명상은 심장 질환의 위험을 줄입니다

명상은 심혈관 질환을 예방하는 데 매우 효과적입니다.

위스콘신 대학의 과학자들이 실시한 연구에 따르면, 초월명상 세션을 수행한 환자 그룹은 명상을 하지 않은 환자 그룹에 비해 심장마비, 뇌졸중 및 사망 위험이 48% 낮았습니다.

명상을 수행한 사람들은 운동을 통해 혈압을 낮추고 생리적 상태를 개선했을 뿐만 아니라 감정적, 정신적 측면에서도 개선되었다고 보고했습니다. 어떤 사람들은 우울증과 스트레스를 극복하고 분노를 없앨 수 있었습니다.

연구 저자들에 따르면, 환자가 명상을 오랫동안 수행할수록 심혈관 질환 발병 위험이 낮아졌습니다.

"우리는 심신 조절을 통한 스트레스 감소가 위험군에 속한 사람들의 결과를 개선할 수 있을 것이라는 가설을 세웠습니다."라고 자연 의학 연구소 소장이자 수석 연구원인 로버트 슈나이더는 말합니다. "그리고 우리의 가설은 입증되었습니다. 초월 명상은 스트레스 호르몬 분비를 줄이는 기법입니다. 혈압을 낮추고 교감신경계를 진정시키는 방식으로 작용합니다."

201명이 연구에 참여했습니다.

참가자의 42%가 여성이었으며, 평균 연령은 59세였습니다.

자원봉사자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 실험 기간 동안 혈압을 낮추는 약물과 죽상동맥경화증 발병을 예방하는 약물을 복용했습니다. 또한, 이 그룹의 참가자들은 심혈관계 원리에 대한 강의를 수강했습니다. 두 번째 그룹은 이에 더하여 매일 20분씩 초월 명상을 수행했습니다.

5년간의 연구 결과, 전문가들은 초월명상 세션을 실시한 그룹에서 뇌졸중, 심장마비, 사망이 대조군에 비해 48%나 적게 발생했다는 사실을 밝혀냈습니다.

콜레스테롤 저하제는 심장병 위험을 30~40%만 낮추는 데 효과적이었고, 혈압 저하제는 25~30%만 낮추는 데 효과적이었습니다.

과학자들에 따르면, 이 연구의 임상적 결과는 뇌 기능에 의해 직접적으로 긍정적인 영향을 받았습니다.

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