수면 문제는 불안을 야기합니다

우리는 정신적 스트레스와 스트레스 상황이 수면 장애 로 이어진다고 생각하는 데 익숙합니다. 하지만 수면 장애 자체가 정신 질환을 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

근거 없는 불안감과 급격한 피로감은 단순히 숙면이 필요하다는 신호입니다. 캘리포니아 버클리 연구소 연구진에 따르면, 수면 부족은 과도한 불안감을 유발합니다. 이는 감정 형성에 중요한 역할을 하는 편도체와 대뇌 피질의 섬 영역이 활성화되어 발생합니다.

과학자들은 18명의 젊은이를 대상으로 실험을 진행했습니다. 실험 기간 동안 중립적이고 불안한 이미지와 그 이미지들을 조합한 이미지가 제시되었습니다. 피험자들은 이미지를 두 번, 즉 밤새도록 숙면을 취한 후와 불면증이 발생한 후 관찰했습니다. 수면의 질을 평가하기 위해 뇌파 검사를 사용했습니다. 연구 참가자들은 자신이 본 것에 대한 자신의 감정을 설명해야 했습니다. 실험 전, 각 참가자의 불안 수준을 측정한 결과, 모든 피험자에서 유의미한 수치는 발견되지 않았습니다.

각 이미지에는 마치 특정 분위기에 맞춰 정신을 조율하는 듯한 설명이 첨부되어 있었습니다. 예를 들어, 큰 빨간색 마이너스가 있는 그림은 부정적인 상황(죽음에 대한 두려움을 예고하는)을 나타내는 것으로, 노란색 원이 나타나기 전에는 피험자들이 긍정적인 인식을 하도록 했습니다. 흰색 물음표 이미지는 어떤 그림이 다음에 나올지(긍정적인지 부정적인지) 알 수 없었기 때문에 가장 스트레스를 주는 상징으로 여겨졌습니다.

잠 못 이룬 밤 이후 젊은이들의 뇌에서 감정 영역을 가장 많이 자극한 것은 바로 물음표였습니다. 공포 중추로 흔히 알려진 편도체와 섬피질이 가장 강하게 반응했습니다. 초기 불안 수준에 관계없이 모든 젊은이들에게서 감정의 고조가 관찰되었습니다. 물론 감정 표현의 강도는 다양했으며, 초기 수치가 두드러지는 참가자들의 경우 더욱 강했습니다.

과학자들은 공황 불안이 수면 장애 또는 수면 부족으로 인해 발생한다는 명확한 결론을 내렸습니다. 위험 요인으로는 수면 부족이나 불안정한 수면, 잦은 각성, 자극 요인(소음, 빛, 위장 장애 등)으로 인한 수면 장애 등이 있습니다. 이 모든 것이 불안을 증가시키고, 이는 우울증이나 기타 정신신경 질환과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

충분한 수면과 정신 건강 사이의 연관성은 이전에도 알려져 왔습니다. 공황 발작이나 양극성 장애와 같은 질병은 수면 상태를 교정하는 방법으로 치료되어 왔으며, 이는 긍정적인 효과를 가져옵니다. 이 과정의 신경학적 과정과 수면과 정신 상태 사이의 연관성에 대한 특징은 지금까지 미스터리로 남아 있었습니다. 수면 장애가 정신 불균형의 결과로 나타나는 증상이라는 가정만 있었습니다. 이제, 실험이 끝난 후에야 의사들은 그 반대의 과정과 상호작용에 대해 이야기할 수 있게 되었습니다.

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