커피 섭취는 앉아서 생활하는 사람들의 사망 위험을 낮출 수 있습니다.

최근 BMC Public Health 저널에 발표된 연구에 따르면, 커피를 마시면 앉아서 보내는 시간이 많은 생활 방식의 부정적인 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

건강한 생활 방식의 일부에는 규칙적인 신체 활동이 포함됩니다. 미국심장협회(AHA)는 건강을 유지하기 위해 성인은 매주 최소 150분 동안 심박수를 높이는 운동을 할 것을 권장합니다.

이전 연구에 따르면 앉아서 생활하는 방식은 건강에 부정적인 영향을 미치고 2형 당뇨병, 고혈압, 비만, 골다공증, 암, 심장병과 같은 질병의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

만성적인 무활동은 또한 전인적 사망률과 심혈관 사망률의 증가와 관련이 있습니다.

중국 쑤저우 대학 연구자들이 BMC 공중보건 저널에 발표한 새로운 연구 에 따르면, 커피를 마시면 앉아서 보내는 시간이 많은 생활 방식의 해로운 영향을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

쑤저우대학교 연구진은 하루 8시간 이상 앉아 있는 사람은 하루 4시간 미만 앉아 있는 사람에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험과 심혈관 질환 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 그러나 커피를 가장 많이 마신 사람들은 커피를 마시지 않은 사람들보다 사망 위험이 낮았습니다.

이 연구에서는 2007년부터 2018년까지 미국 국립 건강 및 영양 조사(NHANES)에 참여한 약 10,700명의 참가자의 앉아 있는 시간과 커피 소비에 대한 데이터를 분석했습니다.

"최근 몇 년 동안 TV 시청과 컴퓨터 사용이 증가하고, 육체적으로 덜 힘든 직업이 늘어나면서 사람들은 일상생활에서 더 많이 움직이지 않게 되었습니다."라고 쑤저우대학교 의과대학 영양식품과학과 교수이자 이 연구의 저자인 빙양 리 박사는 말했습니다. "성인이 신체 활동 권장 사항을 따르더라도 장시간 앉아 있는 것은 신진대사 건강에 해로울 수 있습니다."

"앉아서 하는 활동은 중요한 건강 위험 요인으로 떠오르고 있으며, 심혈관 질환 및 모든 원인으로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있습니다. 이러한 건강상의 악영향은 전 세계 건강에 상당한 재정적 부담을 안겨줍니다."

"하지만 커피는 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나입니다. 또한, 규칙적인 커피 섭취가 커피 성분의 강력한 항산화 특성 덕분에 만성 질환의 발병률과 사망률을 감소시킬 수 있다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다."라고 Lee는 덧붙였습니다. "따라서 커피의 작은 유익한 효과조차도 공중 보건에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다."

데이터 분석 결과, 하루 8시간 이상 앉아 있는 사람은 하루 4시간 미만 앉아 있는 사람에 비해 전 사망률과 심혈관 질환 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 커피 소비량을 고려한 후, 가장 많은 양의 커피를 마신 참가자들은 커피를 마시지 않은 참가자들보다 사망 위험이 낮다는 것을 발견했습니다.

연구자들은 또한 하루 6시간 이상 앉아 있는 커피를 마시지 않는 사람들은 하루 6시간 미만 앉아 있는 커피를 마시는 사람들보다 모든 원인으로 사망할 가능성이 약 1.6배 더 높다고 보고했습니다.

이 박사는 "한 연구에 따르면 장시간 계속 앉아 있으면 포도당 대사가 손상되고 염증이 증가한다"고 말했습니다.

"앉아 있는 행동은 염증을 예측하는 중요하고 독립적인 지표입니다. 염증 유발 마커를 유도하고 항염증 마커를 감소시키기 때문입니다. 또한, 이전 연구에 따르면 앉아 있는 행동은 골격근 대사를 변화시키는 것으로 나타났으며, 깨어 있는 동안 앉아 있거나 누워 있는 시간이 한 시간 늘어날 때마다 대사 위험이 39% 증가합니다."

"성인의 전반적인 생존율을 향상시키는 데 있어 커피 섭취는 앉아서 생활하는 것보다 훨씬 많은 이점을 제공합니다. 커피 섭취는 염증을 악화시키는 대사 증후군 위험을 감소시킵니다. 커피 섭취와 전체 사망률 및 심혈관 질환 감소 사이의 연관성은 성인을 대상으로 한 여러 연구에서 확인되었습니다."

캘리포니아주 폰타나에 있는 오렌지 코스트 의료 센터의 MemorialCare 심장 및 혈관 연구소에서 자격을 갖춘 심장내과 전문의이자 지질학자인 유밍 니 박사는 이 연구를 검토한 후 독자들에게 연구 결과에 대해 주의를 기울일 것을 촉구했습니다.

"이 연구는 연관성을 보여주며, 우리는 커피와 심혈관 질환의 연관성을 이해하고자 합니다."라고 니 박사는 설명했습니다. "하지만 연관성을 살펴보면 커피가 심혈관 질환 감소의 원인인지, 아니면 커피를 마시는 사람이 심혈관 질환 사망률을 낮추는 다른 요인을 가지고 있는지 판단하기 어렵습니다."