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목 뒤 마사지

기사의 의료 전문가

성형외과 의사
, 의학 편집인
최근 리뷰 : 04.07.2025

목 뒤 마사지는 클래식 마사지의 필수 단계입니다. 정맥혈과 림프액의 유출을 정상화하고 동맥압을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 환자가 규칙적이고 깊게, 그러나 강제적인 호흡은 하지 않으면 마사지 효과가 더욱 향상됩니다. 마사지는 활석이나 마사지 제품(크림, 오일)을 사용하여 시행합니다. 마사지 시간은 5~7분입니다. 환자는 앉은 자세로 머리를 약간 숙이고 어깨를 이완하거나, 반쯤 앉은 자세로 머리를 약간 뒤로 젖히고 소파 머리받침에 기대어 목 근육을 최대한 이완합니다.

마사지 기술

  1. 목의 옆면을 쓰다듬어 줍니다.

시작 자세 - 손가락 하나는 유양돌기 아래에 위치합니다. 나머지 손가락은 아래턱 모서리에 붙입니다. 반쯤 구부린 손바닥은 목을 감싸고 어깨와 등에 부드럽게 닿아 견갑골 모서리에서 연결됩니다. 4까지 셉니다.

이 동작은 3~4회 반복됩니다.

  1. 목 뒤쪽 근육을 주무릅니다. 양손 첫째 손가락의 손바닥을 이용하여 일곱 번째 경추 극돌기 높이에서 시작하여, 둘째 손가락과 셋째 손가락은 쇄골 중간 부위에 고정합니다.

동작은 7번째 경추에서 시작하여 척추를 따라 (척추에서 2cm 떨어진 곳) 원을 그리며 위로, 두개골 바닥까지 밀어 올립니다. 8까지 세어 보세요.

두 번째 손가락의 손바닥 표면을 번갈아가며 움직일 수 있습니다.

대후두신경이 나오는 부위를 손가락으로 II~V 방향으로 원을 그리듯 주무르며 4까지 셉니다.

그런 다음 힘을 약하게 해서 유양돌기 부위를 주무르세요. 4까지 세세요.

동작을 3번 반복합니다.

  1. 목의 측면을 쓰다듬어 줍니다. 주무른 후 3회 반복합니다(1동작).
  2. 목 뒤쪽 근육을 원형으로 반죽합니다.

이 동작은 II-V 손가락의 구부러진 중간 지절간면을 동작 2와 같은 방향으로 움직여 수행합니다. 8까지 세어보세요.

대후두신경 출구와 유양돌기 부위를 제2지와 제3지 손가락의 구부린 가운데 마디뼈로 주무릅니다. 4까지 세어 보세요.

다음으로, 유두돌기에서 손바닥으로 목을 감싸 안고 쓰다듬듯이 목정맥을 따라 어깨까지 내려갑니다. 4까지 세세요.

  1. 목의 측면을 쓰다듬습니다. 3회 반복하고 다음 동작으로 넘어갑니다.
  2. 어깨띠 근육을 스트레칭합니다.

손가락 등을 주먹처럼 구부린 채 승모근을 따라 원을 그리며 주무르는 동작입니다. 어깨 관절에서 시작하여 목의 외측면을 따라 유두돌기까지 위로 올라갑니다. 아래로는 쓰다듬는 동작입니다. 8까지 세어 보세요.

3번 반복합니다.

목 근육을 누르는 동작은 어깨 근육을 누르는 동작보다 더 부드럽게 해야 합니다.

  1. 목의 측면을 쓰다듬습니다. 3회 반복합니다.
  2. 어깨띠의 근육을 "톱질"합니다.

좌우 팔의 갈비뼈를 서로 평행하게 사용하여 오른쪽 어깨 관절에서 시작하여 유두돌기까지 근육을 "톱니"처럼 움직인 후, 다시 돌아오세요. 8까지 세세요.

그런 다음 등을 따라 왼쪽 어깨까지 이동합니다. 8까지 세세요.

왼쪽 어깨 관절부터 오른쪽과 같은 "톱질" 동작을 반복합니다. 8까지 세세요.

