과일은 체중 감량에 도움이 됩니다

새로운 연구에 따르면, 전문가 그룹은 플라보노이드(천연 화합물)를 함유한 것으로 알려진 야채와 과일을 규칙적으로 섭취하면 자연스럽게 체중이 정상화된다는 사실을 입증했습니다.

하버드 대학교 전문가들과 영양학자들로 구성된 연구팀은 플라보노이드의 다양한 하위 분류를 포함한 여러 식단을 조사하는 대규모 연구를 수행했습니다. 모든 데이터는 미국에 거주하는 12만 명 이상의 의료 데이터와 비교되었습니다. 20년이 넘는 기간 동안 과학자들은 일부 과일이 체중 감량과 체중 관리에 효과적이라는 결론을 내렸습니다.

그런데 과학자들이 플라보노이드의 효능을 입증한 것은 이번이 처음은 아니며, 이전에는 주로 녹차에 존재하는 화합물에 대한 연구가 집중되었습니다(이 음료는 모든 사람에게 권장되지만, 특히 체중을 감량하고 조절하고자 하는 사람들에게 권장됩니다).

하지만 새로운 연구에 따르면 과학자들은 특히 야채와 과일에 존재하는 항산화제 를 강조했습니다. 과학자들에 따르면 이러한 야채와 과일에는 안토시아닌, 플라보놀 및 기타 화합물이 함유되어 있어 몸매와 건강에 도움이 됩니다.

새로운 연구 결과에 따르면, 과학자들은 체중 감량을 원하는 사람이라면 누구나 식단을 바꿔야 한다고 권고합니다. 굶을 필요는 없으며, 사과, 배, 오렌지, 블루베리, 딸기와 같은 특정 과일을 메뉴에 추가하기만 하면 됩니다. 이러한 과일은 유익한 천연 화합물의 주요 공급원으로 알려져 있습니다.

그런데 최근 미국 전문가들의 연구에서도 배가 체중 감량에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구 결과에 따르면, 하루에 배 한 개만 먹어도 체중 감량에 도움이 됩니다. 과학자들은 9년간의 대규모 연구 끝에 이러한 결론을 내렸습니다.

실험 내내 과학자들은 참가자들의 체중을 관찰했습니다. 일부 참가자는 매일 배를 먹었고, 다른 참가자는 전혀 배를 먹지 않거나 아주 드물게 먹었습니다.

이 실험의 목표는 배를 먹는 것이 건강뿐만 아니라 몸매 관리에도 좋다는 것을 명확하게 보여주는 것이었습니다. 결국 실험은 성공적이었습니다. 매일 배를 먹은 자원봉사자 그룹은 다른 참가자들보다 더 날씬해 보였고, 비만 경향도 전혀 없었습니다.

과학자들에 따르면, 배를 매일 섭취하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 매일 배를 식단에 포함하는 사람들은 체중을 정상화할 가능성이 더 높습니다. 게다가 배는 비만을 예방하는 데도 효과적입니다.

체중 감량과 비만 예방에는 신선한 배만 적합하다는 점을 명확히 해야 합니다. 말린 과일, 잼, 찐 생과일 등은 단순히 맛있는 디저트일 뿐이며, 체형 개선에는 도움이 되지 않습니다.

전문가에 따르면, 배에는 체중 증가를 막아주는 특정 섬유질이 들어 있지만, 매일 신선한 배를 먹으면 정말 효과가 좋습니다.

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