자녀의 새 학기를 어떻게 준비하시나요?

교복은 다림질이 되어 있고, 신발은 닦여 있고, 책가방도 접혀 있습니다. 아이가 완전히 "짐을 싸서" 1학년에 갈 준비가 된 것 같은데, 정말 그럴까요?

심리학자들은 1학년 학생들에게 학년 초를 "생리적 폭풍"이라고 부릅니다. 짧은 시간 안에 아이들은 엄청난 양의 정보를 흡수하고, 새로운 친구를 사귀고, 새로운 일상과 식단에 익숙해져야 합니다. 이러한 적응 과정에서 아이의 몸은 모든 내부 기관에 부담을 주게 되고, 이 기관들이 약해지면 질병에 걸리기 시작합니다. 부담이 커지면서 아이들은 쉽게 지치고, 짜증을 내고, 제대로 먹지 못합니다. 게다가 이 모든 것은 호르몬 급증과도 관련이 있습니다. 7세가 되면 키가 급격히 자라기 시작하고, 신경계, 호흡기계, 소화계 등 여러 기관이 재편됩니다. 1학기 말까지 최대 60%의 학생들이 체중 감소를 경험하고, 많은 학생들이 수면 부족과 식욕 부진을 경험하며, 14~16%의 학생들은 신경계 긴장을 경험하는 것으로 추산됩니다. 이런 학교 생활을 맞이할 준비가 되셨나요?

새 공책만으로는 빠르고 쉽게 적응하기에 충분하지 않습니다. 아이에게 훨씬 더 중요한 것은 부모의 지지, 관심, 인내심, 그리고 건강 관리입니다. 무엇보다도, 학생에게는 비타민이 필요합니다. 러시아 의학 아카데미 영양학 연구소의 연구에 따르면, 비타민 결핍증이 학생들에게 흔한 현상이 되었으며, 이는 성장과 발달, 정상적인 신진대사, 감염 저항력, 그리고 수행 능력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 보건사회개발부의 발표 자료에 따르면, 지난 10년 동안 학생들의 질병 발병률은 9.3% 증가했으며, 21%의 아동이 만성 질환을 앓고 있습니다. 따라서 아이는 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취해야 하며, 가능하다면 기성 비타민 복합제를 섭취해야 합니다. 하지만 비타민은 섭취뿐만 아니라 소화 과정에서도 흡수되는 것이 중요합니다.

아동 영양은 일반적으로 복잡한 문제입니다. 최근 Rospotrebnadzor(로스포트레브나드조르)는 부적절한 식단으로 인해 러시아 아동의 30% 이상이 성장 지연을 겪고 있다는 사실을 경고했습니다. 또한, 불규칙한 학교 급식과 스트레스는 소화불량, 대사 장애, 장내세균총 이상, 알레르기 등 다양한 문제를 야기합니다. 적절한 영양 관리만으로는 이러한 문제를 부분적으로만 해결할 수 있습니다. 신체와 장이 앞으로 모든 변화에 스스로 대처할 수 있도록 신진대사 과정을 정상화하는 것도 중요합니다. 이 과정에서 가장 중요한 역할을 하는 것은 케피어, 요구르트, 응유에 서식하는 유익균입니다. 천연 의약품인 힐락 포르테(Hilak Forte)는 이러한 유익균의 발달에 유리한 환경을 조성합니다. 또한 미취학 아동과 학령기 아동에게 특히 중요한 비타민 B와 K의 자연 합성을 정상화합니다. 비타민 B2가 부족하면 성장 지연, B5는 신체적, 정신적 발달 지연, B9는 기억력 감퇴, 빈혈 및 근력 저하, K는 혈액 질환 등을 유발한다는 것은 오래전부터 알려진 사실입니다.

피로는 학생의 또 다른 적입니다. 피로는 정신 활동, 학업 성취도, 그리고 스트레스를 저하시킵니다. 적절한 일상 생활은 피로에 대처하는 데 도움이 됩니다. 유치원처럼 낮잠을 자게 하고, 뇌 활동이 가장 왕성한 오후 4시에서 6시 사이에 숙제를 하도록 하세요.

또한, 학년이 시작되면서 아이들의 신체 활동이 감소하고, 이는 아이의 정상적인 성장, 사고 과정, 자세에도 영향을 미칩니다. 따라서 낮 시간 동안 활동적인 놀이, 산책, 체육 활동을 위한 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 전문가들은 하루에 최소 3~4시간을 체육 활동에 할애할 것을 권장합니다.

따라서 아이가 학교에 갈 준비를 하려면 단순히 가방을 챙기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 아이의 건강 상태를 꼼꼼히 살피고, 올바른 생활 습관과 영양, 수면을 관리하고, 가정에 좋은 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 그러면 "폭풍"은 지나갈 것입니다. 아이는 새로운 환경에 빠르게 적응하고, 친구를 사귀고, 온전한 성장을 위한 힘을 얻게 될 것입니다.