그런 다음 등을 따라 오른쪽 어깨로 돌아와 모든 것을 3번 반복합니다.

  1. 목의 옆면을 쓰다듬어 줍니다.

이 동작은 3번 반복됩니다.

  1. 어깨띠의 근육을 "잘라내는" 것.

손의 옆면을 "톱질"과 같은 방향으로 움직여 8까지 세어 보세요.

이 동작은 3번 반복됩니다.

손은 최대한 이완되어야 하며, 손목 관절 안에서 움직여야 합니다. 손이 긴장되면 환자는 측면 감각을 경험할 수 있습니다.

  1. 목 옆을 쓰다듬어 줍니다.

3번 반복합니다.

얼굴 마사지 기술

얼굴 마사지는 얼굴의 마사지선 방향을 따라 순차적으로 실시합니다.

얼굴의 주름을 마사지하세요:

  1. 목의 앞면을 따라서 - 아래에서 위로, 옆면을 따라서 - 위에서 아래로.
  2. 턱 중앙부터 귓볼까지.
  3. 입가부터 귀의 중앙까지(트라거스).
  4. 코의 날개에서부터 관자놀이까지.
  5. 눈의 안쪽 모서리에서 위쪽 눈꺼풀을 따라 바깥쪽으로, 반대 방향으로 아래쪽 눈꺼풀을 따라 움직입니다.
  6. 이마 중앙부터 관자놀이 부분까지.
  7. 정맥 유출을 증가시키는 움직임.

초기 위치 - 손의 제2~제5 손가락의 손바닥 표면은 아래턱 아래에 고정됩니다. 제1 손가락은 콧등 양쪽에 위치합니다.

  • A. 동시에 손가락 I은 아래로, 손가락 II~V는 아래턱 모서리까지 올라가 "꼬집기" 동작을 합니다. 그런 다음 손을 귓불로 가져가 "꼬집기" 동작을 합니다. 4까지 세세요.
  • B. 제2~제5 손가락의 손바닥으로 목의 측면을 따라 쇄골 중앙, 데콜테 부위를 거쳐 시작 자세인 귓불까지 쓰다듬습니다. 가볍게 고정한 후 동작을 마무리합니다. 4까지 셉니다.

이 동작은 3번 반복됩니다.

주의! 첫 번째 손가락의 움직임은 정맥 혈관의 해부학적 경로를 고려하여 이루어져야 합니다. 즉, 비인두 주름 바로 옆, 즉 비인두 주름을 따라가서는 안 됩니다. 약 0.5cm 떨어진 곳에서 움직여야 합니다.

  1. 가슴과 목의 앞면을 쓰다듬어 줍니다.

시작 위치: 귓볼에 II-V 손가락 위치.

  • A. 제2지와 제5지 손가락의 손바닥 표면을 아래턱 아래 턱 중앙까지 서로 마주보게 한 후, 턱을 잡고 가볍게 눌러 고정합니다. 제2지 손가락은 아랫입술 아래에, 제3지와 제5지 손가락은 턱 아래에 위치합니다("포크"). 그런 다음 다시 귓불로 돌아갑니다. 4까지 세어 보세요.
  • B. 제2~제5 손가락의 손바닥으로 목의 측면을 따라 쇄골 중앙, 데콜테 부위를 거쳐 시작 자세인 귓불까지 쓰다듬습니다. 동작이 끝나면 가볍게 고정합니다. 4까지 셉니다.

이 운동은 3번 반복됩니다.

  1. 턱을 쓰다듬기("더블 포크"). 이전 운동의 연속입니다.

시작 위치: 귓볼에 II-V 손가락 위치.

II-V 손가락의 손바닥 표면을 아래턱 아래에서 서로 마주보게 하여 턱과 윗입술을 잡습니다. 이때 II 손가락은 윗입술에, III 손가락은 이개와(mental fossa)에, IV와 V 손가락은 턱 아래에 가볍게 고정합니다("이중 포크"). 그런 다음 손은 귓바퀴 중앙(이주)으로 돌아갑니다. 4까지 셉니다.

