입욕: 기본 안전 수칙

여름은 휴가와 여행의 계절입니다. 그리고 수영은 다가오는 계절의 가장 즐거운 즐거움 중 하나입니다. 건강 문제 없이 수영하는 올바른 방법은 무엇일까요?

목욕 자체는 건강과 단련을 위한 방법 중 하나이며, 특정 건강 문제에 대해 의사들이 종종 권장하기도 합니다. 특히 바닷물 목욕은 신체의 신진대사를 개선하고, 신경계와 순환계를 강화하며, 일부 호흡기 질환과 관절 질환에도 효과적입니다.

저체온증은 수영 시 가장 흔한 문제입니다. 감기에 자주 걸리거나 혈관에 문제가 있는 분들은 이 점을 유의해야 합니다. 염분이 함유된 바닷물은 담수보다 몸을 더 차갑게 한다는 점을 명심해야 합니다. 물속에서는 적극적으로 움직여야 하며, "소름"이 돋을 때까지 수영하지 마십시오. 해변에 도착한 후에는 수건으로 몸을 문지르고 마른 수영복으로 갈아입는 것이 좋습니다.

참고: 차가운 물에서는 다리 근육에 경련이 더 자주 일어납니다. 이러한 증상이 나타나기 쉬운 사람은 해안에서 멀리 수영하지 말고 수영복에 핀을 꽂아 두는 것이 좋습니다. 갑작스러운 경련이 생겼을 때 응급 처치로 사용할 수 있습니다. 핀을 빨리 풀고 감각이 둔해진 부위를 몇 번 찔러주면 곧 움직임이 회복될 것입니다.

정체된 담수에서 수영할 때는 특히 주의해야 합니다. 오리, 거위, 갈매기가 물에서 수영하거나 소가 물을 마시러 오면 감염될 가능성이 훨씬 더 높기 때문입니다. 가장 흔한 감염은 대장균으로, 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 또 다른 불쾌한 질병은 세르카리오시스, 즉 "수영객 가려움증"으로, 물속에 10~15분만 있어도 감염될 수 있으며, 심지어 해안의 젖은 풀밭을 맨발로 걷는 것만으로도 감염될 수 있습니다. 30~40분이 지나면 몸이 견딜 수 없을 정도로 가려워지기 시작하고, 모기 물린 것과 유사한 물집이 생기며, 이러한 가려움증은 며칠 동안 지속됩니다.

원인균은 물새 기생충의 유충인 세르카리아(cercariae)로, 중간숙주(연못 달팽이, 강 연체동물)의 몸에서 나와 물속에서 자유롭게 움직이며 물새와 사람의 피부를 뚫고 들어갑니다. 세르카리아증의 증상은 다음과 같습니다. 가려움이나 작열감, 정강이, 허벅지, 엉덩이 피부의 따끔거림과 발적, 발진과 물집 발생, 현기증, 쇠약. 심한 손상 시 마른 기침과 발열이 나타날 수 있습니다. 멘톨 연고나 탄산음료를 사용하면 증상을 완화하고 가려움을 줄이는 데 도움이 되지만, 반드시 병원을 방문해야 합니다. 이 질환은 약 일주일 동안 지속되며, 피부 색소 침착과 가벼운 가려움증은 최대 3주까지 지속됩니다.

바다에서 수영할 때, 특히 멀고 더운 지역에서는 해파리에 쏘이거나 "포르투갈 군함"과 마주치는 일이 없도록 조심하세요.

수영할 때는 다음과 같은 안전 예방 조치를 준수해야 합니다.

• 해변에 도착하자마자 물에 뛰어들지 마세요. 갑작스러운 온도 변화는 혈관 경련을 유발할 수 있습니다. 해변의 미기후에 몸이 적응할 수 있도록 15분 정도 시간을 준 후, 침착하게 물에 들어가 수영을 시작하세요.
• 따뜻한 날씨에만 수영하세요. 기온이 23도 이상이어야 합니다. 그리고 개인 수영 시즌이 시작된 첫날에는 물속에서 반나절을 보내지 마세요. 일단 한 번 수영하는 것으로 충분합니다.
• 낯선 곳에서는 절대 다이빙하지 마세요! 바위나 덫에 걸려 심하게 다칠 뿐만 아니라, 삶과 양립할 수 없는 부상을 입을 수도 있습니다. 매년 여름마다 이 때문에 사람들이 죽는다고 하지만, 여전히 매년 이 때문에 목숨을 잃는 사람들이 있습니다.
• 식사와 목욕의 조합에 특히 주의해야 합니다. 두 시간 간격을 어느 쪽이든 1시간 이상 두어야 합니다. 즉, 목욕 전이나 직후에는 과식하지 않아야 합니다.
• 남쪽에서는 주로 오전 9시부터 12시까지, 그리고 오후 5시 이후에 수영을 하세요. 더운 날에는 시원한 카페에 앉아 있거나, 공원에서 산책을 하거나, 소풍을 가는 등 다른 레크리에이션과 여가 활동을 즐겨보세요.
• 폭풍우가 치는 바다에서는 수영할 수 없다는 것을 기억하세요. 3~4포인트가 한계입니다. 하지만 위험을 무릅쓰고 해안에서 멀어지는 파도에 휩쓸리게 된다면, 진정하고 몸을 이완하며 파도의 꼭대기에 머물도록 노력하세요. 파도가 해안으로 밀려오면 최대한 해안 방향으로 뛰어내려 다음 파도가 덮쳐오기 전에 최대한 빨리 물 밖으로 나가세요.

수영 후에는 가능하면 깨끗한 물로 몸을 헹구거나 최소한 수건으로 몸을 완전히 말리세요. 해변에서 돌아오면 입과 목을 깨끗이 헹구고, 코와 귀도 씻은 후, 소프트 젤로 샤워를 하고 피부에 보습제를 바르세요.