금연을 방해하는 뇌의 특징이 있습니다.

어떤 사람들은 다른 사람들보다 금연이 더 어렵다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 펜실베이니아의 전문가들은 이러한 차이의 원인을 규명하기 위해 기능적 자기공명영상(FMR)을 이용하여 뇌의 신경 활동을 연구했습니다. 이 새로운 연구 프로젝트를 위해 과학자들은 금연을 시도하는 80명의 자원봉사자를 선정했습니다. 실험 참여자들의 연령은 18세에서 65세까지 다양했습니다.

참가자들은 지난 6개월 동안 매일 최소 10개비의 담배를 피웠습니다.

첫 번째 기능 단층촬영은 참가자들이 마지막 담배를 피운 직후에 시행되었고, 두 번째 촬영은 24시간 후에 시행되었습니다. 전문가들은 실험 참가자들의 행동을 관찰했습니다. 처음 7일 동안 대부분의 참가자들은 쇠약해져서 다시 흡연을 시작했습니다.

스스로를 통제하는 데 가장 어려움을 겪은 사람들은 전전두엽 피질(작업 기억을 담당하는 뇌 영역)의 활동이 감소한 사람들이었습니다. 전문가들은 또한 이 범주에 속한 사람들에게서 후측대상피질(목표 달성과 관련 없는 뇌 영역)의 활동이 감소했다는 점을 발견했습니다.

과학자들은 담배 중독을 극복하는 데 있어 전전두엽 피질이 중요한 역할을 한다는 점을 지적했으며, 연구진은 이 뇌 영역의 뉴런 활동을 증가시키는 방법을 개발할 계획입니다. 그러나 전문가들은 금연을 시도할 때 개인의 행동을 예측하기 위해 기능적 자기공명영상(FMR)을 사용하는 것은 비용 효율적이지 않다고 지적했습니다.

과학자들은 흡연을 끊은 사람이 특정한 규칙을 따라야 한다고 확신합니다. 그렇지 않으면 나쁜 습관을 버리려는 모든 시도가 실패할 것입니다.

전문가들은 금연할 때 스스로 보상 시스템을 구축하고 작은 것부터 시작해야 한다고 생각합니다. 예를 들어, 단 한 번도 담배를 피우지 않은 날은 작은 선물을 받을 자격이 주어집니다. 동시에, 하루 담배 피우는 횟수를 줄이는 계획을 철저히 준수해야 하며, 계획을 종이에 적어 눈에 잘 띄는 곳에 두는 것이 가장 좋습니다.

또한 전문가들은 혼자 금연하지 말고 가족, 사랑하는 사람, 친구들을 참여시켜 금연 과정에 동참시키라고 조언합니다. 주변 사람들에게 금연 의지를 알리고 지지해 달라고 부탁하세요.

우선, 언제부터 담배를 피우지 않는지 확인해야 합니다.

사탕(무설탕)이나 껌을 씹으면 흡연 충동을 억제할 수 있습니다. 당근, 견과류, 과일 또는 기타 건강식품도 주의를 돌리는 데 도움이 됩니다.

붕괴를 피하고 모든 노력이 헛되지 않도록 전문가들은 주제별 포럼에 등록하거나 금연에 성공한 사람들이 소통하고, 문제를 이해하고 조언을 줄 수 있는 그룹에 가입할 것을 권장합니다.

또한, 금연하는 동안 체육관에 가고 요가를 하는 것이 좋습니다. 이는 긴장을 풀고 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다.