한 시간 더 자면 진통제를 대체할 수 있습니다.

미국의 과학자들은 잠을 한 시간 더 자면 사람의 각성도가 향상되고 통증에 대한 민감도가 줄어든다고 주장합니다.

과학자들의 연구 결과는 과학 출판물인 "Sleep"에 게재되었습니다.

티모시 로어스 박사가 이끄는 디트로이트 헨리 포드 클리닉 전문가들은 권장 수면 시간인 8~9시간 대신 10시간 수면을 취하면 통증을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 특히 코데인과 같은 진통제로 통증을 "마비"시키는 것보다 10시간 수면이 더 효과적이라고 합니다.

이 연구에는 건강한 사람 18명이 참여했습니다. 자원봉사자들은 8일 동안 관찰되었는데, 그중 4일은 8시간, 나머지 4일은 10시간 동안 잠을 잤습니다.

연구 결과에 따르면 통증을 없애는 가장 효과적인 방법은 진통제를 복용하는 것이 아니라, 하루에 최소 10시간 이상 수면을 취하는 것으로 나타났습니다.

전문가들은 열원을 사용하여 피험자들의 통증 민감도를 평가했습니다. 전문가들에 따르면, 10시간 동안 충분한 수면을 취한 것이 피험자들의 반응, 주간 활동량, 그리고 통증 민감도 감소에 도움이 되었다고 합니다.

더 오래 잠을 잔 사람들은 신체의 통증 근원과 접촉할 때 통증 역치가 25% 증가하는 것으로 나타났습니다.

게다가 통증 민감도의 감소 수준은 연구자들이 이전 연구에서 연구한 코데인의 효과보다 더 컸습니다.

연구진은 "이전 연구 결과와 종합해 볼 때, 이번 연구 결과는 통증 민감도가 수면 부족과 피로 등 환자의 상태에 크게 좌우된다는 결론을 내릴 수 있게 해 줍니다."라고 설명했습니다. "따라서 통증을 동반하는 다양한 만성 질환과 질병의 경우, 환자가 밤에 숙면을 취하는 것이 중요하다는 결론을 내릴 수 있습니다. 또한, 연구진은 이번 연구 결과가 수술 중 통증을 줄이는 데 도움이 되기를 기대합니다."

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