크레아틴, 골다공증 치료에 유망한 약물 1위로 선정 (새로운 리뷰 결과)

Nutrients 저널에 게재된 새로운 리뷰에서 연구자들은 골다공증이 있는 노인의 근육과 뼈 건강을 개선하는 데 있어 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 크레아틴과 같은 유망한 식이 보충제의 효과를 분석했습니다.

연구진은 이러한 보충제가 노인의 뼈와 근육 건강을 지원하고 신체 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 이러한 보충제의 효과를 확인하고 어떤 집단이 가장 큰 효과를 얻는지 파악하기 위해서는 더 많은 데이터가 필요합니다. 또한 담즙산 대사에 영향을 미치는 물질이 장-뼈-근육 축 내에서 새로운 관심 분야로 떠오르고 있다고 지적했습니다.

골다공증의 증가하는 문제

골근감소증은 골다공증 (뼈가 약해지고 골밀도가 감소하는 증상)과 근감소증 (나이가 들면서 근육량이 감소하는 증상) 이 복합적으로 나타나는 질환입니다. 이 질환은 노인의 낙상, 골절, 장애, 사망 위험을 크게 증가시킵니다.

2050년이 되면 전 세계 60세 이상 인구가 15억 명에 달할 것으로 예상되며, 이로 인해 골다공증은 주요 공중보건 문제가 될 것입니다.

필수 첨가물과 그 역할

크레아틴

• 근육과 뇌의 에너지 생산에 중요합니다.
• 연구에 따르면, 크레아틴 보충제를 저항 운동과 병행하면 노인의 근육량, 근력, 기능이 증가하고, 넘어짐 위험이 줄어들며 운동성이 유지되는 것으로 나타났습니다.
• 뼈 조직에 미치는 영향은 약합니다. 크레아틴은 근육량을 증가시켜 뼈의 구조와 강도를 간접적으로 개선할 수 있습니다.

하이드록시메틸부티레이트(HMB)

• 아미노산인 류신의 대사산물.
• 근육 단백질 합성을 증가시키고 근육 단백질 분해를 감소시켜, 활동 부족 기간이나 질병 중에도 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 그러나 연구 결과는 엇갈린다. 근육량과 신체적 성능에 미치는 영향은 아직 결론이 나지 않았다.
• 아직 인간의 뼈에 미치는 영향에 대한 데이터는 없습니다.

프리바이오틱스와 프로바이오틱스

• 그들은 장내 미생물 군집의 구성에 영향을 미치고, 염증을 감소시키고 영양소 흡수를 향상시킵니다.
• 동물 실험에서는 뼈와 근육 건강에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났지만, 노인을 대상으로 한 고품질 임상 시험은 거의 없습니다.
• 부작용의 위험은 최소한이지만, 면역 체계가 약한 사람들에게는 드물게 합병증(감염 등)이 발생할 수 있습니다.

결론

새로운 영양 보충제는 노인의 골다공증 예방 및 치료에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

• 크레아틴은 그 효과에 대한 증거가 가장 많으며, 특히 신체 활동과 적절한 단백질 및 비타민 D 섭취와 결합했을 때 더욱 그렇습니다.
• HMB와 프로바이오틱스/프리바이오틱스는 그 효능과 대상 그룹을 파악하기 위해 추가 연구가 필요합니다.

전반적으로 이러한 접근법은 안전한 것으로 간주되며, 근육과 뼈를 보존하기 위한 표준 중재(신체 활동, 칼슘, 비타민 D, 단백질)를 보완할 수 있습니다. 그러나 이러한 접근법의 사용을 최적화하고 다양한 집단에 가장 적합한 조합을 선택하기 위해서는 더 큰 규모의 연구가 필요합니다.