위도와 피부 타입에 따른 맞춤형 비타민 D 권장량은 결핍을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근 Nutrients 저널 에 발표된 연구에 따르면, 연구진은 맑은 하늘과 흐린 하늘 조건에서 활동적인 사람이 겸손한 옷을 입고 비타민 D 수치를 유지하는 데 필요한 대략적인 일광 노출량을 위도, 월, 피부 유형에 따라 계산했습니다.

이 연구는 영양 필요량을 평가하는 데 있어 개별적인 접근 방식의 중요성을 강조합니다. 음식 섭취량, 햇빛 노출, 그리고 지리적 요인 간의 상관관계를 밝혀내며, 이는 전 인구 집단에 걸쳐 만연한 비타민 D 결핍에 대처하기 위한 전략 개발에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D는 근골격계 건강에 필수적이며 다른 여러 건강상의 이점도 있지만, 부족한 식단과 햇빛 노출 부족으로 인해 비타민 D 결핍이 흔합니다. 공중 보건 전략에는 식품 강화나 보충제 섭취가 포함되는 경우가 많지만, 비타민 D 합성과 과도한 햇빛 노출의 위험 사이에서 균형을 맞추는 것이 과제입니다.

2004년 3월부터 2020년 3월까지 맑은 날 정오 평균 자외선 차단율(UVR) 값. 자외선 차단율은 주로 위도에 따라 달라지지만, 오존 농도(남반구, 특히 고위도 지역)와 고도(안데스 산맥이 위치한 남미 서부 지역)의 영향도 받습니다. 연구: 적정 비타민 D 수치 유지를 위한 UVB 노출 시간에 대한 전 세계 평가.

이 연구는 위도, 피부 유형, 계절 등의 요소를 고려하여 정확한 권장 사항을 제시하고, 이를 통해 식품 강화, 보충제 섭취, 그리고 햇빛 노출에 대한 국가 정책에 반영하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 건강 위험을 최소화하면서 최적의 비타민 D 수치를 유지하는 데 따르는 복잡성을 다룹니다.

연구진은 지구 오존 모니터링 실험(GOME)의 지구 자외선(UV) 복사 데이터를 사용했습니다. 이 데이터는 처음에는 자외선 지수(UVI)로 표시되었다가 나중에 비타민 D 합성에 효과적인 자외선 복사로 변환되었습니다.

데이터는 유럽 우주국(ESA) 위성에 부착된 관측 장비를 통해 수집되었으며, TEMIS 포털을 통해 2002년부터 현재까지 지속적으로 데이터를 제공했습니다. 이 연구는 맑은 하늘과 모든 하늘 조건에서의 자외선 지수(UVI) 데이터, 그리고 가능한 경우 구름 데이터를 중심으로 자외선 수준을 파악하는 데 중점을 두었습니다.

비타민 D 수치의 변화를 추산하기 위해 이전 연구에서 얻은 계산을 사용했습니다. 이 계산은 표준 복용량 비타민 D(SDD)에 따른 UV 노출과 순환 25-하이드록시비타민 D(25OHD) 수치의 변화를 연관시켰습니다.

분석 결과, 맑은 하늘과 흐린 하늘에서 비타민 D 수치를 유지하는 데 필요한 노출 시간이 다르다는 사실이 밝혀졌습니다.

맑은 하늘에서 흰 피부를 가진 사람들의 노출 시간은 위도 10도마다 3분에서 15분 사이였으며, 태양 각도가 낮고 남극의 오존층 파괴로 인해 위도가 높을수록 노출 시간이 더 길었습니다.

피부 유형이 V인 사람들은 피부 유형이 I~IV인 사람들에 비해 모든 위도에서 더 긴 노출 시간이 필요했지만, 피부 유형이 VI인 사람들은 특히 고위도에서 더 긴 노출 시간을 경험했습니다.

흐린 하늘에서는 구름의 영향이 위도와 계절에 따라 달라, 적도 지방에서는 노출 시간이 약 15% 증가하고, 고위도 지방에서는 최대 60%까지 증가합니다.

그럼에도 불구하고, 비타민 D가 풍부한 겨울을 제외한 고위도 지역에서도 피부색이 하얀 사람들은 비타민 D 유지가 가능했습니다. 그러나 피부 유형 6형을 가진 사람들은 모든 하늘 조건에서 적도 지역에서 15분 이상, 고위도 지역에서 1시간 이상의 노출 시간이 필요했습니다.

이 연구 결과는 비타민 D 결핍을 효과적으로 해결하기 위해 경구 섭취와 피부에서의 비타민 D 합성, 특히 햇빛 노출을 통한 비타민 D의 균형이 중요함을 강조합니다. 또한 위도와 피부 유형에 따라 햇빛 노출을 통해 비타민 D 수치를 유지할 수 있는 가능성에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다.

겨울철에는 일조량이 감소하여 비타민 D 수치 유지가 어려워지며, 특히 고위도 지역에서는 더욱 그렇습니다. 따라서 여름철 일조량 증가나 식이 보충제 섭취와 같은 대안적인 전략이 필요합니다. 생활 습관과 근무 환경의 변화는 비타민 D 합성에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 고위도 지역에 거주하는 짙은 색소 침착 피부를 가진 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

이 연구의 강점은 다양한 피부 유형과 위도에 따른 자외선 노출 시간을 권장하는 포괄적인 접근 방식입니다. 그러나 노출되는 피부 면적에 대한 가정이나 문화적 관습에 대한 고려 부족 등의 한계점도 있습니다.

향후 연구에서는 연령과 민족 등 비타민 D 합성에 영향을 미치는 추가적인 요인을 조사하고, 개인의 필요와 행동에 대한 더 깊은 이해를 바탕으로 노출 시기에 대한 권장 사항을 개선할 수 있을 것입니다. 전반적으로, 이 연구 결과는 전 세계적으로 비타민 D 결핍에 대처하기 위한 공중 보건 전략 수립에 귀중한 통찰력을 제공합니다.