뇌졸중으로부터 자신을 안전하게 지키려면 어떻게 해야 할까요?

뇌졸중은 가장 비극적인 결과를 초래할 수 있습니다. 현대 사회의 빠른 속도로 인해 많은 사람들이 위험군에 속합니다. 뇌졸중을 예방하려면 간단한 규칙을 따라야 합니다. 특히 이미 뇌졸중을 한 번 경험한 사람들에게는 두 번째 뇌졸중 위험이 10배나 높아집니다.

뇌졸중의 예방과 관리에는 뇌졸중을 유발하는 가장 흔한 요인을 제거하는 것부터 시작됩니다.

혈압

고혈압은 동맥벽에 지속적인 압력을 가합니다. 이 요인을 무시하면 지속적인 압력이 동맥을 약화시키고 파괴하여 혈전 형성과 동맥 파열로 인해 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 140/90 이상입니다.

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흡연

금연은 뇌졸중 위험을 줄이는 데 매우 중요한 단계입니다. 특히 첫 뇌졸중 이후 금연에 대한 생각조차 하지 않았던 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 금연 5년 후, 이전 흡연자의 위험 수준은 전혀 흡연하지 않는 사람과 같아집니다. 금연이 수명을 몇 년 더 연장해 줄 것이라고 스스로에게 말하며 동기를 부여하세요.

영양물 섭취

건강한 식단은 뇌졸중 위험을 줄이는 데 있어 그 중요성이 결코 뒤지지 않습니다. 식단에서 지방과 고칼로리 식품을 모두 배제하고, 채소와 과일, 살코기, 생선, 저지방 유제품을 더 많이 섭취해야 합니다. 알코올 또한 좋지 않으므로 최대한 섭취량을 줄이도록 노력하세요.

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신체 활동

"움직임이 곧 삶이다"라는 슬로건은 여전히 유효합니다. 사람이 적게 움직이면 근육이 혈액 순환에 참여하지 않아 혈류가 느려집니다. 신체 활동은 개인의 능력과 나이에 맞게 조절해야 합니다. 무리하지 마세요. 과도한 활동은 아무런 도움이 되지 않습니다. 과도한 활동은 심장에 부담을 주기 때문입니다.

부정적인 감정과 스트레스

슬픔, 스트레스, 분노, 그리고 분노는 혈압과 심박수를 증가시켜 심장 에 가해지는 부담을 가중시키는 뇌졸중 유발 요인입니다. 또한 혈관 경련과 혈액 응고가 증가하고, 혈액 순환이 방해를 받아 혈전이 형성됩니다. 이는 뇌졸중으로 이어지는 직접적인 경로입니다.