운동을 3번 반복하세요.

주의! 손을 "집" 모양으로 구부리지 마세요. 손바닥 전체를 사용하여 쓰다듬어야 합니다.

  1. 입둘레근을 쓰다듬어 보세요.

시작 자세: II-V 손가락을 귓바퀴(이주) 중앙에 놓습니다. 오른손과 왼손을 번갈아 가며 입 주위를 움직입니다. 이 경우, II 손가락은 윗입술 위쪽 피부를, III 손가락은 아랫입술 아래쪽 피부를 쓰다듬은 후 입꼬리에서 연결합니다. 4까지 셉니다.

운동을 3번 반복하세요.

주의! 쓰다듬을 때는 손가락 끝이 아닌 손바닥 전체를 사용해야 합니다.

그 후, 입가에서부터 손을 다시 동시에 귀의 귓바퀴 쪽으로 향하게 합니다.

  1. 아궤도 부위를 쓰다듬습니다.

시작 위치: 세 번째와 네 번째 손가락의 패드가 코등에 위치합니다.

3번째와 4번째 손가락을 사용하여 콧대에서부터 광대뼈 아래 관자놀이까지 가볍게 쓰다듬는 동작을 수행하는데, 이때 손가락을 추가하고 가벼운 압력을 가합니다(고정).

움직임은 부담 없이 쉽게 할 수 있습니다. 4까지 세어 보세요.

운동을 3번 반복하세요.

  1. 위아래 눈꺼풀을 쓰다듬어 줍니다.

초기 위치: 네 번째 손가락의 패드가 측두강 부위에 위치합니다.

  • A. 쓰다듬기 동작은 양손으로 동시에 합니다. 관자놀이에서 아래 눈꺼풀을 따라 눈 안쪽 모서리까지, 그리고 위 눈꺼풀을 따라 눈 바깥쪽 모서리까지 쭉 이어집니다. 동작은 연속적입니다. 4까지 세고 3회 반복합니다.
  • B. "여덟". 오른손과 왼손 네 번째 손가락 끝으로 눈꺼풀을 번갈아 가며 "여덟" 모양으로 쓰다듬습니다. 8까지 세세요.

동작을 3번 반복합니다.

  1. 안와근을 쓰다듬어 보세요.

이 동작은 양손의 네 번째 손가락 끝을 동시에 움직여서 수행됩니다.

측두강에서 손가락은 아래 눈꺼풀을 따라 눈의 안쪽 모서리로 이동한 다음, 삼차신경의 궤도 가지 출구 지점에서 눈썹 아래에 가벼운 압력을 가한 후, 눈썹 위에 있는 세 번째 손가락을 부착하고 손은 다시 측두강으로 돌아갑니다.

III와 IV 손가락을 관자놀이 부분에 가볍게 고정하여 동작을 마무리합니다. 4까지 셉니다.

이 운동은 3번 반복됩니다.

주의! 눈썹뼈가 아래로 처지지 않도록 세 번째 손가락으로 피부에 압력을 가하지 않도록 주의하세요.

8. 안륜근을 물결치듯 쓰다듬기. 이전 동작과 비슷하게 진행하지만, 눈썹 시작 부분을 누르는 대신, 멈추거나 고정하지 않고 측두와 방향으로 물결치듯 쓰다듬습니다. 4까지 세고, 이 동작을 3회 반복합니다.

  1. 이마와 관자놀이 근육을 쓰다듬습니다. 오른손바닥으로 이마 중앙에서 시작하여 오른쪽으로, 다시 관자놀이를 거쳐 왼쪽으로 돌아갑니다. 그런 다음 관자놀이에서 손을 콧등으로 옮겨 눈썹 사이 부위에서 만납니다. 손바닥을 번갈아 이마에서 헤어라인까지 가볍게 쓰다듬습니다. 그런 다음 손을 벌려 관자놀이 부위로 옮깁니다.

눈꼬리 주름이 생기는 부위를 네 번째 손가락 끝으로 번갈아 쓰다듬어 줍니다. 4까지 세어 줍니다.

