조기 노화의 원인이 밝혀졌습니다.

여러 과학 연구에 따르면, 전문가들은 신체 활동이 부족하면 유전자 수준에서 세포가 더 빨리 노화된다는 결론을 내렸습니다.

장기간에 걸쳐 64~95세의 미국 여성 1,500명의 활동과 건강이 모니터링되었습니다.

"우리의 실험은 신체 활동이 부족하고 앉아서 생활하는 것을 선호하는 사람의 경우 세포 구조가 연령에 따른 변화에 더 취약하다는 것을 증명합니다. 사람의 실제 나이가 항상 생물학적 나이와 일치하는 것은 아니며, 실제 나이와는 무관하게 신체의 노화가 가속화되는 경우가 매우 흔합니다." - 미국 과학 전문가 A. 샤디야브의 이러한 논평은 정기 간행물인 미국 역학 저널(American Journal of Epidemiology)에 게재되었습니다.

과학자들은 텔로미어(세포 분열 과정에서 매우 중요한 역할을 하는 염색체 끝부분으로, 유전체의 안정성을 유지함)가 개인의 심리 상태와 연령에 따라 변화하고 짧아진다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이제 과학자들은 텔로미어 상태가 생활 습관에도 영향을 받는다는 것을 발견했습니다. 즉, 하루 11~12시간씩 한곳에 머무르는 수동적인 생활을 하는 여성은 같은 연령대이지만 활동적인 생활 방식을 가진 여성보다 텔로미어 길이가 현저히 짧았습니다. 이 경우, 활동적인 생활 방식은 짧은 아침 운동과 매일 산책을 의미합니다.

유전자 연구에서 첫 번째 범주의 여성은 두 번째 범주의 여성보다 9살 더 많았습니다.

전문가들은 어떤 결론을 도출할 수 있었나요?

염색체의 말단 요소가 건강하고 신체적으로 활동적인 사람과 같은 길이를 갖기 위해서는 매일 약 30분 동안 간단한 체조 운동을 하는 것만으로 충분합니다.

신체 활동 부족은 신체의 빠른 노화에 기여할 뿐만 아니라 신경계와 뇌의 퇴행성 변화, 악성 종양, 근골격계 질환 및 기타 병리학을 포함한 수많은 질병의 원인이 되는 경우가 많습니다.

물론, 노화에 따른 신체 변화는 피할 수 없지만, 그 변화를 가속화해서도 안 됩니다. 미국 전문가들이 이전에 밝힌 바와 같이, 인체의 노화 과정은 39세부터 시작됩니다. 앉아서 생활하는 것 외에도 다음과 같은 방법으로 노화를 가속화할 수 있습니다.

• 건강에 좋은 다크 초콜릿을 포함한 과자를 규칙적으로 섭취합니다.
• 비만 과 신진대사 저하
• 과식 (특히 규칙적인 과식)
• 신경 스트레스와 그에 따른 스트레스 "갉아먹기"
• 식사를 거르는 것(특히 아침 식사), 건조한 사료를 먹는 것, 서둘러 먹는 것.

과학자들은 자신들이 수행한 연구를 통해 결론을 도출했으며, 여러분도 마찬가지일 것을 제안합니다. 즉, 최상의 건강과 멋진 외모가 최우선이므로 생활 방식과 식습관을 바꿔야 한다는 것입니다.