성인의 3분의 1이 운동을 충분히 하지 않습니다.

전 세계적으로 성인의 3분의 1 가까이가 충분한 신체 활동을 하지 못하고 있으며, 이로 인해 건강에 대한 위협이 커지고 있다는 사실이 주요 연구 결과에서 드러났습니다.

세계보건기구(WHO)와 다른 연구자들이 실시한 연구에 따르면, 2022년에는 성인의 31% 이상(18억 명)이 권장되는 신체 활동 수준에 도달하지 못할 것으로 예상되는데, 이는 2010년 이후 5%p 증가한 수치입니다.

WHO 건강증진부 뤼디거 크레치 국장은 "신체 활동 부족은 세계 건강에 대한 숨은 위협이며 만성 질환 부담을 크게 증가시키는 데 기여하고 있습니다."라고 말했습니다.

그는 온라인 기자회견에서 "안타깝게도 세상은 잘못된 방향으로 움직이고 있습니다."라고 말했습니다.

건강을 유지하려면 WHO에서는 모든 성인이 일주일에 최소 150분의 중간 정도의 신체 활동을 하도록 권장합니다. 여기에는 걷기, 자전거 타기 또는 집안일 등이 포함될 수 있으며, 달리기 또는 경쟁 스포츠 참여와 같이 더 강렬한 운동을 일주일에 최소 75분 이상 해야 합니다.

이 두 가지 유형의 활동을 결합하면 필요한 수준을 달성할 수도 있습니다.

크레흐 박사는 신체 활동이 부족하면 심장병, 당뇨병, 일부 암, 정신 건강 문제의 위험이 높아진다고 지적했습니다.

The Lancet Global Health 에 발표된 연구에 따르면, 현재 추세가 지속된다면 2030년까지 성인의 신체 활동 부족 수준이 35%로 증가할 것으로 예상됩니다.

이는 10년 안에 신체 활동 부족을 15% 줄이겠다는 WHO 목표보다 훨씬 낮습니다.

WHO 신체활동부 책임자인 피오나 불은 이 연구가 "우리가 충분한 노력을 기울이지 않고 있다는 경각심을 일깨워주는 사건"이라고 말했습니다.

"모든 단계가 중요합니다"

비활동률은 국가마다 큰 차이를 보입니다. 예를 들어, 아랍에미리트에서는 성인의 66%가 충분한 신체 활동을 하지 않는 반면, 말라위에서는 그 비율이 3% 미만입니다.

성별 격차도 존재합니다. 전 세계 여성의 약 34%가 필요한 활동 수준에 도달하지 못하는 반면, 남성은 29%에 불과합니다.

불에 따르면, 전반적인 활동 수준이 감소한 데에는 여러 가지 이유가 있는데, 걷는 양이 줄고, 컴퓨터 작업이 늘어나고, 일반적으로 화면을 보며 자유시간을 더 많이 보내는 것 등이 있습니다.

올림픽, 유럽 선수권 대회, 코파 아메리카 등 전 세계적인 스포츠 이벤트가 한창인 몇 달 동안, 크레흐는 사람들에게 "스포츠 관람이 곧 신체 활동이라는 뜻은 아니다"라고 상기시켰습니다.

그는 "의자에 앉아만 있지 말고 일어나서 활동하세요. 모든 걸음이 중요해요."라고 말했습니다.

WHO는 개인의 행동을 바꾸는 것만으로는 충분하지 않다고 강조하며, 각 국가에 지역 스포츠에 대한 지원을 늘리고 걷기, 자전거 타기, 대중교통 이용 등을 통해 신체 활동을 장려할 것을 촉구했습니다.

이 연구는 해당 주제에 대한 가장 포괄적인 연구로 평가되며, 국제 연구팀은 163개국과 지역에서 570만 명을 대상으로 한 500건 이상의 연구 결과를 취합했습니다.

모든 소식이 나쁜 것은 아니었습니다.

거의 절반에 가까운 국가가 지난 10년 동안 진전을 이루었고, 22개국이 2030년 목표를 달성할 가능성이 있습니다. 물론 올바른 방향으로 계속 나아간다면 말입니다.