샤워는 언제 위험할 수 있나요?

어떤 사람들은 더러워지면 가끔씩만 샤워를 하고, 어떤 사람들은 하루에 여러 번 샤워를 합니다. 건강에 해롭지 않고 유익하려면 얼마나 자주 해야 할까요? 매일 샤워하는 사람들에게는 어떤 위험이 있을까요?

전문가들은 위생 절차를 무시하는 것은 강박적으로 샤워를 하는 것만큼이나 바람직하지 않기 때문에 이 질문에 대한 명확한 답을 찾기 어려울 것이라고 지적합니다. 최적의 지표를 결정하는 것은 쉽지 않습니다. 실제로는 땀의 강도, 신체 활동 여부, 직업의 특성, 식습관 및 나쁜 습관, 의복 선호도, 생활 환경 등 다양한 요인에 따라 달라지기 때문입니다. 지리적 위치 또한 중요한 역할을 합니다. 예를 들어 통계에 따르면 호주인의 80%는 매일 샤워하는 반면, 중국인은 두 명 중 한 명은 일주일에 두 번만 샤워합니다.

그런데 너무 자주 씻는 것은 어떤 위험이 있을까요? 사실, 많은 사람들이 생각하는 것만큼 유용하지 않습니다. 우리 몸 표면에는 박테리아, 곰팡이, 바이러스 등 다양한 미생물이 서식하고 있습니다. 모든 미생물은 서로 협력하여 우리 몸의 미생물군집을 형성하고 피부와 몸 전체의 방어력을 유지합니다. 너무 잦은 물 사용은 미생물군집의 균형을 깨뜨려 자연적인 방어력을 약화시킵니다. 결과적으로 박테리아 병원균과 알레르겐이 거의 방해받지 않고 조직에 침투하여 피부 감염과 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 특히 강알칼리성 및 항균 샴푸와 비누는 피부의 보호와 보습을 완전히 차단하여 즉각적인 문제는 아니더라도 몇 년 안에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 심지어 많은 소아과 의사들조차 매일 아이를 목욕시키는 것을 권장하지 않습니다. 면역 체계가 환경에 존재하는 미생물과 알레르겐에 "익숙해지도록" 해야 하기 때문입니다. 이는 성장하는 아이의 몸이 항체를 생성하고 면역 기억을 훈련하는 데 도움이 됩니다.

반대로 샤워를 너무 자주 하지 않으면, 무엇보다도 불쾌한 냄새가 나며, 이는 다른 사람들이 100% 알아차릴 가능성이 높습니다. 또한, 비듬, 여드름, 그리고 피지 축적, 모공 막힘, 병원성 박테리아 및 곰팡이의 과도한 증식으로 인한 각질 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

요약하자면, 대부분의 전문가들은 상황과 계절에 따라 일주일에 2~3회 정도 샤워를 하는 것이 좋다고 동의합니다. 물 사용 시간은 4분 정도가 적당합니다. 물은 따뜻해야 하지만 너무 뜨겁지 않아야 합니다. 세제는 특별한 지시가 없는 한 항균 성분이 함유된 제품을 사용해서는 안 됩니다. 민감성 피부용 제품은 식물성 성분이 함유된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

iFLScience 에 게시된 정보