좋아하는 TV 프로그램 재방송 시청으로 의지력 키우기

많은 사람들이 TV 때문에 소파에 묶여 있습니다. 이는 시력 저하부터 앉아서 보내는 시간이 많아지는 고혈압까지 여러 가지 부정적인 결과를 초래합니다. 그래서 우리는 항상 "TV 시청을 줄이고, 소파에서 내려와 움직이자"라고 배웁니다.

하지만 TV가 건강에만 해로운 것은 아니라는 사실이 밝혀졌습니다. 버팔로 대학교 제이 데릭 교수의 지도 아래 진행된 연구에 따르면, 좋아하는 TV 프로그램을 다시 보는 것은 도덕적 강인함을 회복하고 의지력과 자제력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

"사람의 정신 에너지는 한정되어 있습니다. 어떤 일을 할 때, 그 일에 일정량의 정신 자원을 소모하게 됩니다. 따라서 다음 일을 수행할 정신 에너지와 체력이 부족해집니다."라고 제이 데릭은 설명합니다. "시간이 지남에 따라 정신 자원은 회복되지만, 이 과정을 가속화할 방법이 반드시 있어야 합니다."

데릭과 그의 팀은 좋아하는 TV 프로그램의 재방송을 시청하는 것이 그러한 방법 중 하나라는 것을 발견했습니다. 사람들은 이전에 본 프로그램을 시청할 때 참가자들이 무슨 말을 하고 무엇을 할지 이미 알고 있기 때문에 편안함을 느낍니다. 걱정하거나 스트레스를 받지 않고, 그저 편안히 앉아 프로그램을 즐깁니다.

좋아하는 프로그램을 재방송으로 볼 때는 대개 자기 자신, 생각, 말, 행동을 통제하려고 애쓸 필요가 없습니다. 자제력에 심리적 에너지를 소모하지도 않죠. 동시에 TV 속 등장인물들과의 "소통"을 즐기게 되고, 이는 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.

데릭은 한 연구를 통해 이러한 결론을 도출했습니다. 연구의 핵심은 다음과 같습니다. 연구 참가자들을 두 그룹으로 나누어 절반에게는 집중력을 요구하는 더 어려운 과제를, 나머지 절반에게는 덜 어려운 과제를 맡겼습니다. 그런 다음 참가자의 절반에게는 종이에 좋아하는 TV 프로그램을 적도록 했고, 나머지 절반에게는 방 안에 있는 물건들을 적도록 했습니다(중립 과제).

TV 프로그램을 묘사해 달라는 요청을 받은 참가자들 중, 이전에 더 어려운 과제를 완료한 참가자들이 더 길고 더 많이 쓴 것으로 나타났습니다. 데릭은 어려운 과제를 완료한 후 참가자들이 좋아하는 프로그램에 대해 더 많이 생각하며, 이를 통해 긴장을 풀고 소모된 에너지를 회복하고 싶어 한다는 결론을 내렸습니다.

또 다른 연구에서는 참가자들에게 개인 일기를 쓰게 하여 정신적 에너지가 필요한 모든 일을 기록하게 했습니다. 그 결과, 참가자들은 많은 노력이 필요한 어려운 작업을 수행할 때 TV 프로그램 재방송을 시청할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. TV 프로그램 재방송 덕분에 참가자들은 심리적 에너지를 회복했습니다.

데릭은 사람들이 좋아하는 프로그램만이 심리 상태에 긍정적인 영향을 미치는 반면, 무작위로 TV 프로그램을 시청하는 것은 그러한 효과를 내지 않는다고 강조했습니다. 더욱이, 좋아하는 프로그램조차도 처음 볼 때는 재방송만큼 유용하지 않았습니다. 데릭은 시청자가 TV 등장인물과 특별한 "관계"를 맺는다고 설명하는데, 그 이유는 시청자가 이미 익숙한 말과 행동을 하는 등장인물과 맺는 특별한 "관계" 때문입니다.