급성 시력을 위한 식품

약이나 다양한 보충제를 복용하지 않고 시력을 개선하는 방법은 무엇일까요? Ilive는 시력에 긍정적인 영향을 미치고 노화로 인한 변화 위험을 줄이는 데 도움이 되는 제품들을 평가합니다.

브로콜리, 양배추, 시금치, 계란

이 제품들은 강력한 항산화제이며, 제아잔틴과 루테인을 함유하고 있습니다. 백내장 발생 위험을 줄이고, 망막 손상을 보호하며, 황반변성 발생을 늦춰줍니다.

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오렌지

아스코르브산과 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 오렌지 외에도 토마토, 복숭아, 빨간 피망, 딸기에도 이러한 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 제품을 섭취하면 눈 혈관의 정상적인 상태를 유지하여 백내장 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

땅콩

땅콩은 비타민 함량이 높아 활성산소의 유해한 영향으로부터 눈을 보호합니다. 또한, 땅콩은 연령 관련 황반변성과 백내장의 발생 및 진행 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩 외에도 헤이즐넛, 아몬드, 기타 견과류와 씨앗류는 비타민 E의 공급원입니다.

콩

콩은 눈 건강 유지에 매우 좋습니다. 콩에는 눈 건강에 매우 중요한 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 시력에도 중요한 비타민 A의 운반과 흡수를 돕습니다. 또한, 쇠고기, 해산물, 호박씨, 소고기와 같은 식품에도 아연이 함유되어 있습니다.

연어

이 생선에는 여러 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3가 부족하면 안구건조증이 자주 발생합니다. 오메가-3 지방산은 고등어, 청어, 아마씨, 호두에도 함유되어 있습니다.

통곡물

최근 연구에 따르면 저혈당지수 식단은 연령 관련 황반변성 위험을 10%까지 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당지수를 낮추려면 섬유질이 풍부한 통곡물 식품(곡물빵, 현미, 귀리, 채소)을 섭취해야 합니다.

살구

다른 사람들에 비해 어두운 곳에서 시력이 매우 좋지 않다면, 비타민 A의 전구체인 카로티노이드와 베타카로틴이 함유된 살구가 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 백내장 발생을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.