동작을 3번 반복합니다.

  1. 이마 근육을 파도처럼 가로로 쓰다듬어 줍니다.

반쯤 구부린 II-V 손가락의 손바닥을 사용하여 왼손과 오른손을 번갈아 왼쪽 관자놀이에서 오른쪽 관자놀이로, 그리고 그 반대로 쓰다듬습니다. 자유로운 손은 반대쪽 관자놀이에 고정합니다.

세 번째 동작 후, 손은 관자놀이로 이동합니다. 동작은 측두강 부위에 고정한 상태로 끝납니다. 4까지 세고, 동작을 3회 반복합니다.

주의! 손바닥이 이마를 완전히 덮어야 하며, 손가락 끝으로만 덮어서는 안 됩니다.

  1. 마사지 라인을 따라 물결처럼 쓰다듬는 동작. 손바닥을 사용하여 (두 손을 동시에) 수행합니다.
    • 이마 중앙에서 측두골까지
    • 코등부터 관자놀이까지
    • 입꼬리에서부터 귓바퀴의 비구까지,
    • 턱 중앙부터 귓볼까지,
    • 귓불에서 시작해 손바닥을 목 옆을 따라 데콜테까지 내려오세요. 4까지 세세요.

동작은 한 번만 수행됩니다.

  1. 가슴과 목의 옆 근육을 문지릅니다.

흉골 아랫부분에서 시작합니다. 나선형 운동으로 II-V 손가락은 쇄골 중앙(4개 고리)으로 향하고, 목의 측면을 따라 귓불(4개 고리)까지 이동합니다. 그런 다음 손가락은 아래턱 아래 턱 중앙(4개 고리)으로 내려간 후, 아래턱 가장자리를 따라 더 작은 고리들을 따라 귓불(8개 고리)로 돌아갑니다.

동작을 3번 반복합니다.

  1. 턱과 안와근을 문지릅니다.

제3지와 제4지 손가락 끝으로 마사지합니다. 턱 아래에서부터 턱 아래 중앙에서 입꼬리 선을 따라 턱 아래까지 작은 원형 나선형 마사지를 합니다. 그런 다음 입꼬리에서 윗입술 중앙까지 마사지하며 콧날개까지 마사지합니다. 콧날개에서 제3지와 제4지 손가락을 미끄러지듯 움직여 측두강까지 마사지합니다. 4까지 셉니다(각 부위에 4개의 고리).

동작을 3번 반복합니다.

  1. 코 근육을 문지릅니다.

시작 자세 - 양손의 II-V 손가락은 턱을 잡고 고정합니다. I 손가락의 끝은 콧방울에 위치합니다.

먼저 코 날개(4개 고리)에 손가락을 원을 그리듯 움직인 다음, 코등 중간(4개 고리)과 코 뿌리(4개 고리)에 움직입니다.

움직임은 한 번만 이루어진다.

그런 다음 미끄러지는 동작을 이용해 코등 부분(비인두주름을 따라)의 이마로 이동합니다.

  1. 이마 근육을 문지릅니다.

제2~제5 손가락의 손바닥을 사용하여 이마 중앙에서 눈썹에서 헤어라인까지, 그리고 옆구리에서 관자놀이까지 나선형으로 문지릅니다(4번 고리). 관자놀이를 마사지하고(4번 고리), 귓바퀴 중앙까지 내려옵니다(4번 고리). 거기서부터 미끄러지듯 움직여 이마 중앙까지 올라가는 동작을 반복합니다. 4까지 셉니다.

참고! 팔을 내리면 움직임이 가볍고, 올리면 움직임이 강해집니다.

  1. 얼굴을 두드리는 것("스타카토").

구부린 II-V 손가락의 패드를 사용하여 이마 중앙에서 측두동까지, 측두동에서 눈 주위, 다시 측두동, 콧날개, 귓바퀴의 이주, 입가, 귓불, 턱, 턱 주위와 아래를 나선형으로 두드립니다. 그런 다음 손은 반대 방향으로 이마 중앙으로 돌아갑니다. 모든 동작은 4까지 세면서 4번 반복합니다.

