노인의 경우 수면의 양이 아닌 수면의 질이 큰 역할을합니다.

시카고 대학의 전문가들은 최근 연구에서 노인의 수면 문제는 이전에 생각했던 것처럼 수면 부족이 아니라 수면의 질이 좋지 않기 때문에 시작된다는 것을 증명했습니다.

700명이 넘는 사람들이 과학 실험에 참여하여 전문가들에게 수면의 질과 지속 시간을 보고했습니다. 각 연구 참여자에게는 수면을 모니터링하는 특수 센서가 부착되었습니다. 그 결과, 과학자들은 대부분의 노인들이 충분한 수면을 취한다는 것을 알아냈습니다(평균적으로 하루 7시간 남짓). 그러나 설문조사에 따르면 연구 참여자의 13%는 아침에 거의 항상 피곤함을 느꼈습니다. 약 12%는 잠들기 어려움을 겪었고, 30%는 밤에 자주 깨곤 했습니다. 또한, 연구에 참여한 노인의 13%는 매우 일찍 깨어난 후 잠들지 못했다고 답했습니다.

그 결과, 전문가들은 대부분의 노년층이 필요한 시간만큼 수면을 취하지만, 수면의 질에 문제가 있다는 결론에 도달했습니다. 또한, 밤에 자주 깨는 참가자들의 수면 시간이 더 길다는 점도 지적했습니다. 이 연구에 따르면, 불면증 의 근본 원인 은 바로 수면의 질이며, 불면증 치료 시 이러한 점을 고려해야 합니다.

전 세계 전문가들의 수많은 연구를 통해 입증된 바와 같이, 수면이 부족하거나 수면이 부족하면 다양한 질병이 유발될 수 있습니다.

영국의 과학자들은 한 연구를 통해 수면의 질에 더 많은 관심을 기울여야 하는 또 다른 이유를 밝혀냈습니다.

이 연구는 존 맥베스가 주도했으며, 동료들과 함께 50세 이상의 자원봉사자들을 대상으로 3년 이상의 장기 관찰을 진행했습니다. 총 4천 명이 넘는 사람들이 실험에 참여했으며, 그중 약 800명이 3년 후 근골격계 통증을 호소하기 시작했습니다.

그 결과, 전문가들은 수면의 질이 좋지 않으면 섬유근육통이 발생할 수 있다는 결론을 내렸습니다. 섬유근육통은 전 세계 인구의 약 4%가 노년기에 겪는 질환입니다. 연구 참여자 중 섬유근육통 유병률이 더 높았습니다(여성 15%, 남성 10%). 나이가 들면서 섬유근육통 유병률도 증가했습니다(80%로 증가).

전문가들이 지적했듯이, 근골격계 통증을 호소한 800명은 이전에 다른 종류의 통증을 경험한 적이 있었습니다. 전문가들은 또한 만성 피로를 겪거나 규칙적으로 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들에게서 근골격계 통증 발생 위험이 더 높다고 경고합니다.

전문가들은 불면증이나 기타 수면 장애를 겪는 사람들에게 쌀을 더 많이 먹을 것을 권고합니다.

연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 밥 한 그릇을 먹으면 더 빨리 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 합니다.

과학자들에 따르면, 쌀은 혈당지수가 높아서 신체에서 트립토판(수면을 담당하는 단백질) 생성이 늘어납니다.

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