새해 전야 과식을 피하는 방법: 최고의 팁

아무리 강한 의지를 가진 행운의 소유자라 할지라도, 새해 연휴는 지나친 유혹이 될 수 있고, 온갖 맛있는 음식을 삼가는 것은 너무나 어려울 수 있습니다. 하지만 연휴가 끝나고 새해 장식과 화환을 상자 안에 숨겨둔다면 허리에 쌓인 살은 감추기 힘들고, 빼는 것은 더욱 어려워질 것입니다.

영양학자이자 영양학에 관한 여러 권의 책을 쓴 저자인 엘리자 지드는 이 상황을 해결할 방법이 있다고 말합니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르면 날씬한 몸매와 새해 연휴를 함께 누릴 수 있습니다.

무게 측정

연휴 동안 체중계에 오르는 것은 몸매를 유지하고 싶다면 꼭 필요한 조치입니다. 이렇게 하면 체중 증가를 조절할 수 있습니다.

오늘 하루를 활기차게 시작해 보자

루이지애나 주립대학교 연구에 따르면, 하루를 일찍 시작하고 활동적으로 보낸 여성들은 하루 종일 기분이 좋았을 뿐만 아니라, 맛있는 음식 사진을 보았을 때 감정 기복이 줄었습니다. 따라서 하루를 일찍 시작하고 활발한 운동으로 시작하면 고지방 음식에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다.

선택적으로 하세요

식탁에 맛있는 음식이 많더라도, 정말 먹고 싶은 음식만 선택하세요. 한꺼번에 다 먹어보려고 조금씩만 담으면 과식으로 이어지고 체중만 늘어날 뿐입니다.

의지력을 키우세요

자신을 부정하고 의지력을 키우는 법을 배우세요. 교통 체증에 갇혀 몇 시간 동안 서 있어야 한다고 상상해 보세요. 당연히 긴장되겠지만, 스스로를 가다듬고 기분을 조절할 수 있을 것입니다. 음식도 마찬가지입니다. 자제력과 인내심이 필요한 상황이 있기 때문입니다.

저녁에 과식을 피하세요

이 말은 매일, 특히 휴일에는 꼭 필요합니다. 배가 터질 때까지 기다리면서 아침과 점심을 거르지 마세요. 하루 종일 아무것도 먹지 않고 저녁에 다시 먹으면, 날씬해지려는 모든 노력이 물거품이 될 것입니다.

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훈련을 잊지 마세요

말은 쉽지만 실천하기는 어렵습니다. 아마 헬스장 운동도 빼먹을 거예요. 연휴 전날에 누가 열심히 운동하고 싶겠어요? 하지만 쉬는 동안, 운동하지 않는 동안에도 최소한 걷는 것은 잊지 마세요. 하루 15분만 걸어도 몸매 관리에 충분할 거예요.

음식을 꼭 씹어 드세요

모든 것을 천천히 그리고 꼼꼼히 씹어서 빨리 배부르게 느껴야 하는데, 배부르기는 항상 조금 늦습니다. 그래야 사람은 온갖 요리를 먹을 시간을 가질 수 있습니다.

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알코올 음료

휴일 동안 술 없이 지낼 수 있는 사람은 거의 없지만, 술을 많이 마시면 자제력이 떨어져 체내에 체액이 쌓이고, 부기가 생기고, 과식하게 될 수 있습니다.