한 번 실행됨.

  1. 이마와 볼 근육을 문지릅니다.

이 동작은 II-IV 손가락을 사용하여 이마 중앙에서 나선형으로 위로 헤어라인을 거쳐 측두골(4개 루프)까지 이동하며, 측두골에서도 4개 루프를 수행합니다.여기서 반대 방향(손이 사용자 쪽으로 움직임 - 시계 반대 방향)으로 IV 손가락 패드가 콧날개까지 나선형으로 움직입니다(8개의 작은 루프).코날개에 III 손가락을 부착하고 4개의 루프와 같은 동작을 수행한 다음 손가락이 윗입술로 이동합니다(4개 루프).그런 다음 II 손가락을 부착하고 아래턱 중앙 방향으로 시계 방향으로 더 격렬한 동작을 수행합니다.아래턱 중앙에서 II-IV 손가락(4개 루프)이 뺨의 측면을 따라 올라가 측두골(4개 루프)까지 움직입니다.

동작을 3번 반복합니다.

  1. 뺨을 진동하듯 쓰다듬는다.

이 움직임은 양손의 손바닥 표면에서 동시에 이루어집니다. 제2지(II)는 윗입술 위, 제3지(III)는 아랫입술 아래, 제4지와 제5지(IV)는 아래턱 아래에 위치합니다. 손은 먼저 측두엽으로 향하고, 그다음 귓바퀴의 이주(tragus)로 향합니다. 움직임은 귓불에서 끝납니다. 모든 끝점에서 부드럽게 고정합니다.

이 동작은 4까지 세면서 한 번 반복됩니다.

  1. 턱과 뺨을 물결치듯 쓰다듬는다.

오른손의 반쯤 구부린 손바닥으로 왼쪽 귓불에서 왼쪽 뺨을 꽉 잡습니다. 물결치는 듯한 동작으로 턱 아래로 내려가 턱도 잡고 오른쪽 뺨을 따라 오른쪽 귓불까지 올라갑니다. 왼손도 번갈아 가며 같은 동작을 반복합니다. 턱 중앙에서 양손을 벌려 귓불까지 밉니다. 4까지 셉니다.

동작은 2번 수행됩니다.

  1. 턱을 물결 모양으로 눌러줍니다.

시작 자세: 손가락 I은 아랫입술 아래에 위치합니다. 손가락 II와 V는 아래에서 턱을 잡습니다.

동시에 I과 II-V 손가락은 턱의 연조직을 바깥쪽으로 돌리는 것처럼 보이며, II-V 손가락은 위를 향하고 I 손가락은 번갈아가며 아래를 향합니다.

이 동작은 2~3회 반복됩니다.

손바닥을 아래턱 가장자리를 따라 귓볼까지 물결치듯 움직여 마무리합니다.

  1. 턱과 볼의 근육을 눌러줍니다("조각").

이 동작은 턱 중앙에서 시작하여 마사지 라인을 따라 진행됩니다. 왼손의 손가락은 피부와 그 아래 조직을 잡고 오른쪽으로 "지나간" 후, 왼손은 다음 부위를 잡고 귓불 쪽으로 향합니다. 그런 다음 왼손을 입 왼쪽 구석으로 옮겨 귀의 이주(tragus) 쪽으로 동작을 반복합니다. 마지막으로 콧날개에서 시작하여 귓바퀴 중앙에서 끝납니다.

그 후, 오른쪽에서도 같은 동작을 반복합니다.

모든 줄을 8까지 세고, 각 줄에서 동작을 3번씩 반복합니다.

참고! 만두를 만들 때 사용하는 동작과 비슷합니다. 만두피를 꼬집거나 늘리지 않고, 더 강하게 눌러줍니다. 이 경우, 만두피는 마치 한 손에서 다른 손으로 옮겨지는 것처럼 움직입니다.

22. 턱 근육을 원형으로 눌러줍니다.

시작 자세: 손가락을 구부린 후, 구부린 손가락의 뒷면으로 계속해서 원을 그리며 움직입니다.

