시간대 변경이 신진대사를 어떻게 방해하는지 살펴보는 대조군 실험

서리대학교와 애버딘대학교의 새로운 연구에 따르면, 시차로 인한 것과 같은 생물학적 시계의 혼란은 신진대사에 영향을 미치지만, 졸음과 뇌의 기본 생물학적 리듬에 미치는 영향보다는 그 정도가 덜하다는 것을 발견했습니다.

서리 대학교의 조나단 존스턴 교수와 애버딘 대학교의 알렉산드라 존스턴 교수가 주도한 통제 연구에서 참가자들은 취침 시간과 식사 시간이 5시간 늦어지는 것을 경험했습니다.

iScience 저널 에 발표된 연구에 따르면 이러한 시간 변화는 다음과 같은 결과로 이어진다고 합니다.

• 음식을 소화하는 데 소모되는 에너지를 줄입니다.
• 혈당과 지방 수치의 변화.
• 아침 식사 내용물이 위장에서 천천히 방출됩니다.

그러나 이러한 대사 효과는 일시적이었으며 5시간 근무 후 2~3일 이내에 대부분 회복되었습니다. 이는 근무 후 5일이 지나도 회복되지 않은 뇌 리듬과 졸음, 각성 상태와는 극명한 대조를 이루었습니다.

"저희 연구는 특히 장거리 통근과 교대 근무가 점점 더 흔해지는 빠르게 변화하는 세상에서 일관된 수면 일정을 유지하는 것의 중요성을 강조합니다. 짧은 교대 근무조차도 신진대사의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있지만, 시차로 인한 신진대사 효과는 수면과 각성 장애보다 훨씬 빠르게 회복되는 것으로 보입니다.

일주기 리듬이 건강에 미치는 영향을 이해하면 생활 방식에 대한 정보에 기반한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 수면과 식사 패턴을 최적화함으로써 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다."라고 존스턴 교수는 말했습니다.