업무 공간의 빛 부족으로 인한 업무 성과 저하

인공 조명은 뇌가 정상적으로 작동할 수 있을 만큼 충분한 빛을 제공하지 못합니다. 생물학적 리듬은 일몰 때의 황혼처럼 어두운 사무실 조명에서 작동하기 시작하여 생산성을 감소시키고 무기력함을 증가시킵니다.

사무실에서 업무 분위기를 유지하려면 사무실에 추가 창문을 설치하세요.

스위스 로잔 연방 공과대학 연구진은 활기차거나 졸린 느낌이 실내 조명에 달려 있다는 가설을 증명했습니다. 따라서 고차원적인 인지 기능 또한 조명에 달려 있습니다. 열정적이고 활기차게 일하고 싶다면 작업 공간에 최대한 많은 빛이 들어오도록 노력하세요.

생체 리듬은 낮과 밤의 변화에 따라 달라진다는 것은 잘 알려져 있습니다. 인간의 눈에는 멜라놉신 색소를 가진 독특한 광수용체가 있습니다. 간상세포나 원추세포와는 달리, 이 수용체들은 시각 정보를 전달하는 것이 아니라 주변의 빛의 양을 측정하는 데 필요합니다. 이 수용체들은 특히 청색광 스펙트럼에 민감하며, 바로 이러한 구조가 생체 시계와 일중 시간의 일치를 결정합니다. 일주기 리듬을 통해 눈에 들어오는 빛의 양이 신경계의 활동에 영향을 미칠 수 있다고 가정하는 것이 합리적입니다. 하지만 이 경우 인공 광원이 자연 광원을 대체할 수 있을까요?

과학자들은 실험을 위해 29명의 젊은이를 초대했습니다. 연구 기간 동안, 그들은 실험 참가자들의 활동(이동 속도, 일반적인 이동성)을 기록하는 광 센서와 동작 센서가 장착된 팔찌를 착용했습니다. 첫 번째 실험에서는 참가자를 1,000~2,000룩스의 조도가 있는 방에 두었는데, 이는 자연광량에 해당합니다. 두 번째 실험에서는 창문이 없고 램프만 켜진 방처럼 조도가 170룩스에 불과했습니다. 과학자들은 센서 값을 측정하는 것 외에도 참가자들에게 얼마나 각성 상태를 느끼는지 직접 물었습니다. 실험이 끝날 무렵, 젊은이들은 거의 완전히 불을 끄고 6룩스로 밝기를 줄였습니다. 마지막 2시간 동안은 어두운 방에서 참가자들의 타액 샘플을 채취하여 코르티솔과 멜라토닌 호르몬의 함량을 분석했습니다. 이 호르몬들은 일주기 리듬에 따라 생성됩니다. 또한, 실험 참가자들은 기억력 검사를 받아야 했습니다.

과학자들이 행동신경과학(Behavioral Neuroscience) 저널에 보고한 바에 따르면, 밝은 방에 있던 사람들은 인공 조명이 있는 방에 있던 사람들보다 더 활기차고 활동적이었습니다. 조명이 10배 어두워지자 사람들은 졸음을 느끼기 시작했고, 활력이 떨어지며 인지 검사 성적이 떨어졌습니다. 이 연구의 저자들은 실험 참가자들이 충분한 수면을 취했는지 여부가 전혀 문제가 되지 않는다고 강조합니다. 즉, 충분히 휴식을 취한 사람이라도 어두컴컴한 개집에서 일해야 한다면 무기력함을 느낄 것입니다. 체내 생체 시계는 이를 황혼으로 간주하고 신체를 수면에 대비시키기 시작할 것입니다.

이 결과는 호르몬 수치의 변화를 수반하지 않았습니다. 다시 말해, 조명은 신체의 특정 기능에만 큰 영향을 미쳤고, 다른 기능의 일주기 리듬은 동일하게 유지되었습니다. 물론, 우리 각자는 때때로 비슷한 현상을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 어두운 곳에서 오랫동안 지내다 졸음이 오기 시작할 때입니다. 앞서 언급했듯이, 이와 관련된 가설은 과학계에서 오랫동안 존재해 왔습니다. 그러나 역설적으로, 이 이론을 엄격하게 실험적으로 확인한 사람은 아직 거의 없습니다.

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