긍정적인 사고: 나쁜 하루를 개선하는 6가지 방법

"나쁜 행진"이라는 건 없습니다. 사람들이 이 용어를 만들어서 자주 사용하는 이유는 뇌가 패턴을 만들어 새로운 상황에 적용하기 때문입니다.

1. 자기 실현적 예언을 포기하세요

오늘 하루가 지금까지 일어난 일과 같을 것이라고 믿는다면, 우리는 당신이 예측이 맞았음을 확인시켜 줄 행동(또는 말)으로 하루를 마무리할 것이라고 보장합니다.

2. 시간의 감각을 마스터하세요

이 그림을 생각해 보세요. 만약 아무런 중요한(정말로 중요한!) 일이 일어나지 않는다면, 2주 후에는 오늘 당신을 긴장하게 만든 것이 무엇인지 아무것도 이해하지 못할 것입니다.

3. "좋음"과 "나쁨"의 개념 사이에 "민감도 임계값"을 설정합니다.

스스로 정의해 보세요. 좋은 날이란 살아있고 움직이는 날입니다. 나쁜 날이란 차를 도난당해 운전하다가 바다에 버려지는 날입니다. 이러한 정의는 행복에 도움이 되지만, 나쁜 기분은 느끼기 어렵게 만듭니다.

4. 신체 화학작용을 개선하세요

몸과 뇌는 악순환에 빠져 있습니다. 기분이 좋지 않으면 피로가 쌓이고, 피로는 다시 기분을 악화시키는 악순환입니다. 일어나서 걸으면서 악순환을 끊으세요. 영양가 있고 건강한 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

5. 긍정적인 면에 집중하세요

기분이 나빠지는 주된 이유는 잘못된 일에만 집중하기 때문입니다. 하지만 실패한 일들 외에도 잘 진행되고 있는 일들이 수십 가지나 있습니다. 그러한 일들(프로젝트)의 목록을 만들어 눈에 잘 띄는 곳에 걸어 두세요.

6. 기적을 준비하세요

나쁜 기분이 상황을 더 복잡하게 만드는 것처럼, 작은 기적에 대한 기대는 당신에게 온 세상을 열어 줄 것이고, 그 기적은 지금, 여기, 그리고 당신 주변의 모든 곳을 둘러싸고 있을 것입니다.