 아니므로 엄격한 금지 사항은 없습니다. 다만 수유부가 특정 종류의 쿠키를 섭취할 가능성은 아이의 신체 특성, 소화계 발달, 면역 체계의 조절 능력에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 어떤 아기들은 생후 첫 달에도 엄마가 소량의 건조 쿠키를 먹어도 아무런 문제가 없습니다. 젊은 엄마들이 자신의 비결과 경험을 공유하는 포럼에서 이를 확인할 수 있습니다.

많은 엄마들이 여전히 할머니들의 조언을 따르고 있습니다. 할머니는 수유부는 모든 것을 먹어야 자신과 아이의 영양을 완벽하게 섭취할 수 있다고 믿으셨습니다. 그리고 많은 엄마들이 큰 손실 없이 성공하고 있다는 것을 꼭 말씀드리고 싶습니다. 뺨에 붉은 여드름 몇 개와 산통으로 인한 끊임없는 울음으로 몇 번이나 잠 못 이루는 밤은 쿠키를 과식한 결과입니다. 하지만 후기에 따르면, 모든 것이 점차 정상으로 돌아온다고 합니다.

아기가 잠시라도 고통받는 것을 원치 않으신다면, 비스킷과 오트밀 쿠키로 시작해서 점차 식단을 늘려가세요. 생후 2~4개월부터 점진적으로 늘려가세요. 처음에는 쿠키 한 조각, 이틀에 한 번씩 통째로, 일주일 후에는 2~3개씩 늘려가세요. 이 모든 과정은 아기의 상태를 주의 깊게 관찰하면서 진행하세요. 의심스러운 증상(붉은 뺨, 묽은 변 또는 변이 없음, 불안 등)이 없으므로 새로운 종류의 쿠키를 식단에 안전하게 추가할 수 있습니다. 하지만 마가린을 곁들인 기름진 쿠키나 비스킷을 과하게 먹으면 아무리 튼튼한 위장이라도 위가 찢어질 수 있으므로, 언제 중단해야 할지 알아야 합니다.

독자들은 수유모가 쿠키를 먹어도 되는지에 대한 질문에도 관심을 가집니다. 수유모는 자신과 아기에게 도움이 되는 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 보시다시피, 원한다면 유모의 식단을 다양화하면서도 아기의 연약한 몸에 해롭지 않은 레시피를 항상 찾을 수 있습니다. 모든 것에 너무 제한을 두어서는 안 됩니다. 언젠가 아기가 모유 외에 다른 음식을 먹어야 할 날이 올 테니까요. 아기의 몸은 이 상황에 대비해야 하며, 수유모의 식단에 점점 더 많은 새로운 음식을 추가해야 합니다.