여름철 감기에 걸리지 않는 방법

의사들은 추운 날씨가 끝나면 급성 호흡기 바이러스 감염, 편도선염, 후두염, 기관지염 및 기타 감기에 걸릴 위험이 크게 증가한다고 지적합니다. 여기에는 여러 가지 요인이 작용합니다. 여름철 감기에 걸리지 않으려면 몇 가지 안전 수칙을 준수해야 합니다.

더위가 지속되면 마시고 싶어집니다. 감기에 걸리지 않으려면 고정형 냉장고나 용기에 담긴 차가운 음료를 마시지 마세요. 더운 날씨에 몇 모금만 마셔도 편도선염, 후두염, 기관지염, 인후통으로 오랫동안 고생할 수 있습니다.

갈증을 해소하려면 상온 음료나 민트가 들어간 시원한 녹차를 마시세요. 몸에 수분을 빠르게 공급하고 갈증을 해소해 줍니다. 아이스크림을 완전히 끊지 말고 조금씩 천천히 드세요.

에어컨도 마찬가지로 위험합니다. 더운 곳에서 시원한 곳으로 이동할 때 온도가 급격히 떨어지면 감기에 걸릴 위험이 높아집니다.1 질병 예방을 위해 방을 너무 차갑게 하지 마세요. 온도 차이는 5도 이하가 되어야 합니다. 예를 들어, 실외 온도가 30도라면 실내 온도는 최소 25도 이상 유지해야 합니다. 작동 중인 에어컨 근처에 앉지 마세요. 선풍기를 사용할 경우 3미터 이상 떨어뜨려 사용하세요.

옷을 현명하게 선택하세요. 날씨가 갑자기 변할 수 있다는 것을 잊지 마세요. 아침에 가벼운 티셔츠에 우산도 없이 집을 나서다가 차가운 비에 흠뻑 젖으면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 따라서 항상 바람막이 점퍼와 우산을 챙기세요. 더운 날씨에 몸살을 앓는 것보다 여분의 가방을 챙기는 것이 훨씬 낫습니다.

더운 날씨에는 대부분의 도시인들이 도심 해변으로 향하여 차가운 강이나 호수에 뛰어듭니다. 여행 중 뜨거워진 몸은 급격한 냉각을 겪게 되는데, 이는 감기로 가는 지름길입니다.

감기에 걸리지 않으려면 온몸을 한꺼번에 물에 담그지 마세요. 발목까지 물에 들어가 첨벙첨벙 헹군 후, 한 번 물에 뛰어들고 몇 분간 서 있다가 수영을 시작하세요. 너무 오래 물에 있지 마세요. 처음 수영할 때는 5~7분 정도면 충분합니다. 수영 직후에는 테리 타월로 몸을 문지르고 젖은 수영복을 벗으세요.

면역 체계를 강화하는 것도 잊지 마세요. 매일 갓 짜낸 감귤 주스를 마시고, 채소와 신선한 과일을 많이 섭취하고, 아침 이슬 속에서 맨발로 걷고, 콘트라스트 샤워를 하세요.