  • 턱 아래 (4개의 고리), 한 곳에;
  • 그런 다음 턱 중앙에서부터 아래턱 아랫부분을 따라 귓볼까지 (8번 반죽).

그 후, 주먹을 턱 아래에서 "모읍니다". 이 동작을 두 번 더 반복합니다.

  1. 쥐의 턱과 뺨을 꼬집는 동작("광택"). 곧게 편 첫 번째 손가락과 구부린 두 번째 손가락(오팔 손가락은 주먹 모양으로 구부림)을 양손으로 동시에 수행합니다.
  1. 3개의 마사지 라인을 따라.
  2. 세 개의 수직 방향:
    • 아래턱 가장자리 아래에서부터 입꼬리까지;
    • 아래턱 모서리 아래에서부터 뺨 중앙까지;
    • 아래턱 모서리 아래에서부터 뺨의 측면 중앙까지.

각 줄에서 움직임은 4와 8까지 세면서 3번 반복됩니다.

  1. "달팽이". 뺨 부위에서 입꼬리 쪽으로 원을 그리며 집는 동작을 반복하며, 달팽이 모양으로 원을 점차 좁혀갑니다. 16번 집습니다. 한 번만 합니다.

참고! 손가락의 시작 위치는 운동 내내 변하지 않습니다.

  1. 눈의 바깥쪽 모서리, 관자놀이, 이마, 입 부위의 피부와 근육을 원형으로 문지르는 것("포크")입니다.

시작 위치: 왼손의 II와 III 손가락은 "포크" 모양을 형성하고, 눈의 오른쪽 바깥쪽 모서리 부위의 피부를 살짝 펴서 고정합니다. 이때 II 손가락은 눈썹 끝 높이에, III 손가락은 눈 소켓의 바깥쪽 아래쪽 가장자리에 위치합니다.

오른손 네 번째 손가락 끝을 이용해 왼손 두 번째와 세 번째 손가락 사이의 피부를 원을 그리듯 가볍게 문지릅니다(8까지 셉니다).

피부를 들어 올리지 않고 왼손의 II와 III 손가락을 이마로 밉니다. 이마에서 II 손가락은 피부를 헤어라인에 고정하고 III 손가락은 눈썹 높이에 고정합니다. 오른손 IV 손가락 끝부분을 사용하여 가볍게 원을 그리듯 문지릅니다(8까지 센다). 다음:

  • 눈썹 사이 부위를 고정하고 문지르기(8까지 세기)
  • 이마(8회 문지름)
  • "포크"는 눈의 왼쪽 바깥쪽 모서리의 피부를 고정합니다(8회 문지름);
  • 입의 왼쪽 모서리.

왼손의 II와 III 손가락으로 "포크"를 움직이는 모든 부위를 오른손의 IV 손가락 끝으로 8초 동안 원을 그리며 문지릅니다. 그 후 오른손을 턱 아래 오른쪽 입꼬리로 쉽게 밀어 넣고 "포크"를 그쪽으로 옮깁니다. "포크" 사이의 모든 지점에서 8회 원을 그리며 문지릅니다.

동작은 2번 반복됩니다.

  1. 비강 비강 주름, 코등, 이마, 눈의 바깥쪽 모서리를 가로로 꼬집는 것(표피 꼬집기 "새").

이 동작은 첫째 손가락과 둘째 손가락의 안쪽으로 하고, 나머지 손가락은 주먹을 쥐듯이 구부립니다. 곧게 뻗은 손가락 I과 II는 팔자주름 아랫부분에 위치하며, 작은 집게손가락으로 위쪽으로 들어 올려 팔자주름을 가로질러 잡습니다. (둘째 손가락은 피부를 들어 올리고, 첫째 손가락은 피부를 둘째 손가락에 밀착시킵니다.)

이 동작은 8까지 세면서 3번 반복됩니다.

다음으로, 미끄러지는 동작을 사용하여 손가락을 코의 측면을 따라 코등까지 올리고 코등의 주름을 가로로 꼬집습니다(4까지 셉니다).

