코골이의 원인과 조절

코골이는 불쾌하고 때로는 위험한 일입니다. 게다가 코골이는 사랑하는 사람의 휴식을 방해합니다. 충분한 휴식을 위해서는 편안한 침대, 어둡고 통풍이 잘 되는 방, 그리고 조용한 환경이 필요한데, 코골이를 하는 사람의 사랑하는 사람은 이러한 환경을 누리지 못합니다.

통계에 따르면 30세 이상 여성의 50% 이상, 남성의 70% 이상이 코골이를 한다고 합니다.

코골이하는 사람과 같은 방에서 자면 잠들기가 쉽지 않다는 데는 누구나 동의할 것입니다. 오직 가족 구성원만이 숙면을 취하기 위해 하지 않는 일들이 있습니다. 바로 코골이하는 사람을 밀치고, 야유를 보내고, 귀를 막고, 결국에는 포기하고, 패배하여 다른 방에서 잠을 청하는 것입니다.

물론, 코골이 때문에 숙면을 취하지 못하는 것은 아닙니다. 하지만 안타깝게도 많은 커플의 성생활은 견딜 수 없는 코골이 소리 때문에 어려움을 겪고 있으며, 어떤 가정은 코골이 때문에 파경을 맞기도 합니다.

의사들에 따르면, 코골이의 주요 원인은 연구개 근육의 약화입니다 . 코골이는 좁아진 기도를 통과하는 기류가인두의 연조직을 자극하여 서로 "충격"을 가할 때 발생합니다.

사랑하는 사람에게 불편함을 주는 것 외에도, 코골이를 하는 사람 자신도 똑같이 고통받습니다. 코골이는 심각한 질병의 첫 징후이기 때문입니다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 잠시 멈추는 것을 말합니다. 또한 이완된 구개가 폐로 가는 공기 공급을 차단하면 산소 결핍, 즉 저산소증을 경험하게 됩니다. 이로 인해 뇌가 깨어나 인두 근육을 급하게 긴장시키고, 잠시 후 다시 이완되면서 모든 것이 반복됩니다.

이 모든 것이 피로, 부주의, 그리고 가족 문제로 이어집니다. Web2Health가 코골이의 원인과 해결 방법을 알려드립니다.

과체중

비만인 사람들은 지방 조직이 공기 흐름을 방해하기 때문에 코골이 문제를 겪는 경우가 가장 많습니다. 과체중을 줄이면 코골이 문제 자체가 사라집니다.

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알코올과 흡연

이 두 가지 요인도 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 후두에 영향을 미치는 니코틴은 근육을 약화시킵니다. 따라서 건강을 중시한다면 담배를 끊고, 음주를 한다면 최소 취침 2시간 전에는 금주하세요.

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호흡기 질환 및 알레르기

코막힘은 코골이의 원인이 될 수 있으므로, 코골이의 원인인 콧물을 제거하기 위해 비강 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다.

옆으로 자요?

사랑하는 사람 중에 코골이를 하는 사람이 있다면, 코골이를 멈추기 위해 자세를 바꿔 보거나 등을 대고 눕혀 보려고 했을 것입니다. 하지만 이는 코골이를 치료하는 방법이 아닙니다. 등을 대고 자는 자세는 코골이를 하는 사람에게 가장 좋은 자세로, 온몸이 이완됩니다. 어쨌든 과체중과 좋지 않은 몸 상태는 반드시 극복해야 할 적입니다.

건조한 공기

잠자리에 들기 전에는 반드시 방을 환기시키세요. 건조한 공기는 코골이의 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

전통 의학

전통 치료사들은 코골이를 없애기 위해 다음과 같은 방법을 추천합니다. 양배추 주스 한 잔에 꿀 한 스푼을 넣어 저어 잠자리에 들기 전에 마시는 것입니다. 하지만 자가 치료는 위험하므로, 이 방법을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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의사 방문

귀찮은 코골이를 없애기 위해 다이어트와 금연을 결심했다 하더라도 병원 방문을 소홀히 하지 마세요.