숙취에 관한 11가지 오해

숙취 증후군에 대한 오해는 숙취 증후군을 유발하는 알코올 음료의 종류만큼이나 많습니다. Web2Health에서는 가장 널리 퍼진 오해들을 바로잡아 드리도록 노력하겠습니다.

오해 #1 숙취는 무섭지 않다

숙취는 알코올 중독에 대한 신체의 반응입니다. 알코올은 뇌의 화학 물질과 반응하며, 과음은 신경계에 영향을 미칩니다. 저녁에 과음하면 탈수, 두통, 메스꺼움, 아침에 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 잦은 폭음은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.

오해 #2 숙취는 남성과 여성 모두에게 동일하다

여성과 남성이 같은 양의 술을 마시면 약한 성이 금세 어깨뼈를 으쓱하게 만들 수 있습니다. 여성은 남성보다 훨씬 빨리 취하기 때문입니다. 사실, 강한 쪽의 신체에는 알코올을 분해하는 데 도움이 되는 수분이 상대적으로 더 많습니다.

신화 #3 알코올 중독자만이 숙취에 시달린다

사실입니다. 술을 오래 마시면 숙취로 가는 속도가 빨라지지만, 한 번만 취해도 다음 날 하루 종일 고통받을 수 있습니다. 게다가 체질에 따라 숙취 증상이 크게 달라질 수 있는데, 단 한 잔만 마셔도 두통이나 메스꺼움 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

신화 #4 와인은 가벼운 음료입니다

와인에 함유된 타닌은 일부 사람들에게 심한 두통을 유발할 수 있습니다. 위스키와 같은 몰트 음료는 심한 숙취를 유발할 수 있습니다.

오해 #5 다이어트 쉐이크는 무해하다

모든 칼로리를 적어두면 다이어트 칼로리가 도움이 될 수 있지만, 아침에 숙취를 피하는 것은 거의 불가능합니다.

오해 #6 맥주 마시기 전에 술을 마셔도 무섭지 않다

술을 마시는 순서는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 양입니다. 마시는 순서에 영향을 받는 유일한 것은, 다시 말하지만, 양뿐입니다. 무슨 말을 하든, 과도한 음주는 좋지 않습니다.

오해 #7 취한 후 식사

이미 엄청난 양의 술을 마신 후라면, 잠자리에 들기 전에 음식을 먹는 것은 숙취 해소에 도움이 되지 않습니다. 숙취를 해소하거나 아침에 불쾌한 기분을 완화할 수는 있지만, 그러려면 즐거운 시간을 보내기 전에 식사를 해야 합니다. 지방이 많은 음식은 알코올 흡수를 늦추는 데 가장 효과적입니다.

오해 #8 잠자리에 들기 전 진통제를 먹으면 아침에 두통이 완화된다

일반 의약품은 복용 후 4시간 후에 효과가 가장 강하므로, 기상 직후에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 음주 후에는 파라세타몰을 복용하지 마세요. 알코올은 아세트아미노펜의 간 흡수를 방해하여 간 손상과 염증을 유발할 수 있습니다.

오해 #9 알코올은 수면을 개선한다

오히려 알코올은 정상적인 수면을 방해합니다. 소량의 알코올을 섭취하면 더 빨리 잠이 들지만, 수면의 질은 떨어집니다. 더 일찍 깨어나 REM 수면 단계에 필요한 시간을 보내지 못할 가능성이 높습니다.

오해 #10 아침에 술을 마시면 숙취가 해소된다

아침에 술을 한 잔 더 마시면 숙취가 더 늦어질 뿐이며, 혈중 알코올 수치가 0에 도달하면 가장 불쾌한 증상이 나타납니다.

오해 #11 커피는 정리하는 데 도움이 됩니다

커피는 탈수를 더 심화시키고 숙취 증상을 악화시킬 뿐입니다. 특히 구토를 했다면 물을 마시는 것이 좋습니다.