그런 다음 손가락을 이마 중앙에서 헤어라인까지 밀어 넣습니다. 이때부터 검지손가락을 손톱이 안쪽으로 향하게 하여 이마 주름을 위, 가운데, 아래 세 줄로 누릅니다.

다음 방향은 이마 중앙에서 관자놀이까지이며, 8초마다 1회씩 동작을 실시합니다.

관자놀이에 이르면 눈의 둘레 모서리 주름에 세 줄을 따라 똑같은 꼬집기를 합니다. 아래, 옆, 위.

4까지 세면서 동작을 3번 반복하세요.

26. 삼차신경 가지의 출구 지점에서 얼굴의 피부와 근육을 누릅니다.

A. 동작은 양손으로 합니다. 제2~제5 손가락 끝을 턱 아래에서 위로 세 선을 따라 움직이며, 다음 지점에 깊은 압력을 가합니다.

  • 첫 번째 줄:
    • 삼차신경의 정신 가지 출구 지점(입꼬리 바로 아래)
    • 그런 다음 코 날개 위쪽, 약간 바깥쪽으로 압력을 가합니다(두 번째 하안와 가지).
    • 다음 압력은 눈썹의 첫 번째 1/3(삼차신경의 전두엽 가지)에 가해집니다.
    • 그런 다음 팔을 머리카락 선까지 들어 올립니다.

동작은 4초까지 2번 반복합니다(총 16번 누름)

  • 두 번째 줄 - 턱 아래에서 관자놀이까지 대각선으로 같은 압력을 가합니다. 압력은 다음과 같습니다.
    • 입꼬리 아래,
    • 뺨 중앙(광대뼈 아래)
    • 측두강에
  • 세 번째 줄 - 턱 아래부터 입꼬리 아래, 귓볼까지 압력을 가합니다.

이 동작은 4까지 세면서 2번 반복됩니다.

B. 압력을 부드럽게 하기 - 손가락 II-V의 손바닥 표면을 사용하여 압력선을 따라 아래에서 위로 가볍게 쓰다듬습니다. 4까지 세고 2회 반복합니다.

  1. 갑작스러운 압박 동작. 양손의 2~5번째 손가락의 손바닥 표면을 동시에 깊게 압박합니다.
  • 턱 누르기 - 손가락 II는 아랫입술 아래에, 손가락 III-V는 턱 아래에 놓습니다. 4번 누릅니다. 그런 다음 손을 들어 마사지 부위를 다시 누릅니다.
  • 입둘레근을 누르세요. II 손가락은 윗입술에, III 손가락은 아랫입술 아래에, IV와 V 손가락은 턱 아래에 놓고 같은 동작을 하세요(4번 누르기).
  • 세 번째 마사지 선을 따라 압력을 가하는 방식은 IV와 V 손가락이 광대뼈 아래에 있고, 나머지 손가락은 그 위에 있도록 하는 방식입니다(4번의 작은 압력으로 뼈 돌출부를 우회).
  • 측두와에 가해지는 압력 - II-IV 손가락의 손바닥 표면(4가지 압력)

동작은 한 번만 수행됩니다.

  1. 얼굴을 두드리는 것("스타카토").

손가락을 곧게 펴서 제작:

  • 측두엽의 움푹 들어간 부분부터 이마 중앙까지, 그리고 다시 관자놀이까지,
  • 관자놀이에서 광대뼈 위쪽 가장자리를 따라 코의 날개까지, 그다음 귓바퀴 중앙까지,
  • 귀의 중앙부터 입꼬리까지,
  • 입꼬리부터 귓볼까지
  • 귓볼부터 턱 중앙과 등까지.

모든 동작은 아래에서 위로 같은 선을 따라 반복하며, 이마 중앙에서 끝납니다. 1회 반복합니다. 4까지 세어 보세요.

  1. 얼굴을 쓰다듬는 것("나비").

