여름철 갈증 해소 방법

여름에는 더위와 땀으로 인해 갈증이 더욱 심해집니다. 하지만 모든 음료가 갈증 해소에 똑같이 효과적인 것은 아닙니다. 가장 상쾌한 음료를 선택하는 것이 중요합니다.

더운 날씨에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수적입니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 체내 수분-염분 균형이 깨질 위험이 있습니다. 또한, 수분 섭취는 체온을 낮추고 그늘에서도 보호할 수 없는 열사병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

동시에 의사들은 더위 속에서 사람들이 가장 자주 마시는 음료에 대해 매우 비판적입니다. 그중에서도 알코올이 함유된 음료는 가장 적합하지 않습니다. 맥주는 차갑게 마셔도 갈증을 해소하는 일반적인 음료로 간주되어서는 안 됩니다. 고온에서 알코올의 효과는 더욱 커질 뿐입니다. 따라서 더운 날에는 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

설탕이 많이 들어간 탄산음료를 너무 많이 마시지 마세요. 탄산음료에 함유된 감미료 때문에 갈증을 해소하기보다는 오히려 더 심해질 가능성이 높습니다.

더운 날씨에 주스를 마실 때는 주의해야 합니다. 시중에 판매되는 포장 주스는 유용한 성분이 거의 없고, 오히려 과도한 당분으로 몸을 포화시킬 뿐입니다. 갓 짜낸 주스는 많은 이점을 제공하지만, 고농축이라 갈증을 해소하는 데는 효과가 없습니다. 주스를 정말 좋아한다면 계속 마시되, 차가운 물이나 생수에 희석해서 마시는 것이 좋습니다.

가능한 한 상온이나 얼음을 넣어 물을 많이 마시세요. 러시아 여러 지역의 수돗물에는 철분과 염소 등 유해 성분이 많이 포함되어 있으므로 병에 담아 마시는 것이 좋습니다. 하지만 물을 많이 마시면 체내 염분이 배출될 위험이 있습니다. 따라서 여행객들은 음료에 소금을 약간 넣어 마십니다. 미네랄 소금이 함유된 특수 스포츠 음료도 고려해 볼 수 있습니다.

더운 날에는 차도 좋습니다. 우려낸 후 식혀서 얼음과 함께 마시면 좋습니다. 따뜻한 차도 몸을 식히는 데 도움이 됩니다. 땀을 나게 하여 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.