II-V 손가락의 측면을 사용합니다. 손은 뒷면이 서로 마주 보도록 살짝 돌리고, I 손가락은 나머지 네 손가락 아래에 놓습니다. 이마 중앙에서 시작하여 모든 마사지 라인을 따라 쓰다듬습니다.

모든 동작은 8까지 세면서 1회씩 수행합니다.

정면에서 목 마사지

얼굴 마사지는 앞 목 마사지로 마무리됩니다.

목 앞부분 마사지는 다음 단계로 구성됩니다.

  1. 목과 턱을 쓰다듬어 주세요 (얼굴 마사지 동작 2번 참조)
  2. 가슴과 목의 근육을 문지릅니다(얼굴 마사지의 동작 번호 13 참조).
  3. 목을 가로로 꼬집는다.

동작은 목의 정중앙에서 등까지 이어집니다. 1번째 손가락과 손톱 마디를 곧게 편 상태에서 동작을 수행합니다. 나머지 손가락은 주먹을 쥐듯이 구부립니다.

동작은 다음과 같이 수행됩니다.

A. 세 개의 수평선을 따라 (목의 바닥, 목의 중간 부분 및 상단) - 각 선을 따라 4개씩 꼬집습니다.

B. 세 개의 수직선을 따라: 목 앞쪽, 가운데 옆선, 그리고 뒤쪽 옆선을 따라. 한 선당 네 번씩 꼬집습니다. 이 동작을 3회 반복합니다.

  1. 목 근육을 원형으로 주무릅니다. 구부린 손가락의 뒷부분을 사용하여 동작을 수행합니다. 흉골 아랫부분에서 시작하여(4회 주무름), 손가락은 쇄골 중앙으로 향하고 목의 측면을 따라 올라갑니다(4회 주무름). 다음으로 귓불에서 턱까지, 그리고 턱에서 아래턱 모서리까지(각 4회 주무름).

동작을 3번 반복합니다.

  1. 턱 문지르기. 양손의 손가락을 펴서 턱 아래를 양쪽으로 톱질하듯 문지르는 동작입니다(4까지 세면서). 턱 중앙에서 시작하여 오른쪽, 턱 중앙, 왼쪽으로 이동한 후 턱 중앙에서 끝납니다(4까지 세면서).
  2. 턱을 두드리다.

편안한 손가락으로 턱 중앙에서 좌우로 쭉 뻗어보세요. 4까지 세면서 3~4회 반복하세요.

주의! 손은 이완되고 약간 둥글게 뻗은 상태이며, 움직임은 손목 관절에서 이루어집니다.

  1. 턱 부위 두드리기("스타카토"). 곧게 편 손가락 끝을 사용하여 턱 부위를 오른쪽에서 왼쪽으로 빠르게 두드립니다. 4까지 세면서 3-4회 반복합니다.
  2. 턱을 누르는 동작.

손바닥을 반쯤 구부린 자세(한 손과 다른 손의 위치)로 합니다. 손바닥으로 턱을 꽉 잡고 누릅니다. 턱 중앙에서 손을 벌리고(4초) 입꼬리까지 힘을 주며 올라갑니다. 턱 중앙에서 아래턱 중앙까지(4초) 같은 동작을 반복하고, 턱 중앙에서 손을 벌려 귓불까지(8초) 움직입니다. 두 손바닥으로 턱을 쓰다듬으며 동작을 마무리합니다.

  1. 턱 밑을 가볍게 휘두르는 동작.

양손의 II, III, IV 손가락을 번갈아 가며 각 손으로 시행합니다. 아래턱 왼쪽 모서리에서 시작하여 오른쪽 모서리까지 진행합니다. 동작을 2회 반복하고 아래턱 왼쪽 모서리에서 마무리합니다(4회).

10. 턱과 목을 쓰다듬는 동작.

양손바닥을 번갈아 가며 목 아랫부분에서 아래턱 쪽으로(오른쪽에서 왼쪽으로) 쓰다듬듯이 움직입니다. 턱 중앙에 도달하면 손바닥을 벌려 귓불 쪽으로, 목의 측면을 따라 쇄골까지 내려갑니다. 이 동작을 2~3회 반복합니다.


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